Оздоровительные советы для тех, кому за 40, на каждый день 2013 года

У меня часто бывают скачки кровяного давления, что бы вы мне посоветовали? (продолжение). Упражнениями для похудения можно снижать повышенное кровяное давление.

Упражнение 1 . Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторяем по 6–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 2 . И. п. стоя, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторяем 16–20 раз.

Упражнение 3 . И. п. лежа на спине. Руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8–12 раз.

Упражнение 4 . И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3–4 раза.

Помните, если вы регулярно выполняете упражнения, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. Включите в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.

27 сентября, пятница – 4-я фаза, 23-и лунные сутки. Луна в Раке

Мощная энергетика этих суток стимулирует эмоции насилия, агрессивности и… сильнейший аппетит. Рекомендуется голод или строгое воздержание, в том числе и сексуальное. Очищайте свое жилище – после уборки окропите дом святой водой. Очистите огнем свечи пороги, зажгите ладан, восточные благовония. Используйте багульник, тмин. Не рекомендуется стричь ногти, подвергать себя хирургическим операциям, вести сидячий образ жизни. Потренируйте позвоночник.

У меня часто бывают скачки кровяного давления, что бы вы мне посоветовали? (продолжение). Первые советы начинаются с того, что мы отказываемся от вредных привычек, переедания, нормализуем рацион питания, дозируем физическую нагрузку.

Причиной гипертонии может стать густая кровь. Для профилактики гипертонии следует постоянно употреблять напитки из ягод клюквы, рябины – они разжижают кровь, это является хорошей профилактикой от повышенного давления.

Рецепт для разжижения крови: 2 ст. л. клюквы, 1 ст. л. рябины – раздавить, залить полу-литром кипятка, добавить столовую ложку меда, настоять 5 минут. Пить по стакану 2–3 раза в день.

Клюква – это прекрасное растение, которое способствует тому, что разжижает кровь, содержит естественный аспирин.

28 сентября, суббота – 4-я фаза, 23-и лунные сутки. Луна в Раке