Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

Нездоровые границы закручивают вас в карусели, где исцеление невозможно. Вы можете заметить, что склонны устанавливать какой-то определенный вид границ – «пористые» или жесткие. Но вы также можете заметить, что устанавливаете то одни, то другие, в зависимости от обстоятельств. Кроме того, вы можете устанавливать определенный вид границ с определенными людьми. Стиль установки границ индивидуален. Но каким бы он ни был для вас и ваших отношений, пришло время выйти из порочного круга. Пора отойти от иллюзии быстрого решения. Пора не спеша устанавливать границы, которые покажут вашей ране важное: ваша ценность, принадлежность, приоритетность, доверие и безопасность не требуют от вас жить, отринув всякую защиту или держась за ложную связь. Вы можете ощущать свою безопасность и подлинную связь с другим человеком. В здоровой динамике другие люди не просто поддержат вас – они признают и будут праздновать это вместе с вами.

Часть IV Восстановление

11 Добиться успеха

Когда мы заводим отношения, дружим и становимся родителями, наверняка замечаем, как повторяются раны, пережитые в детстве. Раны родителей становятся нашими ранами, которые, в свою очередь, становятся ранами наших детей. Это естественно, но не несет пользу. Прервать этот паттерн (по крайней мере, научиться его распознавать) – задача книги и задача всей жизни. В ваших силах проложить новый путь вперед. Ключ к этому – понимание истории первопричин и осознанное объединение этих знаний для движения в новое будущее. Иначе повторение и противодействие (как демоны-близнецы) по-прежнему будут управлять вашей жизнью.

Когда я объясняю клиентам повторение и противодействие, я прошу представить качающийся маятник. Очень многие бросаются из одной крайности в другую, повторяя свои паттерны или бездумно борясь с ними. Раскачиваясь, вы не контролируете ситуацию. Вы пребываете в хаосе. Так жить нельзя. Я предлагаю другой способ: интеграцию.

Интеграция – центральная точка маятника, где тот останавливает свое неконтролируемое движение. Интеграция – точка в пространстве между двумя реактивными крайностями. Именно здесь вы можете ощутить тишину, умиротворение и заземленность. Узнавая свои изначальные раны, проводя время вместе со своей болью, работая над полученными посланиями и раскрывая смыслы, которые им придаете, вы достигаете интеграции.

Интеграция – это практика, в которой вы объединяете воедино части своего «я». Вы сочетаете внешнее с внутренним. Ваши решения соответствуют вашей правде и тому, что подлинное для вас. То, как вы действуете и обращаетесь с людьми, соответствует вашему подлинному, а не уязвленному «я». Вместо того чтобы подчиняться страху, неуверенности в себе или давлению незаживающих изначальных ран, вы способны запустить модели поведения, которые соответствуют вашим истинным целям.

Перемены возможны. Мне не нужны никакие исследования, чтобы подтвердить это. Я знаю это по своим клиентам. Но это доказано и наличием нейропластичности – способности мозга изменяться. Перепрошивка и реорганизация проходят легче, когда мы моложе, но это доступно и взрослым. Исследования показали, что нейропластичность улучшается, когда мы ежедневно выполняем физические упражнения, увеличивая приток крови к мозгу, а также когда мы узнаем что-то новое и уделяем чему-то осознанное внимание. Вот почему, когда мы остаемся открытыми и любознательными, работая над своими ранами, то меняем всю жизнь.

Вы уже делаете это. Книга требует, чтобы вы оставались открытыми, воспринимая написанное в ней. Вы посмотрели на себя, на свои истории, свои убеждения и свой опыт через новую призму. Вы признали в себе то, что, возможно, было нелегко признать. Вы увидели свою роль в нездоровых паттернах. Вы, мой друг, проделали работу, которая действительно меняет жизнь.

Вы, вероятно, уже поняли, что вы – единственный, кто отвечает за ваши изменения. Вы сами выбираете, как реагировать, как вести себя в конфликте, как общаться, какие границы устанавливать или отменять. То, как другие отреагируют на это, – не в вашей власти. Ждать, когда они сделают первый шаг, придется очень долго.

Я не хочу, чтобы вы недооценивали проделанную работу. Скажу еще кое-что важное. Привычки, которые вы повторяли в своих отношениях десятилетиями, – автоматические. Они «ждут» того момента, когда вам не хватит осознанности, момента, когда вы отвлечетесь, чтобы они могли сработать по тем же самым старым шаблонам. Не успеете вы оглянуться, как снова столкнетесь с той же реакцией, тем же конфликтом и тем же пассивно-агрессивным стилем общения. Вот почему вы можете читать эту книгу, честно выполнять упражнения, кивать в знак согласия, переживать собственные моменты глубокого осознания – и через несколько недель снова обнаружить, что действуете в привычном режиме автопилота.

Досадно, я знаю.