Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

– Честно говоря, мне тяжело. Я даже чувствую свою реактивность, когда она спрашивает о моей семье. Мы с вами работаем, поэтому могу точно сказать, что это бередит мою рану.

Это было невероятное озарение от Тони. Я была впечатлена его способностью не только чувствовать, но и становиться наблюдателем самого себя.

– Как вы думаете, если бы немного раскрылись, что бы вы почувствовали? – спросила я.

– Мне кажется, я бы умер, – сказал он. – Но думаю, что должен попытаться. Я не хочу вечно оставаться за этими стенами. Я знаю, что, если не сделаю этого, у меня никогда не будет шанса с кем-нибудь сблизиться. Я никогда не полюблю. У меня никогда не будет подлинных отношений. У меня никогда не будет искренней связи. Если же отношения и будут, я всегда буду разочаровывать партнершу. Если я просто останусь таким, как есть, это будет означать победу моего отца. Немного странно, но я чувствую, что в некотором смысле прорываюсь сквозь эти стены. Это и есть моя позиция. Будто говорю: ты украл многое у моей мамы, но ты не лишишь этого и меня. Надеюсь, я понятно объясняю? – спросил он.

Абсолютно понятно. То, что говорил Тони, было наполнено глубоким смыслом. Осознанный выход из-за этой стены было частью его исцеления. Выход из-за этой стены был его собственной версией установления границ с отцом. Я не позволю тебе отнять у меня любовь и связь. Я не позволю тебе помешать мне расставить собственные приоритеты в отношениях и открыться другим. Мы работали над уже знакомыми нам вопросами:

1. Какую вашу рану пытаются защитить «пористые» границы?

2. Если заменить границы на здоровые, что могло бы случиться? Чего вы боитесь?

3. Что напоминает вам этот страх?

4. Когда вы сохраняете «пористые» границы – что вы пытаетесь акцентировать? Чему отдаете прио- ритет?

5. Подумайте, что вам нужно, чтобы уважать себя и чувствовать себя в безопасности.

6. Подумайте. Другой человек хочет чувствовать, что его уважают и что с ним считаются. Что ему для этого нужно?

7. Опишите свою границу. Опишите, в чем ее суть.

Его ответы были быстрыми.

– Это попытка защитить мою рану безопасности. Я боюсь, что если я откроюсь и позволю ей стать ближе, то мои чувства усилятся. Но если она уйдет, мое сердце будет разбитым. Это напоминает мне, что случилось с мамой. Я защищаю себя от возможной боли. Но мне нужно рискнуть ради любви. Ей нужно, чтобы я открылся. Безопасное ослабление границы для меня будет означать, что сначала я попытаюсь поделиться чем-то одним. Посмотрю, что из этого получится. А затем, возможно, откроюсь немного больше.

Переход от жестких границ к здоровым – постепенный. Нужно делать маленькие шаги, мало-помалу открываясь тому, кому доверяете.

Когда речь заходит о личных границах, я редко слышу, как люди говорят о жестких границах. Гораздо чаще они обсуждают «пористые». Большинство мемов в социальных сетях на эту тему, как правило, посвящены установлению границ. Очень мало говорят об их ослаблении или отмене. Однако ослабление границ не менее важно. Это тоже акт мужества, хотя переход от жестких границ к здоровым не потребует от вас сразу широко распахивать все двери. Тони вовсе не собирался за один присест излить всю историю своей жизни или, мгновенно отбросив эмоциональную броню, обнажить свое сердце перед любимой женщиной. Нет, этот сдвиг должен был происходить постепенно.

Когда приметесь ослаблять свои границы, делайте это медленно, шаг за шагом. Помните, что в приоритете здоровых границ по-прежнему остается защита. Но защита при этом не господствует над связью и взаимодействием. Цель Тони – найти правильное сочетание защиты и связи. Если вы начинаете разрушать стену, для начала стоит уменьшить ее на 5 сантиметров (образно) и посмотреть, как вы будете себя чувствовать. Если начинаете возводить прочный забор, стоит увеличить его высоту на 10 сантиметров и посмотреть, какую защиту он обеспечит. Вам не нужно сразу сносить всю стену целиком. Вам не нужно сразу воздвигать вокруг себя крепость.

Идеального рецепта для этого процесса не существует. Я рекомендую сначала поделиться чем-то одним с тем, кому действительно доверяете. Посмотреть, что получится. А уже потом решать: стоит ли открываться больше или пробовать это с другими. Идите по пути наименьшего сопротивления: поделитесь чем-то, что не слишком дорого вашему сердцу. Выберите что-то такое, чтобы негативная реакция (в случае чего) не задела вас сильно.