От расставания к новой жизни. Пять шагов, которые помогут исцелить раненое сердце

Для некоторых суицидальные чувства, не переходящие в действия, могут служить определенной цели. На этом этапе они помогают укрепить ваше Эго. Это мысль о том, что мы можем положить конец боли, если захотим восстановить временно потерянное чувство контроля. Но сделайте паузу. Каким бы сильным ни было ваше желание прекратить боль, эти чувства – лишь часть начального процесса исцеления. Они скоро пройдут, и вы обязательно снова найдете любовь, когда будете готовы. Ваша задача – получить всю необходимую поддержку от самых близких вам людей, от семинаров для брошенных, постоянных групп поддержки и специалистов в области психического здоровья. В конце концов, после пережитого вы станете еще лучше, чем раньше.

Соматические ощущения

Возможно, у вас не получится точно определить биофизиологические изменения, которые происходят на поверхности вашего сознания, но следующие несколько страниц помогут вам распознать некоторые индикаторы этих изменений.

Ваш эмоциональный мозг воспринимает потерю партнера как угрозу выживанию. Это событие вызывает значительные биологические изменения. Проходя через трудности эмоционального кризиса, вы испытываете на себе множество его воздействий. Сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются, посылая больший поток крови и питательных веществ в области вашего тела, необходимые для самозащиты¹⁴. Пищеварение отключается; кровоток от желудка перенаправляется на основные группы мышц, чтобы вы были физически готовы убежать или дать отпор нападающему, когда возникнет такая необходимость. В самые напряженные моменты структуры глубоко внутри вашего мозга посылают сигнал о напряжении голосовых связок, создавая пронзительный голос сильной тревоги. По словам Дэниела Гоулмана, такие же механизмы способствую тому, чтобы собака рычала, а кошка выгибала спину.

Другие нейронные цепи в определенные критические моменты получают сигнал о том, чтобы придать вашему лицу испуганное или злое выражение, сковать движения некоторых мышц или сделать дыхание поверхностным, чтобы вы смогли лучше распознать важные звуки за звуком вашего дыхания. При участии других процессов частота вашего дыхания увеличивает поступление кислорода в мозг, чтобы ваш разум мог сохранять состояние сверхбдительности и удерживать пристальное внимание к чрезвычайной ситуации. Мочевой пузырь и толстая кишка готовы опорожниться, чтобы избавить тело от мертвого груза и дать вам возможность быстро двигаться. Зрачки расширяются, чтобы впустить больше света; и зрение становится острее. Кохлеарные клетки в ушах требуют меньше стимуляции – вы можете услышать, как в сотнях метров от вас от ветки отламывается прутик. Ваш мозг необычайно бдителен даже ночью, поскольку биохимические системы работают, чтобы поддерживать то, что ваше тело воспринимает как спасительную бдительность.