Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Вы уже знаете, что, кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной физической нагрузке, иначе его организм будет разрушаться.

При занятиях оздоровительным бегом происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать бег как биологически обоснованное средство совершенствования организма и открывает широкую перспективу для его применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.

Учтите

• Бег имеет бесспорные преимущества перед другими физическими упражнениями в организационном плане (не нужны группа, спортсооружения, инвентарь) и физиологическом отношении (не нужно разучивать движения, проще дозировать нагрузку, легко себя контролировать).

• Главная оздоровительная особенность бега заключается в раскрытии огромной сети микрососудов и интенсивном питании кислородом всех клеток организма.

• Бег многократно ускоряет обмен веществ во всех тканях и органах нашего тела, что приводит к их оздоровлению и омоложению.

• Бег нормализует вес, дает правильную осанку и стройную фигуру.

• Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, обеспечивает отличное здоровье, жизнь без болезней.

• Бег воспитывает силу воли, обеспечивает прекрасную работоспособность и исключительную выносливость.

• Бег позволяет познать себя и создать себя!

• Бег дает нам хороших друзей на беговых трассах и много незабываемых «звездных» минут.

• Целительную силу бега оценили десятки миллионов людей в разных странах.

• Бег – это здоровый образ жизни, это ключ, открывающий двери в необозримое будущее.

Запомните

• Болезни современного человека вовсе не носят фатального характера! Их можно предупредить.

• В теории мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, а на практике мы часто делаем все, чтобы укоротить жизнь.

• Вы должны почитать свое тело как величайшее проявление жизни!

• Ожирение наносит разносторонний вред организму и является результатом не возраста, а образа жизни.

• Хорошее здоровье надо заработать!

• Никакие лекарства, никакие санатории, никакие группы здоровья не помогут так, как бег!

• Люди становятся более здоровыми и, следовательно, более счастливыми при занятиях бегом.

• Если вы все делаете правильно, вы не только будете бегать дальше и чувствовать себя лучше, но станете психологически и физиологически моложе.

И еще: никто не слишком стар и не слишком юн, чтобы регулярно бегать!

Поэтому не откладывайте занятия бегом. Чем раньше вы начнете, тем лучше для вас!

Счастливых вам километров в XXI веке!

Использованная литература

1. Амосов Н. М. Краткая энциклопедия Амосова. – М.: АСТ, Донецк: Сталкер, 2005. – 350 с.

2. Андреев Ю. А. Вода – наместник Бога на Земле. – СПб.: Питер, 2008. – 320 с.

3. Аринчин Н. И. Периферические «сердца» человека. 2-е изд. – Минск: Наука и техника, 1988. – 64 с.

4. Батмангхелидж Ф. Вода для здоровья. 4-е изд. / Пер. с англ. О. Г. Белошеева. – Минск: Попурри, 2006. – 288 с.

5. Батмангхелидж Ф. Ваше тело просит воды. 3-е изд. / Пер. с англ. – Минск: Попурри, 2006. – 208 с.

6. Бег для всех: Сборник / Сост. А. К. Шедченко. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 112 с.

7. Бегом к здоровью: Сборник / Сост. М. Я. Сонин, Е. М. Бубнова. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.

8. Бирюков А. А. Баня и массаж. – Минск: Полымя, 1989. – 255 с.

9. Бобрович П. В. Мелатонин – лекарство внутри вас. – Минск: Попурри, 2003. – 173 с.

10. Бойко А. Ф. А вы любите бег? 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 160 с.

11. Братенко В. Н. Молодость на девятом десятке. – М.: Финтрекс, 1992. – 64 с.

12. Браун С., Грэхем Д. Цель – 42: Практическое руководство для начинающего марафонца. 2-е изд., перераб. и доп. / Пер. с англ. Г. Г. Генниса. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 190 с.

13. Вазей К. Вам прописана вода / Пер. с англ. Т. А. Попковой. – Минск: Попурри, 2008. – 112 с.

14. Волков В. М., Мильнер Е. Г. Человек и бег. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.

15. Габасова Л., Липовец И., Третьякевич В. и др. Статьи о здоровье // Советская Белоруссия (СБ – Беларусь сегодня), 2005–2010.

16. Гилмор Г. Бег ради жизни. 3-е изд. / Пер. с англ. А. А. Макарова и Д. Г. Седова. – М.: Физкультура и спорт, 1973. – 120 с.

17. Гласс Дж. Жить до 180 лет / Пер. с англ. Г. Г. Демирчогляна. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 99 с.

18. Гогулан М. Ф. Попрощайтесь с болезнями. (Опыт собственного излечения по Системе здоровья Ниши). – Минск: Международный книжный дом, 1995. – 303 с.

19. Готовцев П. И., Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 32 с.

20. Доленко Ф. Л. Берегите суставы. 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 144 с.