Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «я». Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы

Но не обязательно ждать смертельной усталости, чтобы начать возвращать эту ответственность. Практика будет выглядеть так: каждый раз, когда вы замечаете, что беспокоитесь о проблемах другого человека, говорите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Каждый раз, когда вы чувствуете вину за свой отказ, даже мысленный, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Всякий раз, сознавая, что решаете чужие проблемы, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Таким образом вы приучаете свой разум к новому убеждению – в том, что вы не можете быть ответственными за чужую жизнь. Вы также можете осознать, а значит, поверить, что, когда вы берете на себя эту ответственность, вы лишаете других главной ценности в жизни – возможности самостоятельно отвечать за себя и быть цельной личностью. По мере практики освоения нового убеждения она становится процессом, в ходе которого вы приобретаете способность сразу распознать попытки взять на себя чужое – и отказаться от этого, подарив другим людям самих себя.

Установление границ

Практика установления границ начинается внутри. Сначала вы признаете, что делаете нечто или участвуете в чем-то, противоречащем вашей сущности. Затем вы решаете, где установить границы, чтобы самим перестать предавать себя, нарушая их. Многие считают, что границы выставляются для того, чтобы держать на расстоянии других. Но на самом деле границы нужны, чтобы удержать себя внутри себя – внутри собственного тела, своего истинного жизненного пространства, собственных возможностей и ответственности.

Практика установления границ подразумевает сравнение своего уровня энергии и желания с выбираемым поведением. Когда сама мысль о том, чтобы сделать что-то для другого, вызывает чувство глубокой усталости – это признак того, что делать этого не надо. Когда пребывание рядом с тем или иным человеком высасывает из нас энергию – это тоже признак того, что находиться рядом с ним не надо. Когда нас просят сделать что-нибудь, но мы не чувствуем в себе искреннего участия для этого – это сигнал отказаться. Когда мы нагружены работой, которую совсем не хочется делать, – лучше передать ее кому-то другому.

Ежедневно принимая подобные решения, мы запускаем процесс следования указаниям внутренней системы оповещения – вместо подчинения всем тем обязательствам, которые на нас накладывает семья, коллектив и общество в целом. Данный процесс искренен и способствует воплощению истинного «Я» в жизни.

Терапия

Несколько раз на страницах этой книги мы говорили о терапии как о жизненно важной части осознавания истинного «Я». Для подобной работы я могла бы порекомендовать специалиста по трансперсональной терапии, который знает, как работать с различиями между самоидентификацией и истинной сущностью. Если поблизости нет ни одного такого терапевта, можно поискать специалиста, работающего дистанционно с помощью средств видеосвязи. Существует также масса специализированных сайтов для терапевтов, где вы можете ознакомиться с их профилями и узнать, занимаются ли они трансперсональной терапией. Еще один вид терапии, помогающий обрести цельность, – это юнгианский анализ; поищите в интернете терапевтов с такой квалификацией, работающих неподалеку.

Конечно, вам наверняка захочется сначала познакомиться со своим терапевтом по видеосвязи или вживую, чтобы понять, подходит он вам или нет. Здесь я снова рекомендую вам прислушиваться к своей интуиции и проницательности, а также эмоциям – ведь вам вместе работать.

Терапия – это важная практика, обеспечивающая безопасные условия для внутренней работы под руководством специалиста. Благодаря ей вы можете также получать честную и объективную оценку своего прогресса. Присутствие рядом терапевта при использовании техник вроде «двух стульев» может поддерживать морально, поскольку это трудная практика, и если вы в процессе наткнетесь на что-то непонятное, терапевт поможет вам с этим разобраться.

Все вышеописанное – инструменты, превращающие практику в процесс. Вы начинаете с практики, но затем, по мере повторения, она становится процессом – и частью вашего жизненного опыта. Нет легкого пути к обретению истинной сущности, но, как уже было сказано, все необходимые на этом пути инструменты есть внутри нас, нам просто нужно использовать их, и они помогут нам обрести внутренний покой.

Глава 31 Обретение внутреннего покоя