Память. Тренируй и совершенствуй!

Как питаться

• Выпивайте в течение дня небольшими порциями примерно два литра чистой негазированной воды. Это разжижает кровь, убыстряет кровоток и улучшает кровоснабжение мозга.

• Ананасы и бананы способствуют выработке серотонина («гормона счастья»).

• Яйца и соя повышают концентрацию внимания, спустя 2 часа улучшается оперативная память, что поддается измерению.

• Рыба увеличивает объем оперативной памяти, защищает клетки и противодействует их старению, а также стимулирует образование нейротрансмиттеров.

• Фрукты и овощи усиливают способность к концентрации и улучшают проведение нервных импульсов по нервным волокнам.

• Картофель делает кровоснабжение мозга более интенсивным и позитивно влияет на оперативную память.

• Молочные продукты защищают от стресса, благотворно сказываются на выработке серотонина, укрепляют память.

• Орехи способствуют улучшению оперативной памяти, защищают здоровые мозговые клетки и регенерируют поврежденные.

• Продукты из цельного зерна стимулируют память, концентрацию внимания и деление клеток.

Сбалансированное питание (даже если придерживаться указаний не слишком скрупулезно) обязательно улучшит память. Употребляя в пищу перечисленные выше продукты, вы ощутимо повысите свою умственную работоспособность, и при этом вам не придется отказываться от привычных удовольствий и привычного комфорта.

Знания о том, как функционирует наш мозг, позволяют нам целенаправленно развивать память.

• Образы пробуждают чувства, а чувства стимулируют выброс в кровь допамина, что очень важно для качественного запоминания информации. Чем фантастичнее и смешнее образы, тем эффективнее они работают.

• Постоянно тренируя свою память, мы и в старости можем сохранить хорошую умственную работоспособность.

• Всегда помните о необходимости питаться сбалансированно и пить много жидкости!

Только самое главное

1. Ваша память может больше, чем вы думаете

Зрительные образы – ключ к успешному запоминанию. Любую информацию, которую вы хотите сохранить в памяти, вы должны представлять в виде картин, фильмов или каких-то историй. Чем забавнее будут ваши фантазии, тем лучше зафиксирует их ваш мозг. И постарайтесь, чтобы в вашем воображении все происходило так, словно это самая настоящая реальность. Удивляйтесь нелепым ситуациям, не сдерживайте эмоций. Ведь именно так заводится турбостимулятор памяти.

Символические изображения чисел от 0 до 20 будут в дальнейшем играть для вас роль организующей системы. Она поможет вам запоминать списки и порядок выполнения различных действий, аргументы и тезисы ваших докладов или речей. Связывайте важную информацию с соответствующими символами и старайтесь, чтобы картины и сцены получались при этом как можно более оригинальными и креативными. Первый аргумент комбинируйте со свечой, второй – с лебедем, третий – с трезубцем. И тогда в любой дискуссии, на любой презентации и на любых переговорах вы всегда будете на коне.