Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!

Жизнь, господа присяжные заседатели, – это сложная штука, но, господа присяжные заседатели, эта штука открывается просто, как ящик. Надо только уметь его открыть. Кто не может открыть, тот пропадает.

Илья Ильф и Евгений Петров

Почему я вспомнил сейчас о полиграфе? Разумеется, не потому, что всех, страдающих паническими атаками, следует подозревать в совершении какого-нибудь ужасного преступления. Нет, конечно! Но самим страдающим от панических атак следовало бы задуматься: что первично в мучающих их симптомах: сами эти симптомы или страх их появления?

Иными словами, не являются ли страх, внутреннее напряжение, стресс истинными причинами нашего недомогания? Быть может, мы не замечаем переживаемый нами стресс, как преступник не замечает собственное внутренне напряжение во время ложного ответа на провокационный для него вопрос?..

Затруднённое дыхание

Ещё один симптом, который наводит ужас на человека, страдающего паническими атаками, – затруднённое дыхание, или чувство нехватки воздуха.

Действительно, любая проблема с дыханием естественным образом вызывает у человека страх – как-никак, это жизненно важная функция организма. Но на то человек и человек, чтобы «включить» в этот момент свой головной мозг и воспользоваться его возможностями, дабы правильно оценить ситуацию.

Реально затруднённое дыхание – это когда у вас забиты дыхательные пути (например, мокротой или инородным телом, если вы подавились чем-нибудь). В других случаях у вас лишь ощущение «затруднённого дыхания», т. е. опять-таки психологическая иллюзия.

«Затруднения дыхания», возникающие при вегетососудистой дистонии, чистой воды субъективное ощущение!

Во-первых, если всем окружающим «хватает воздуха», то его не может «не хватать» для того, кому кажется, что его-то как раз и обделили. Иными словами, если воздуха стало мало, то задыхаться в такой ситуации должны все. А давно ли такое случалось, чтобы, например, все пассажиры какого-нибудь вагона метро задохнулись?

Или, например, сколько вам известно случаев, чтобы кто-то задохнулся, оставшись один в нашей, отечественной, квартире? Больше, по-моему, людей от сквозняков в них умерло, чем от удушья.

Во-вторых, есть заболевание, которое действительно проявляется приступами удушья, и имя этого заболевания – астма. Но у этой болезни есть жёсткие критерии, позволяющие чётко определить, страдает человек астмой или нет. И если проведённые исследования указывают на отсутствие соответствующих критериев, то об астме не может быть и речи!

Наконец, в-третьих, приступы одышки могут возникать у людей, страдающих атеросклерозом коронарных сосудов. Если же его нет, то и на настоящую одышку «больного-сердечника» мы права не имеем. А те затруднения, которые возникают у нас с дыханием, нельзя квалифицировать иначе как «субъективное ощущение», т. е. что человеку это только кажется.

Да, на фоне стресса у нас возникают сбои в дыхании, но, поверьте, наш организм – существо необычайно живучее и жить желающее всенепременно! Поэтому он никогда не допустит, чтобы подобный сбой привёл к каким-то непоправимым последствиям.

То, что человек, боящийся задохнуться на ровном месте, действительно дышит неэффективно, – это факт. Он дышит неэффективно в том смысле, что мог бы дышать и лучше. Однако же всё это опять-таки не смертельно – он дышит!

Правда, некоторые во время панической атаки пытаются дышать желудком – т. е. глотают воздух, вместо того чтобы его вдыхать, т. е. пускать его в лёгкие. Но, право, это исключительная самодеятельность, пресечь которую при желании легко и просто!

Кроме того, некоторые «специалисты», страдающие паническими атаками, во время своего «приступа» забывают о том, что воздух иногда нужно не только вдыхать, но и выдыхать…

Когда у них возникает «чувство нехватки воздуха», они вдыхают, вдыхают, вдыхают, а выдыхать нужным почему-то не считают. Но наша грудная клетка не безразмерна, поэтом у, если вы хотите хорошо вдохнуть, вам прежде нужно как следует выдохнуть – освободить место для новой порции воздуха.

Вот, собственно, в этих двух ошибках и состоит «чувство нехватки воздуха», которого, к счастью, на всех в этом мире припасено с избытком.