Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

Исцеление Вероники потребовало, чтобы она установила связь с жертвенной частью себя. Ей пришлось установить границы отношений, при этом укрепляя веру в то, что она достойна хорошего в жизни. У нее будут успешные отношения, если она осознает часть себя, которая говорит «я не могу». Вероника постепенно начала открываться для искренних отношений. Вместо того, чтобы выбирать недоступных мужчин. Вместо того, чтобы пытаться избегать взаимоотношений и близости с теми, кто был доступен. Иногда ей вновь хотелось придумать для партнера новое испытание (например, дать поручение). Но она напоминала себе, что это была тактика, которую использовала ее рана самоценности. Это была история, которую девушка больше не хотела подтверждать. Вероника усердно работала над собой. И эта работа дала потрясающие результаты.

Практика

Я собираюсь провести вас по четырем практическим шагам, которые, на мой взгляд, жизненно важны на вашем пути к исцелению. Я называю это практикой исцеления первопричин. Метод основан на терапевтической мудрости, повествующей о том, как происходят изменения. Он дал результаты для меня и для многих моих клиентов. Перечислю шаги. Назвать рану. Признать и свидетельствовать ее. Пройти через горевание о потере своего подлинного «я». И наконец, когда рана начнет заживать, сделать поворот к новому поведению и новому выбору.

Как только я подробно объясню эти четыре шага, у вас появится возможность самостоятельно выполнить практику. Мы вернемся к ней в части II, где вы сможете глубже исследовать те виды ран, которые вызвали наибольший отклик. То, как вы будете проходить через это, зависит от различных нюансов и личных особенностей. Нет единственного «правильного» способа. Поначалу практика не обязательно будет легкой. Делайте то, что можете. Вы будете возвращаться к этому не единожды. Возможно, вы испытаете более сильные чувства, чем обычно. Но теперь вы будете целенаправленно обрабатывать свои воспоминания и эмоции. Придерживайтесь данной здесь схемы. Если вы займетесь практикой, вы увидите множество возможностей для изменений, личностного роста и исцеления.

НАЗЫВАНИЕ

Если вы не признаете свою рану, ее будет трудно залечить. А если признаете ее неправильно, вы, скорее всего, окажетесь на неправильном пути исцеления. История другого человека, похожая на вашу, могла оставить в нем изначальную рану, но она будет отличаться от вашей. Если вы уделите время своей истории, подмечая детали и определяя, что вас ранило, то встанете на собственный путь исцеления. Вот почему я всегда говорю: «Называть нужно именно так, как оно есть – не преуменьшая и не приукрашивая». Это смелый первый шаг. От вас потребуется смелость, когда вы решитесь назвать то, что было, тем, какое оно на самом деле.

Возможно, вы помните Наташу из первой главы и то, как трудно ей было назвать неверность своего отца. Не менее сложным было скрытое ощущение того, что в своем молчании она – соучастница предательства. Или Веронику, которая во всех своих предыдущих психотерапевтических попытках умудрялась вообще никогда не говорить о семье, чтобы скрыть душевную рану. Возможно, идея назвать свою рану кажется вам рискованной. Этот шаг ставит вас лицом к лицу с вещами, которые сильно повлияли на вас. Просит вас быть честными в отношении их, не преуменьшая, не преувеличивая, не обесценивая и не искажая историю. Важно вдумчиво и без спешки назвать то, что когда-то произошло. Если вы не встанете лицом к лицу со своим прошлым, неназванное будет управлять вами и вашей жизнью. Я могу твердо заявить, что так оно и будет.

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ

Свидетельствование – это одно из самых глубоких переживаний в жизни. Однако давайте определим, что это означает в терапевтическом контексте. Свидетельствовать означает, что вы (да-да, вы можете и сами) или кто-то другой подтверждает вашу историю, отдавая ей должное – подтверждает вашу боль и те вещи, которые влияют на вас или уже повлияли. Вас слышат, вас видят, вас признают.

Свидетельствование вашего опыта может изменить траекторию вашей жизни в буквальном смысле этого слова. Это простое подтверждение поможет вам наконец освободиться от мешающего стереотипа. Не стоит недооценивать его силу. Акт свидетельствования означает присутствие при том, что было или есть. Вы видите это, чувствуете это, соединяясь с ним и переживая это непосредственно (или как если бы это было непосредственно).

Сила того, что вас действительно видят и понимают, – это иногда все, что требуется для того, чтобы шаблон ослабил свою хватку.