Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «я». Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы

Проблема в том, что это становится бесконечной практикой, которая никогда не переходит в процесс, – приходится делать это снова и снова, с очень скромными результатами. Так называемый «позитивный внутренний диалог», или аффирмации, работает лишь на уровне интеллекта. Аффирмации не достигают уровня души, которая хочет быть услышанной, а не получать очередные инструкции. Таким образом, процесс слушания помогает душе получить выражение на уровне сознания.

Практика, которая может стать процессом, – это обращение к внутреннему миру или некой его части с конкретным вопросом и ожидание ответа, в непрерывном контакте с тем аспектом себя, к которому мы обращаемся. В этом случае мы не повторяем аффирмации, диктующие нам, что чувствовать, – наоборот, мы ждем, когда внутренний мир предоставит нам информацию, и верим в то, что внутренний мир хочет ответить нам и сообщить о своих нуждах либо о том, что в нем есть для нас.

То же самое справедливо и для личных сил: желание – равно как и интуиция, и проницательность – стремится сказать нам, чего оно хочет. У нас действительно есть возможность отмахнуться от них, пожертвовать ими во имя самоидентификации, но, когда мы вступаем с ними в диалог, они начинают привыкать к проявлению своих скрытых смыслов. Так мы вступаем в непрерывное взаимодействие с ними: когда вопросы задаются легко, и ответы приходят гораздо охотней, и реагируя на полученные ответы, мы становимся все больше самими собой.

Иногда бывает полезно записывать свой диалог: написать вопрос, подождать ответ и также зафиксировать его, потом спросить что-то еще или сказать что-нибудь в ответ, снова все записать. Это может продолжаться какое-то время, пока вы не поймете, что спросить больше нечего, а ответ получен.

Можно также проводить этот диалог в технике «двух стульев», описанной ранее. Эта техника часто используется в терапии с теми, кто переживает горе и имеет неразрешенные проблемы с близким человеком. Клиент, представляя, что этот человек сидит на соседнем стуле, говорит ему все, что хочет сказать, – а потом может даже представить, что тот ему что-то отвечает.

Эта техника также может быть использована для работы с эмоциями, как вы уже видели ранее на примере Аллена, который проходил процесс интеграции. В этом случае нужно записать все ощущения, связанные с этой эмоцией, положить листок на другой стул и задать эмоции вопрос – а затем, не теряя контакт, переживая эту эмоцию, подождать ее ответа. Это может потребовать немало времени, а потом полученный ответ еще нужно будет обработать – поэтому лучше применять эту технику в ходе терапии, а не самостоятельно, особенно если ваше состояние не очень стабильно.

Выбор следовать внутреннему руководству

Получив ответ на внутренний вопрос и поняв, что эмоция или личная сила хотели нам сообщить, нужно принять ее руководство. Прислушиваясь к тому, что нам советует самоидентификация хорошего человека, мы, как правило, выбираем отвергнуть, проигнорировать внутренние сообщения, даже если понимаем, что они значат. Это происходит потому, что, следуя внутреннему руководству, мы рискуем значимыми отношениями с кем-то или чем-то еще. Только с помощью практики следования внутреннему руководству можно запустить процесс все более глубокого осознавания истинного «Я».

Допустим, гнев сообщает вам, что вас уже тошнит от попыток угодить своему вспыльчивому и агрессивному начальнику. Ваша тошнота говорит о том, что данная ситуация опасна для вас, но вы остаетесь в ней, потому что уверены, что, ЕСЛИ вы будете просто достаточно хорошими или ЕСЛИ сможете набраться смелости и сказать ему, что у вас и так слишком много дел, когда он попросит вас сделать очередную работу для него, ТОГДА он изменится и все наладится. Но правда в том, что эта схема выгодна ему, а не вам, так зачем ему меняться? Ваши эмоции и ваша тошнота свидетельствуют о том, что лучше не станет, пока вы сами не предпримете что-то для изменения ситуации. Если вы на самом деле прислушаетесь к своему разуму, сердцу, телу и душе, то, возможно, начнете искать другую работу.

Внутреннее руководство доступно нам в любое время, оно всегда к нашим услугам и готово к диалогу. Если взять за правило следовать внутреннему руководству, ваши внутренние голоса начнут говорить уверенней, и со временем вам будет все проще слышать их и реагировать на полученную информацию. Кроме того, следуя этому руководству, мы получаем награду за свои действия, и это мотивирует на дальнейшее сотрудничество – ив один прекрасный день, оглянувшись назад, мы можем заметить, что живем настоящей, собственной жизнью.

Медитация