Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

• Восстановление сил и реабилитация.

Расстройства и дисфункции

Эта планета представляет физическое и психическое здоровье. Болезни и недостаток заботы о здоровье создают тени в нашей жизни, но мы можем устранить их.

Позвольте мне сказать очевидное. Если у вас есть заболевание, на него надо обращать внимание, поскольку применять модель Шимпанзе на «оборудовании», которое не работает, будет гораздо труднее или просто невозможно.

Дисфункция означает, что у вас есть заболевание. Машина не работает, как должна, и вам надо обратиться к врачу за лечением. Пояс Астероидов, окружающий планету, представляет собой всевозможные расстройства и все физические и психические заболевания, которыми вы можете страдать.

Расстройство возникает, когда машина работает нормально, но неправильно используется, или о ней плохо заботятся: машина нуждается в наладке.

Планета Теней представляет такие функциональные сбои. Вся эта книга посвящена минимизации таких сбоев.

Пребывание в хорошей физической форме

Эта тема огромна и не может быть охвачена в объеме этой книги. Здесь будут изложены лишь основные принципы.

Проблема поддержания физического здоровья может быть разделена на следующие составляющие: обеспечение организма необходимыми веществами, рацион, контроль веса, физические упражнения и физическая форма.

Не вдаваясь в подробности, давайте посмотрим, что может породить функциональный сбой в этих сферах. Я буду рассматривать предельные ситуации, чтобы сделать акцент на различиях.

В каждой сфере ваш Шимпанзе и Человек имеют совершенно разные программные цели. Человек знает, к чему он стремится в каждой области, и получает большое удовольствие от пребывания в хорошей форме, обладания хорошей фигурой и разумного питания.

Однако Шимпанзе, скорее всего, не будет брать на себя никакой ответственности, он будет руководствоваться удовольствиями, стремиться к немедленному удовлетворению и пренебрегать последствиями. Шимпанзе по определению стремится к беззаботности и легкой жизни.

Таким образом, большинство из нас, столкнувшись с этим, будут бесконечно биться в попытках управлять своим Шимпанзе.

Не стоит брести через болото

Я предложу два золотых правила для обретения физической формы. Первое правило – не бредите через болото. Под этим я понимаю, что не следует начинать с перечисления проблем, пытаясь потом найти им решение. Вместо этого начните с чистого листа и ясно определите, чего вы хотите. Поняв, на что вы нацелены, напишите, как вы собираетесь это осуществить.

Например, напишите, как намерены поддерживать свою физическую форму, что вы будете есть и так далее. Утвердите идеал, а затем, используя его в качестве ориентира, воплощайте его в жизнь, устраняя все, что мешает его достижению. Движение через болото деморализует, поскольку оно предполагает взгляд на все прошлые неудачи и причины того, почему «это просто невозможно». Сотрите все это с доски и начните с нового плана.

Опережающие действия и быстрота реакции

Успешные люди проактивны, или, другими словами, у них есть план. Они, кроме того, быстро реагируют: если их план по какой-то причине провалился, отвечают на это перегруппировкой и немедленным приведением в действие другого плана. Они очень жизнестойки и не сдаются.

Неуспешные люди склонны быть реактивными. Они формируют свои планы вокруг реакции на проблему и постоянно пытаются отбиться. Они считают, что жизнь – борьба. Шимпанзе склонны быть реактивными. Таким образом, они легко сдаются и придерживаются линии наименьшего сопротивления. Люди склонны быть проактивными, поэтому они постоянно планируют.

Занятия фитнесом

Примените эти два понятия к поддержанию своей физической формы, обнаружьте Шимпанзе и займитесь им. Например, можете сказать себе, что стремитесь быть в лучшей форме и сбросить вес. Начните с заявления о том, чего хотите. Теперь составьте план своих действий, не думая об их трудности. Понятно, что план должен быть реалистичным. Например, вы ведете своего Шимпанзе в ближайший досуговый центр и записываетесь на занятия по фитнесу. Вы знаете, что ваш Шимпанзе, скорее всего, каждую неделю будет пытаться уклониться от занятий, придумывая мириады оправданий, поэтому у вас должен быть план, как противостоять этому. Например, по окончании первого занятия вы можете поговорить с групповым инструктором и сказать, насколько вам не терпится прийти на следующее занятие. Это замечание поможет вам вызвать беспокойство у Шимпанзе, который едва ли захочет выглядеть болтуном и будет через «не могу» подталкивать вас к следующему занятию. Иногда подобные простые планы могут быть очень эффективны. Мы поговорим об этом подробнее в главе «Планета Успеха».

Пребывание в хорошей психической форме