Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Напряжение и беспокойство появились в конце первого дня и потом только усиливались. Ах, если бы у меня был наставник! Как мне не хватало его тогда! Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю: в сущности, я начала изоляцию, не имея представления о том, что это такое. Я знала только, что в течение четырех недель должна держаться подальше от людей, книг и телефона. Мое представление об изоляции ограничивалось рассказами подруги. Я ощущала сильный дискомфорт и стала искать способ решения проблемы. На одном форуме я узнала, что есть специальные упражнения, о которых говорится на YouTube-канале «Педагогическая школа». Я попробовала делать эти упражнения, но у меня ничего не получилось. Опасаясь, что из-за напряжения буду еще чаще ссориться с мужем и это плохо повлияет на моего семимесячного ребенка, у которого были нарушения сна, я прибегла к отвлекающему поведению. На самом деле я нарушила изоляцию еще со второго дня, когда зашла на форум, чтобы найти ответы на свои вопросы. Хотя я была недовольна собой из-за того, что не соблюдаю условия изоляции полностью, я все-таки продолжала процесс и ни с кем не встречалась. Мне снились сны, которые вселяли надежду и, как я надеялась, указывали правильный путь.

В один из дней я вдруг заметила, что постоянно ищу недостатки в своем супруге: как бы он ни старался, я обязательно найду к чему придраться. Осознание этого факта стало для меня большим шагом вперед и началом перемен. Я поняла, что не должна обвинять мужа во всех проблемах и выставлять себя жертвой, поскольку такая позиция сильно влияет на мое восприятие и чувства.

Через несколько недель после выхода из изоляции я заметила, что люди больше не раздражают меня и я веду себя с ними свободно и раскованно. Значит, процесс изоляции не прошел впустую, как я опасалась, и это укрепило мою веру в себя и энтузиазм. Я не консультировалась со специалистом и старалась продолжать процесс по мере сил и возможностей. Со стороны могло показаться, что я не продвинулась вперед ни на сантиметр. Но путь, который я прошла вопреки обстоятельствам, был для меня ценным и насыщенным.

Приблизительно через год после начала процесса восстановления, добравшись до самых отдаленных уголков своей души, я поняла, насколько далека от самой себя и каково мое настоящее состояние. Я осознала, что за мыслями, словами и поведением пыталась скрыть свое истинное лицо. Удивительно, но это внутренне состояние соответствовало моему положению во внешнем мире!

В результате я изменила свою жизненную позицию: перестала считать себя беспомощной жертвой обстоятельств и обвинять окружающих в своих переживаниях и проблемах.

Нурхайят Й. (Компьютерный инженер)

Оказывается, в детстве мы смотрели на себя глазами других людей. Иногда мы были старательными, иногда капризными или очень умными детьми, которые любят своих братьев и сестер, не зная, что такое ревность, имеют хороший аппетит, во всем помогают родителям и не доставляют им хлопот. «Нет, вы посмотрите, как хорошо он ест!», «Как заботится о брате!», «Какая она умница (невнимательная, капризная, наглая, невоспитанная, неблагодарная, упрямая)!».

Наше самовосприятие полностью зависело от оценок окружающих. Личность формировалась на основе внешнего одобрения или неодобрения. Детство проходило между двумя крайностями: «если ты этого не сделаешь, то ты плохой» и «если сделаешь – хороший».

Развитие личности ограничивалось жесткими рамками: «надо – не надо», «хорошо – плохо». В результате мы потеряли самих себя.

Вместо того чтобы развиваться и расти как личность, мы тратим часть жизни впустую, в стремлении соответствовать стандартам и ожиданиям окружающих. И, дожив до 30 лет, с фальшивой личностью, созданной в угоду чужим мнениям, все еще мечемся то вправо, то влево. Но что это за метания? Откуда этот непрекращающийся пожар в душе? Почему гнев сжигает меня изнутри и рвется наружу? Откуда эта нетерпимость по отношению к собственному ребенку?

Но однажды случилось чудо. Некто подошел ко мне и взял за руку. Так началось мое путешествие внутрь себя. Самое важное и самое прекрасное путешествие в моей жизни. Поначалу было так трудно, что я теряла надежду, но все же продвигалась вперед, хотя и с огромным трудом. Постепенно, шаг за шагом, я открыла себя настоящую, осознала и разрушила ложные установки одну за одной. Освобождаясь от этих установок и навязанных стандартов, я обретала себя. И это ни с чем не сравнимое удовольствие. Как здорово идти вперед и чувствовать вкус к жизни! Как приятно быть собой, любить своих детей, но прежде всего – ценить и уважать себя.

Меджит А. (Компьютерный инженер, Германия)