Читаем Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия полностью

По 1 части почек березы, травы донника, травы мордовника, корня солодки, по 2 части листьев малины, травы душицы, листьев мать-и-мачехи, листьев подорожника, по 3 части травы пустырника, травы мяты, травы хвоща полевого, плодов укропа. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 12 часов. Принимать по 1/32/3 стакана 3–4 раза в день, 2–3 месяца.

По 3 части травы василистника, корня одуванчика, травы пустырника, листьев черники, корня солодки, по 2 части створок бобов фасоли, цветков ромашки, цветков лабазника, травы хвоща полевого, травы галеги, листьев брусники, 1 часть листьев толокнянки. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивать 12 часов в термосе. Принимать по 1/32/3 стакана 3–4 раза в день, 2–3 месяца.

Что делать, если у вас…

Если у вас вдруг появляются какие-то болезненные проявления, но вы не знаете, какой хворью они могут быть вызваны, или они возникают неожиданно, на фоне вполне нормального состояния, этому можно помочь, нужно только знать, в каких случаях можно обойтись домашними средствами, а в каких – обращаться к врачу.

Боль в верхней части спины

Причиной болей могут быть неправильная осанка, возрастное ослабление мышц, деформация суставов, напряжение связок, а также чрезмерная нагрузка на мышцы.

Также причиной болей в верхних отделах спины могут оказаться остеопороз, разрыв межпозвоночных дисков и травма.

При появлении болей в верхних отделах спины необходимо сразу же обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.

Если боли связаны с физическими нагрузками, можно попробовать самостоятельно промассировать мышцы верхней части спины, что позволит ослабить мышечные спазмы и добиться уменьшения боли. Вы также можете попросить кого-то из близких размять вам мышцы верхней части спины, несильно нажимая на них.

Для предотвращения появления болей постарайтесь держать спину прямо, а голову приподнятой. Постоянно контролируйте себя, и через месяц-другой это превратится у вас в хорошую привычку.

При появлении болей в спине необходимо срочно обратиться к врачу в случае:

если боли отдают в грудную клетку, подреберье или живот;

если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;

если вам не известна причина появления болей.

Тренер на все времена

На севере Италии работает горнолыжным тренером Дориана Гаспард, которой исполнилось 86 лет. Каждое утро Дорина надевает горнолыжную форму, берет лыжи и отправляется обучать этому виду спорта маленьких детей. В Италии ее называют «маэстро лыж». Дориана с улыбкой вспоминает, как учила кататься на лыжах Джину Лоллобриджиду, актера Бада Спенсера, членов королевской династии Савоя. По признаниям итальянки, это были непослушные ученики. Сейчас хороших клиентов у Дорианы меньше, горнолыжный туризм стал массовым, но работа ей все равно приносит удовольствие, и, несмотря на преклонный возраст, итальянка не собирается ее оставлять.

Боли в нижней части спины

Чаще всего боли в нижней части спины вызваны слабостью или напряжением мышц, а также заболеваниями суставов. Также причиной может быть смещение или повреждение межпозвоночных дисков. В этом случае обычно сильная боль отдает в ногу. Облегчить боль самостоятельно можно, приняв лежачее положение с немного приподнятыми ногами и приложив к больному месту пакет со льдом на несколько минут. Также можно приложить к больному месту грелку с теплой водой или полотенце, намоченное в горячей воде. Тепло может значительно ослабить боли.

Если боль появилась после травмы или растяжения, примите обезболивающее, однако не принимайте подобные средства более 3 дней.

Обратитесь к квалифицированному массажисту или мануальному терапевту. Хороший массаж позволяет значительно ослабить или полностью устранить боли, вызванные травмой.

Чтобы предотвратить появление болей, избегайте резких движений, подъема тяжестей, позаботьтесь об удобстве сидений и постели. Наклоняйтесь медленно и осторожно, избегайте одновременно наклоняться и поворачиваться.

При болях в нижней части спины необходимо срочно обратиться к врачу в случае:

если боль продолжается более 3 дней;

если боль очень сильна и мешает двигаться;

Перейти на страницу:

Все книги серии Лучшая книга о здоровье

Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия
Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия

На настоящий момент существуют проверенные методики организации здорового питания, которые призваны помочь всем нуждающимся. Некоторым досаждают сезонные обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, другие хотели бы питаться в соответствии со своими биоритмами, мамы расстраиваются, что дети предпочитают домашнему обеду чипсы и кока-колу, кому-то хочется поправиться, а кто-то отчаялся тасовать диеты в стремлении сбросить ненавистный жир.Эта книга поможет всем сформировать правильный взгляд на разумное питание и подскажет реальные пути решения проблем. Ведь вполне реально собственными силами нормализовать и сбалансировать свое питание.Особая ценность книги в том, что все правила и рекомендации, изложенные в ней, учитывают индивидуальные особенности организма и различия в образе жизни.

Анна Владимировна Вишневская

Кулинария
Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия
Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия

Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему. Также здесь вы найдете правила приготовления продуктов, меню на каждый день, большое количество рецептов полезных и вкусных блюд, рекомендованных диетологами для будущих мам; комплексы упражнений, которые облегчат роды и ускорят восстановление после них. Практические советы акушера-гинеколога с 40-летним стажем, несомненно, окажут читательницам неоценимую помощь.

Наталья Николаевна Полищук

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
Анализы. Что означают результаты исследований
Анализы. Что означают результаты исследований

Эта книга — подробный гид по анализам, на которые вас может отправить лечащий врач. Андрей Звонков собрал и пояснил встречающиеся в результатах термины, сокращения и показатели, чтобы помочь вам разобраться в формальном описании вашего здоровья. Автор подробно рассматривает анализы крови, мочи, ЭКГ, иммунограмму и другие важные исследования. Вы узнаете, в каких пределах находится норма в том или ином исследовании, что значит отклонение от нее и при каких показаниях нужно бить тревогу.Внимание! Эта книга — не пособие по самолечению. Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Андрей Звонков , Андрей Леонидович Звонков

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг