Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Тогда я поняла: то, что я собиралась сделать, намного важнее, чем кажется на первый взгляд. Страх в моей душе уступил место приятному волнению и любопытству. Мы забронировали места и отправились в Олюдениз[56].

Наконец этот момент настал. Я оставила детей на попечение мужа и вместе с инструктором и еще 5–6 любителями острых ощущений села в микроавтобус. Мы поднимались на вершину горы Бабадаг. Я не могу описать волнение, любопытство и страх неизвестности, которые испытывала в тот момент.

Мы прибыли на стартовую площадку на склоне горы. Высота над уровнем моря – 2000 метров. Инструктор подозвал меня к себе. Так как мои кроссовки скользили, я показала на ноги и озабоченно сказала: «Они скользят». Инструктор вдруг рассердился и закричал: «Идите в машину! Мы еще не полетели, а вы уже капризничаете». Раньше я бы расстроилась, обиделась, бросила бы все в гневе и ушла. Однако сейчас я не чувствовала ни гнева, ни обиды. Я ответила инструктору спокойно и решительно:

– Бей-эфенди[57], пожалуйста, не кричите и расскажите, что мне нужно делать. Я приехала сюда летать, а не сидеть в машине.

Но он продолжал ворчать:

– Вы уже сейчас жалуетесь на свои кроссовки.

– Да, потому что они скользят. Я подумала, что вы должны об этом знать, – сказала я, не теряя самообладания.

В тот момент я ощущала в себе странную силу. Мысленно я одобрила свое спокойное и уверенное поведение, которое повлияло и на инструктора. Он успокоился. Объяснил, что нужно делать. Я чувствовала себя как во сне, не злилась и не теряла душевного равновесия.

Мы приготовились, разбежались и, когда ноги оторвались от земли, сели на сиденье, прикрепленное сзади.

Мы летели… Медленно парили над Олюденизом. Я развела руки в стороны и полностью отдала себя на волю ветра. Мне хотелось, чтобы это никогда не кончалось. Я вспомнила, как в изоляции представляла, что прикрепляю качели к небу и раскачиваюсь, и еще – как летала во сне. Так вот что такое внутренняя свобода. Я всеми клеточками своего тела почувствовала, что значит быть собой и оставаться при этом свободной.

И вот мы начали снижаться. Внизу меня ждали муж и дети. Мы провели в воздухе 45 минут, а мне показалось, что пять. Если бы это не стоило так дорого, я бы снова поднялась на гору и совершила еще один полет. Я не успела насладиться в полной мере. Вместе с тем я удивлялась сама себе: я не испугалась, не передумала, несмотря на неприятный инцидент, и получила массу удовольствия. Я спустилась на землю с потрясающим ощущением свободы. Именно избавление от внутреннего беспокойства вернуло мне эту свободу! Я еще раз убедилась в том, как много получила от восстановления.

Элиф Б. (Домохозяйка)

Я выросла в несчастливой семье, где царила напряженная атмосфера, а насилие было обычным делом. В 21 год я вышла замуж, в 22 стала матерью. Муж ценит меня. Слава Богу, мы можем свободно проявлять свою любовь друг к другу. Но жестокое обращение, которому я подвергалась в детстве, стало сказываться на моем отношении к ребенку: я не выносила его плач, выходила из себя, когда он капризничал. Так прошли пять лет. Потом родился еще один ребенок. Я часто теряла самообладание, но пыталась быть хорошей матерью двоих детей.

Однажды во время очередного приступа гнева я ударила свою старшую дочь, а потом, полностью потеряв самообладание, разрыдалась. Через некоторое время дочь, всхлипывая, подошла ко мне и попыталась утешить. Мне стало очень больно. Я поняла, что не хочу так дальше жить. Внутри меня словно бушевал пожар. Стараясь не замечать горячее пламя, я плескала на него водой и, слегка притушив, если можно так выразиться, кое-как проживала день. Но от малейшего «дуновения ветерка» тлеющие угли разгорались с новой силой. Даже если некоторое время я была спокойна, в какой-то момент вдруг случался кризис, и я переворачивала все с ног на голову. Путем проб и ошибок, задавая себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, я поняла: невозможно очистить сундук от пыли, если в нем хранятся пыльные вещи. Я должна набраться храбрости, открыть этот сундук и протереть каждый предмет по отдельности.

Но я не знала, как это сделать. Я стала смотреть YouTube-канал Адема Гюнеша «Педагогическая школа» (Pedagoji Okulu). Особенно меня заинтересовало видео «Не говорите: "Это всего лишь ребенок"» (Çocuk Deyip Geçmeyin). Так я узнала о восстановлении.