Отеки, варикоз, тромбоз и другие болезни вен. Как лечить и предотвратить

При заболеваниях вен рекомендуется в положении лежа подкладывать под ноги подушку или валик, чтобы они находились под углом минимум 30 градусов к поверхности, на которой вы лежите. За счет силы тяжести, возникающей при таком положении ног, улучшается отток венозной крови. При этом облегчаются такие симптомы, как чувство тяжести в ногах, отеки стоп и голеней, судороги в икроножных мышцах. Подушка или валик нужны при варикозной и посттромбофлебитической болезнях, реабилитации после операции на венах, венозном тромбозе. Целесообразно использовать их после интенсивных физических нагрузок, частом ношении обуви на каблуке, а также во время беременности. Подушки бывают латексные, из полиэстера, гречишные, меморикс с эффектом памяти. Но следует помнить, что они ни в коей мере не являются самостоятельным методом лечения, а лишь помогают облегчить симптомы болезни. Противоварикозные матрасы, которые так часто и навязчиво предлагают купить за большие деньги, – это чистейшей воды обман: метода лечения варикозного расширения вен с помощью такого «волшебного» матраса не существует.

Если нет возможности приобрести подушку для ног, то можно использовать второе одеяло, просто скрутив его в валик и положив под стопы.

Контрастный душ

Резкие перепады температур обеспечивают своего рода гимнастику не только для кожи, но и для сосудов, которые под воздействием контрастного душа то сужаются, то расширяются. В результате их стенки приходят в тонус и укрепляются. Это полезно для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Благодаря усилению кровообращения и повышению тонуса вен устраняются застойные явления в венах, уменьшаются симптомы хронической венозной недостаточности. Также контрастный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение и таким образом активизирует обмен веществ. Польза контрастного душа для организма неоспорима: он снижает уровень стресса, способствует укреплению иммунитета, помогает снизить болевые ощущения после тренировок, нормализовать вес и дает заряд бодрости на целый день.

Эта процедура противопоказана, если вы простужены, страдаете гипертонией, у вас аллергия на холод, менструация или тромбофлебит. Есть определенные правила, которые вы должны соблюдать при принятии контрастного душа, а именно:

➧ чтобы начать закаливание с помощью контрастного душа, нужно быть здоровым и лучше выбрать для этого теплое время года, чтобы быстро привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть натренированным;

➧ контрастный душ не следует принимать время от времени; если вы хотите добиться эффекта, эта процедура должна быть регулярной;

➧ для тех, кто только начинает закаливать организм, необходимо постепенно увеличивать время обливания горячей и холодной водой, а также разницу температур;

➧ с каждой процедурой нужно увеличивать перепад температур, а через несколько недель вода должна быть горячей и холодной;

➧ новички могут использовать контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже переходить на все тело;

➧ горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль и дискомфорт, в то же время она должна быть не теплой, а именно горячей;

➧ холодная вода должна быть именно холодной, а не прохладной, потому что организм должен получить от этой процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого падения температуры;

➧ старайтесь не держать голову под контрастным душем.

Пошаговая инструкция принятия контрастного душа:

➧ перед процедурой необходимо успокоиться;

➧ начните с теплой воды;

➧ постепенно повышайте температуру до горячей и обливайтесь такой водой в течение 30–90 секунд;

➧ резко включите холодную воду на 30–90 секунд;

➧ чередуйте горячую и холодную воду 3–5 раз;

➧ всегда заканчивайте обливанием холодной водой;

➧ быстро разотрите тело жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Контрастный душ хорошо принимать после тренировки. В этот момент тело разогрето, кровь хорошо циркулирует, а потому лечебный эффект выше.

Вечером после работы контрастный душ помогает снять усталость и забыть о стрессе.

Принимать контрастный душ перед сном или нет – решать вам. Он прекрасно очищает кожу и расслабляет, поэтому многие люди после душа спят как младенцы. Другие, наоборот, после него засыпают с большим трудом, потому что этот душ подчас бодрит гораздо лучше, чем кофе. Так что выбор за вами.

Идеальное время для контрастного душа – утро. Вы получаете заряд бодрости и энергии на весь день. После душа на улицу можно выходить не раньше чем через 30 минут.

Помните, что для получения оздоравливающего эффекта контрастный душ следует принимать каждый день в течение длительного времени.

Послесловие

В заключение хочется напомнить о важности своевременного обращения к специалистам, тем более сейчас активно развивается телемедицина и можно получить консультацию врача из любого уголка мира.