Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «я». Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы

На протяжении столь многих веков мы были уверены, что понять происходящее внутри нас невозможно, – поэтому просто даже не пытались это делать. Обращение к себе помогает понять, что близко узнать себя не просто возможно, но даже очень возможно. Спрашивайте у себя что угодно – и слушайте ответ.

Слушание

На страницах книги это слово встречалось множество раз, потому что слушание необходимо для путешествия внутрь себя. Слушание подразумевает любой вид чувствования: с помощью зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса, а также воображения и внутреннего знания.

КОГДА МЫ ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К ВНУТРЕННЕМУ МИРУ, ВСЕ НАШИ ЧУВСТВА С ГОТОВНОСТЬЮ УЧАСТВУЮТ В ЭТОЙ РАБОТЕ – НО ПОДКЛЮЧАЮТСЯ ТОЛЬКО В ПРОЦЕССЕ.

Прислушиваясь к внутреннему миру, можно ощутить эмоции, которые отзовутся на нашу открытость, но затем нужно пережить эти эмоции, чтобы получить сообщения, которые они несут. Мы можем также видеть эмоцию, прикасаться к ней и даже чувствовать на вкус – пользуясь метафорами. Эмоция может предоставить нам буквально видимые внутренним взором образы, которые можно использовать для понимания ее сообщения. На вкус эмоция может быть приятной, неприятной или той и другой понемногу. Прислушиваясь к эмоциям, мы можем также как будто осязать их присутствие в какой-либо части тела больше, чем в других. Люди часто говорят, что страх ощущается под ложечкой, а печаль – в области грудной клетки. Эти ощущения могут быть частью того сообщения, которое эмоция пытается донести до нас.

То же самое справедливо для интуиции и проницательности: прислушиваться к ним означает отслеживать все те внутренние пути, по которым они пытаются донести информацию. Например, интуиция может проявляться как мурашки по коже, как ощущение, что волосы встают дыбом на затылке, – или просто как спокойное знание. Проницательность может проявляться и как тошнота, и как покалывание в какой-то части тела – либо как просто спокойное понимание или отчетливое внимание к чему-то. Умение слушать каждой частью своего тела, разума, сердца и души поможет вам понять то, что «Я» пытается вам открыть.

Движение как способ слушания

Тело постоянно говорит с нами и сообщает о том, как мы обращаемся не только с ним самим, но и с разумом, сердцем и душой. Когда, например, мы подвергаемся чрезмерному стрессу на протяжении долгого времени, тело в конце концов отреагирует на это болезнью – тем самым сообщая, что нам необходимо сбавить обороты и лучше заботиться о себе. И если мы, поправившись, не примемся снова за старое, то не получим новую болезнь для привлечения внимания тела к себе.

Движения тела могут быть способом слушать его сообщения, особенно если настроиться на это. Йога изначально представляет собой комбинацию движения и слушания. Западная идеология превратила йогу в еще один способ борьбы с лишним весом, но изначальной целью было не это, а содействие осознаванию – через присутствие в каждом движении тела во время практики йоги.

Но если йога вам не нравится, то есть и другие виды физических упражнений, в том числе ходьба, бег, поднятие тяжестей и т. д., которые также способствуют осознаванию, если сочетать их со слушанием. Занятия командными видами спорта усложняют этот процесс, а физические упражнения наедине с собой, наоборот, упрощают.

Движение как слушание означает, что мы прислушиваемся к каждому движению таким образом, что наше сознание одновременно максимально присутствует в этом движении и в том, что происходит внутри нас, – по части эмоций, интуиции, желаний, проницательности и других внутренних стимулов. Поднимая тяжести, уделяйте внимание тому, как мышцы отзываются на призыв к работе, и к эмоциям, которые это сопровождают. Обращайте внимание на то, что происходит в других мышцах в это же самое время, как различные группы мышц и другие структуры вашего тела гармонично сочетают свои усилия, чтобы поднять вес. Такая практика помогает развить навык внутреннего успокоения, при котором возможно слушание, – и вы начинаете слышать себя на более глубинном уровне. Эта практика может быть ежедневной, постепенно превращаясь в непринужденный диалог между телом, разумом, душой и сердцем.

Толкование сновидений как способ слушания

Одно из самых захватывающих свойств сна – в том, что любая самоидентификация на это время отступает, а подсознание, наоборот, проявляет себя. Подсознание сообщает нам через сновидения информацию, которая может быть очень полезна в раскрытии своего истинного «Я». Многие из нас не всегда помнят свои сны, если только это не кошмары, но даже кошмары могут содержать массу информации о том, что происходит в подсознании. Сны дают нам символы, представляющие определенные стороны нашего «Я» или нашей самоидентификации, которые можно выявить посредством толкования снов.