Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Продолжительность банных очистительных процедур должна составлять от 2 до 4 недель, в зависимости от самочувствия.

Итак, сначала для ускорения окисления шлаков необходимы активные физические упражнения. Затем для растворения, разжижения шлаков отложившихся следует регулярно пить свежевыжатые соки, можно с добавлением хвойных масел. А затем наступает заключительный этап, когда с помощью бани шлаки удаляются из организма.

В чем же заключается полезное воздействие бани? Учеными установлено, что в ответ на периодические прогревания в клетках увеличивается выработка так называемых «белков теплового шока», которые оказывают прекрасное защитное действие, продлевают жизнь клеток и восстанавливают их. Таким образом, периодическое посещение бани вкупе с другими методами чистки способно продлевать жизнь и укреплять здоровье.

Кроме того, баня полезна еще и в другом – под воздействием жара в организме снижается количество холестерина и содержание сахара в крови. Уменьшается уровень токсинов, которые могут провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Для здоровых людей баня полезна еще и потому, что оказывает нагрузку на сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Парная при правильном использовании может быть для сердца прекрасной тренировкой.

Словом, баня – прекрасное средство для очищения организма и активного долголетия.

Недельная диета для очищения

Понедельник

 Завтрак – яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

 Обед – овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч. ложкой нерафинированного оливкового масла.

 Ужин – овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

Вторник

 Завтрак – апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложка сметаны.

 Обед – овощной бульон, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

 Ужин – овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Среда

 Завтрак – груша, рис, посыпанный корицей.

 Обед – овощной бульон, салат из огурцов (заправка – см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, нарезанных и обжаренных на оливковом масле.

 Ужин – овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Четверг

 Завтрак – фруктовый салат с 1–2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

 Обед – овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

 Ужин – овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Пятница

 Завтрак – рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.

 Обед – овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла.

 Ужин – овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

Суббота

 Завтрак – рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 нарезанная груша.

 Обед – овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла).

 Ужин – овощной бульон, рис с 1–2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложка сливок или сметаны и 0,5 ч. ложки меда.

Воскресенье

 Завтрак – рис с яблоком и грушей, нарезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. ложкой меда, 0,5 порции йогурта.

 Обед – овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

 Ужин – овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч. ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – просто воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки без сахара.

Очистительная дыхательная гимнастика

Эта дыхательная гимнастика позволит снизить вес и будет прекрасным дополнением к любой чистке внутренних органов, позволит уменьшить чувство голода при лечебном голодании. Благодаря первому упражнению пропадает ощущение голода, и человек может без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. «Лягушка» и «лотос» полезны тем, что снимают усталость, улучшают обмен веществ, способствуют исцелению от хронических заболеваний.

Может быть, в первое время упражнения покажутся сложными, но постепенно правильное дыхание станет привычкой.