От нуля до букваря

• на стене или на окне нарисуйте или наклейте яркую точку на расстоянии 1 м от глаз ученика. Переводить взгляд с ближнего объекта (тетрадь) на точку и обратно в течение 1–2 минут, снимая напряжение с глазных мышц;

• закрыть глаза и помассировать веки пальцами в течение 1 минуты.

В классе и в детской комнате должно быть достаточное освещение. Источник света должен располагаться слева от ученика, чтобы тень от пишущей руки не падала на тетрадь. (Для левши источник света – справа.)

Пересмотрите свое отношение к телевизору, который своим постоянно мигающим экраном создает дополнительную нагрузку на глаза ребенка. Дошкольники и младшие школьники не должны засиживаться (или залеживаться) перед экраном больше 30–40 минут в день. Оптимальное расстояние от экрана до сидящего ребенка составляет 3–3,5 м.

Не следует смотреть телевизионные передачи в полной темноте. Желательно, чтобы комнату освещал боковой источник света, не отражающийся на экране.

Организм – это единое целое, и функции отдельных органов зависят от общего состояния здоровья. Так и зрение может испытывать на себе неблагоприятное воздействие при различных патологических состояниях организма.

Полноценное питание, богатое витаминами, особенно витаминами А и группы В, поможет ребенку сохранить зоркие глазки.

^{Katarzyna Leszczynska / Dreamstime.com}

Недостаток витамина А может привести к расстройству сумеречного зрения, «куриной слепоте». Наиболее богаты этим витаминами печень трески и крупного рогатого скота, яичный желток, сливочное и растительное масло, рыбий жир, сыр «Чеддер». В организме витамин А синтезируется из каротина, содержащегося в моркови, сладком перце, абрикосах, плодах рябины. Тертую морковку надо заправлять растительным маслом или сметаной, тогда усвоение каротина увеличивается во много раз.

Витамин В1 обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При его недостатке наступает снижение умственной деятельности, что сказывается на состоянии зрения. Источники витамина В1 – мясо, печень, ржаной хлеб, дрожжи, соевые бобы, пророщенные зерна пшеницы.

Витамин В2 влияет на все виды обмена, в том числе и на происходящие в хрусталике, роговице и глазодвигательных мышцах. При его дефиците может развиться нарушение сумеречного зрения, появиться чувство жжения в глазах и веках. Включайте в питание ребенка все зерновые каши, пророщенную пшеницу, молоко, сыр, творог, яйца, орехи, мясо, печень.

Витамин В6 оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. При его недостатке глаза испытывают напряжение и быстро утомляются. Все те же дрожжи, мясо, печень, пшеничные зародышы, рыба, зерновые каши восполнят дефицит.

Витамин В12 принимает активное участие в кроветворении, участвует в проведении нервных импульсов по нервным веточкам. Его недостаток вызывает слезотечение из глаз.

Витамин С поддерживает проницаемость капилляров на необходимом уровне, а его недостаток делает глазные сосуды хрупкими и ломкими, что приводит к кровоизлияниям.

Больше всего аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, рябины, красном перце, шпинате, цитрусовых.

Достаточное поступление полноценного белка, фосфора, железа, калия обеспечивает сохранение зрения.

В народной медицине для улучшения зрения издавна используется черника, настойка из аира болотного, зеленые щи из крапивы.

Хронические заболевания носоглотки, частые простудные заболевания ослабляют цилиарную мышцу и способствуют прогрессированию близорукости.

Нарушение осанки, патология опорно-двигательного аппарата, избыточный вес тоже оказывают отрицательное влияние на остроту зрения.

Поэтому занятия физкультурой и спортом помимо общего укрепления организма положительно влияют и на органы зрения.

Настоящая беда для глаз – привычка детей читать и смотреть телевизионные программы лежа, а также недостаточное освещение рабочего места.

Не позволяйте ребенку читать в транспорте. Неровности на дороге заставляют глазодвигательные и цилиарные мышцы работать с напряжением, чтобы удержать изображение на сетчатке, следовательно, быстро наступает утомление глаз и снижение зрения.

Для профилактики близорукости и восстановления зрения разработаны специальные методики и аппараты, позволяющие отказаться от ношения очков.

Среди них хорошо зарекомендовали себя бифокальные сферопризматические очки – БСПО, совмещающие в себе две оптические системы: для работы вблизи и для дали. Ношение таких очков улучшают зрение в 80 % случаев.

Существуют и очки-тренажеры, у которых вместо стекол в оправу вставлены пластинки с рядами отверстий, которые ослабляют поток рассеянного света и повышают остроту и контрастность зрения.

Не стоит приобретать оптические тренажеры на вещевых рынках, как бы ни расхваливали свой товар коробейники. Наличие сертификата еще не гарантирует его подлинности. А доверив свои глаза случайным людям и аппаратам, можно быстро лишиться зрения.

В любой поликлинике принимает врач-окулист, который проверит остроту зрения и при необходимости выберет нужный метод лечения.