Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «я». Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы

Он понимает – или думает, что понимает – во всех подробностях, какую тяжелую ношу несет его мать: он может рассказать терапевту в точности, что она чувствует по любому поводу. Но он не понимает или даже не знает множество своих собственных чувств – кроме тревоги. Ему кажется, что мать – невинная жертва обстоятельств, что ее жизнь была труднее, чем у других, и что она этого не заслуживает. Когда он говорит об этом, его глаза наполняются слезами.

Однако по мере прохождение терапии Аллен начинает понимать, что не только разделял бремя материнских эмоций и проблем, но и был ей моральной опорой все это время. Аллен не помнит этого, но он начал играть эту роль задолго до того, как умер его отец, поскольку мать ощущала жизнь как неподъемную ношу еще до брака. Вдобавок к депрессии она ощущала зависимость, убежденная в том, что сама она ничего не может, то есть на самом деле верила, что жизнь просто слишком тяжела для нее, что она слабая и неспособна справиться с ней самостоятельно, – поэтому она эмоционально опиралась на Аллена.

Когда Аллен начал размышлять об источниках своей тревоги, он сначала даже не подумал о матери – помогать ей справиться со страхом жизни было для него просто нормально, но как только он научился входить в контакт и вести диалог со своей тревогой, то стал понимать, что большая часть его собственной эмоции являлась заботой о благополучии матери. До сих пор он считал себя сильнее ее и ему казалось нормальным заботиться о ней больше, чем она о нем, – но теперь у него появились сомнения.

На одном из сеансов терапевт предложил ему поработать с тревогой с помощью практики «двух стульев» (техника гештальт-терапии). Он письменно изложил свои тревоги и положил написанное на один стул, а сам сел на другой, напротив. Он спросил свою тревогу, что ей нужно, и прислушался к первому, что пришло на ум. Тревога как бы говорила: «Тебя. Мне нужен ты». Аллен задал ей еще несколько других вопросов, но ответ был таким же.

Обсудив это с терапевтом, он снова изучил свой список тревожащих вещей и обнаружил, что ни одна из них не касалась его. Он беспокоился обо всем, что должен был сделать для других: он все время переживал за мать и, поскольку так хорошо научился помогать ей, стал делать то же самое и для других. Он считал, что это долг хорошего человека, но теперь начал понимать, что именно это является причиной его тревоги. Тревога пыталась разбудить его и поставить перед тем фактом, что внутри него тоже живой человек, который хочет жить и просто чувствовать себя живым.

Но что произойдет со всеми этими людьми, если он перестанет за них отвечать? Это был голос чувства вины, поэтому, по совету терапевта, он начал диалог на двух стульях со своей виной. Вина ответила ему всего одним словом: «Умри».

Это страшно напугало Аллена, пришлось остановиться и обсудить это с терапевтом. Аллен никогда раньше не думал о смерти. Этот новый голос приказывает ему покончить с собой? Он снова просмотрел список того, по поводу чего он чувствует вину, – и начал плакать. Когда к нему вернулась способность говорить, он сказал: «Когда я делаю то, чего хочет вина, я умираю». Еще какое-то время он давал волю слезам и наконец принял то, что понял: «Меня просто нет, когда я подчиняюсь вине».

Это было пробуждение Аллена. Он начал действительно понимать, что всю свою жизнь заставлял свое истинное «Я» уходить прочь, практически умирать, – чтобы он мог служить своей матери и нескольким другим людям. Теперь он смог осознать, что брать на себя ответственность за мать на самом деле означает позволять ей продолжать зависеть от него, лишая себя способности обрести себя и свое счастье. С этого момента Аллен начал привыкать говорить матери: «Я не знаю, мам, а что ты будешь с этим делать?» Поначалу она, конечно, была в ярости от этого и применяла различные манипуляции, чтобы вернуть сына в привычную роль, – из-за чего Аллен поначалу опять мучился виной, но теперь он уже знал, что вина пытается заставить его умереть для самого себя.

Мало-помалу Аллен интегрировал обнаруженные им истины в комбинацию внутреннего понимания и соответствующих действий, что изменило его жизнь: он начал вкладывать ту энергию, которую раньше тратил на мать, в поиски того, что он любит, чего ему хочется, что ему нужно, – и стал делать это. Он не перестал заботиться о своей матери, просто перестал брать на себя ее проблемы. Он убедил ее, что любит ее и именно поэтому возвращает ей ответственность за ее решения, а также начал больше делиться с ней собственными трудностями. Таким образом, Аллен начал менять динамику, которая сохранялась годами. По мере того как он будет менять свое поведение, его матери тоже придется менять свое – если она хочет сохранить с ним отношения. Аллен постепенно интегрировал свое истинное «Я». Контакт и диалог с собственными эмоциями позволили ему научиться руководить собой самостоятельно, изнутри.

Уважение к процессу