Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном

Например, если вас кто-то подрезает на дороге, не начинайте немедленно демонстрировать обидчику известные жесты и ругаться. Вместо этого остановитесь, вдохните, живите. Обратите внимание, к чему вас приглашает мозг. Подумайте о возможных вариантах и только потом решайте, как именно вы отреагируете.

«Когда тянусь к телефону, я останавливаюсь и спрашиваю себя: “Почему ты делаешь это?” Как правило, оказывается, что по привычке или чтобы отвлечься. Тогда я откладываю телефон в сторону, не заглянув в него. Это круто».

Бет

ДЕНЬ 25-Й (ЧЕТВЕРГ)

ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ОСТАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ ЦИФРОВОЙ ЖИЗНИ

Сегодня мы продолжим наводить порядок в разных областях нашей цифровой жизни. Мы уже разобрались с СМС, приложениями для знакомств, играми, блокировщиками приложений и менеджерами паролей, так что теперь давайте сфокусируемся на…

…электронной почте

У вас ее слишком много, и бо́льшая часть писем — бесполезна.

1. Отпишитесь! В течение следующей недели выделите время, чтобы отписаться от всех ненужных рассылок. Если это звучит слишком сложно, поищите в интернете приложение для автоматической отписки от рассылок и поставьте себе такое.

2. Спаситесь от гнета входящих сообщений. Несмотря на сформировавшееся убеждение о необходимости немедленно отвечать на все письма, делать это вовсе не обязательно. Вы даже не должны сиюминутно узнавать об их приходе. Этого можно добиться разными способами. Как вариант, использовать блокировщик приложений: настроить его так, чтобы он давал доступ к электронной почте в определенные часы. Можно поставить плагин для браузера или для программы просмотра электронной почты, который поможет контролировать, сколько раз в день, когда и как долго вы читаете письма. Я использую такой плагин, пока пишу эту книгу, и он очень помогает.

3. Пользуйтесь папками, чтобы не сходить с ума. Создайте папку «Требует ответа» для писем, на которые действительно нужно ответить (можно даже отсортировать их по важности), чтобы при просмотре почты вам не приходилось ужасаться объему информации в папке «Входящие».

4. Создайте отдельный аккаунт для покупок. Другими словами, пусть у вас будет специальный электронный адрес только для шопинга. Таким образом вы избавите основной почтовый ящик от спама, но останетесь в курсе информации, связанной с покупками.

5. Составьте VIP-список — это люди, чьи письма вы не хотели бы пропустить (см. выше). Игнорируйте остальных. Шучу (не совсем).

6. Заведите аккаунт для важных писем, если собираетесь в отпуск, и тем самым избавьте себя от необходимости разбираться в куче корреспонденции. Установите автоответ на основном аккаунте, в котором сообщите, что отсутствуете и по возвращении не будете читать пришедшую за время отъезда почту. Дайте адрес человека, с кем можно связаться вместо вас, и добавьте, что в случае крайней необходимости сообщение следует переслать по адресу для важных писем, созданному вами ранее. Вы удивитесь, как мало людей действительно сделают это. (Этот совет я подсмотрела у немецкой компании Daimler, в которой входящие письма для работников в отпуске автоматически удаляются, а отправители получают ответ с сообщением, что сотрудник в отпуске и к кому можно обратиться за помощью.)

…социальных сетях

В идеале у вас не должно быть приложений соцсетей на смартфоне. Но все равно наведите порядок в ваших аккаунтах. Отпишитесь от людей, чьи посты неинтересны или не нравятся. Распределите друзей по спискам, соответствующим их ролям в вашей жизни (друзья, семья, коллеги, знакомые), чтобы, когда захочется поделиться фото из отпуска, вы могли бы определить, кто может их посмотреть. Если вы пользуетесь соцсетями по работе, вам, возможно, стоит сделать отдельный аккаунт для рабочих нужд. Обозначьте в его описании, как часто он проверяется. И если вы еще не сделали этого, то глубже изучите настройки аккаунта. Там намного больше возможностей, чем думают большинство людей.

…вождении

Установите программу, которая поможет не отвлекаться за рулем. Благодаря таким приложениям при достижении определенной скорости многие функции телефона становятся недоступны. (Найдите приложение, которое подойдет именно для вашего смартфона.)

…связанных аккаунтах

Многие сайты предлагают авторизоваться, используя аккаунт в соцсети (например, вы можете войти в Spotify, используя аккаунт Facebook). Не соглашайтесь на это. Если у вас уже есть связанные аккаунты, разделите их (заведите на Spotify отдельную учетную запись, не связанную с другими социальными сетями).