Открытая книга. Измени мир, начиная с себя

Я уже писал о том, как важно не загонять себя, а соблюдать, образно говоря, определенный скоростной режим – не ускоряться слишком сильно, но и не совсем замедляться. А что делать людям, которые по состоянию здоровья не могут заниматься. Конечно, я рекомендую не нарушать ограничения врачей, если таковые имеются. И единственное, что может хотя бы моральный настрой дать соответствующий – это фильмы о преодолении трудностей. Да, вы не занимаетесь физически, и на данный момент с этим поделать ничего нельзя. Но, как минимум, вам будет передан, пускай и просто за счет фильма, нужный эмоциональный настрой. Например, вы смотрели «В погоне за счастьем?», а «Пираты Силиконовой Долины»?

ЗАДАНИЕ 54

✓ Сегодня вам нужно посвятить время физическим нагрузкам и запланировать таковые на будущее. Как минимум, всегда определяйте ориентировочную дату следующего занятия. Не нужно перегружать себя, не следует геройствовать. Просто сделайте несколько несложных подходов. Если вы вообще не занимались долгое время спортом до этого момента, то легкой нагрузки будет вполне достаточно. Те же, кто и так дружен со спортом, могут просто провести регулярную тренировку, им тут объяснять нечего.

✓ Сделайте фотоподтверждение вашей тренировки. Выложите его в Instagram с тегом #открытаякнигадень54

✓ В описании расскажите, из чего именно состояла ваша тренировка. Тяжело ли пришлось?

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень54

День 55, который станет самым легким за все время марафона

Единственные свободные сутки

Как и было обещано, вы получаете ваш выходной. Да, он приходится на неделю, где вам нужно работать 90 часов. И тем не менее, сегодня дайте себе отдохнуть – у вас еще будет время «добрать» нужные часы в следующие дни. Как минимум, отвлекитесь от дел по достижению главной цели. Если это возможно, полностью на короткое время забудьте про необходимость действовать в жестком графике. Еще одна причина, почему релаксация будет именно сегодня – вчерашняя тренировка. Если вы подошли к ней ответственно, наверняка мышцы побаливают. Пусть тело тоже отдохнет.

Ослабьте хватку

Постоянно невозможно быть сконцентрированным. Поэтому требуется «переключаться» на что-то второстепенное, чтобы потом вернуться к главному. В малом эта механика работала в тот день, когда вы выполняли свою работу в режиме «мультитула». Сегодня это произойдет более глобально. Дело в том, что за более чем 50 дней прохождения «Открытой Книги», вы должны были уже привыкнуть к тому, что постоянно нужно что-то делать. Это тоже напряжение, потому что невыполненные задачи пульсируют в голове, обращая на себя внимание. Сегодня пусть будет по-другому. До конца дня, когда вы будете по привычке думать что-то типа: «Так, а какое задание там у меня сегодня?», в ответ мозг выдаст – никакое. Это ваш день. То есть, обратите внимание: я даже не даю задания отдыхать, – вы просто можете делать все, что душе угодно. И да, если уж так прямо горите желанием работать, – делайте это, потому что решение о том, как распорядиться днем, принимаете вы.

Без советов

Как вы помните, все прошлые дни отдыха были посвящены искусству. У нас были дни просмотра фильмов, дни чтения книг и прослушивания музыки. Сегодня – день вашего выбора. Более того, я попрошу вас порекомендовать что-то интересное мне. Интересное в смысле помощи в достижении целей. Может быть, вы когда-то смотрели фильм, который заставил вас серьезно задуматься, и после него вы вышли на новый уровень? Или, например, есть у вас настольная книга, которая изменила вашу жизнь? Также музыка. Есть ли композиция, под которую вы работаете наиболее продуктивно? А может, существует такой трек, который вы слушаете перед важными встречами, и он помогает настроиться нужным образом? Поделитесь со мной и с другими искателями этой информацией, это интересно.

ЗАДАНИЕ 55