Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Цели, поддерживающие мечту:

• Потратить время на то, чтобы научиться распознавать своего Шимпанзе в действии.

• Потратить время на упражнения по управлению Шимпанзе в плане уверенности в себе.

Мечта установить нормальный режим сна

Примечание: вы не можете гарантировать себе определенный режим сна, поскольку могут вмешаться ваши биологические часы, а также внешние помехи могут разбудить вас.

Цели, поддерживающие мечту:

• Изучить и внедрить гигиену сна.

• Понять, какова ваша индивидуальная потребность в продолжительности сна и быть реалистичным в отношении этого.

Мечта: получить работу по результатам собеседования

Примечание: ваш успех в получении работы может зависеть от того, чего ищет отдел кадров, и наличия лучшего кандидата на эту вакансию.

Цели, поддерживающие мечту:

• Подготовиться к собеседованию.

• Узнать как можно больше о предлагаемой работе.

• Одеться подобающе.

• Попрактиковаться в методах прохождения интервью.

Ключевая мысль

Цели должны быть реалистичными и достижимыми.

Почему важно различать мечты и цели

Всякий раз, когда мозг распознает, что у него нет полного контроля над ситуацией, он направляет кровоснабжение к Шимпанзе. В результате возникает беспокойство, и вы ощущаете для себя угрозу, а Шимпанзе властвует над вашими мыслями и планами. Если же имеется чувство полного контроля над ситуацией, Шимпанзе расслабляется и передает власть Человеку. Появляется спокойствие и ощущение возможностей. Тогда человек думает и строит планы.

Не превращайте мечту в цель, поскольку вы возбудите своего Шимпанзе. Следует воспринимать мечту как возможность и принимать то, что она может не реализоваться. Это все равно что бросить кости, говоря: «Я знаю, что могу выкинуть две шестерки», затем расстроиться, когда этого не произойдет. Если вы понимаете, что это лишь жребий, вы, скорее всего, примете результат с улыбкой. Если вы реализуете все цели, то будете удовлетворены тем, что сделали все возможное.

Цельте в звезды, а не в Луну

Психологи утверждают, что человек должен следовать своей мечте и устанавливать высокую планку целей, поэтому я призываю: не цельтесь в Луну, цельтесь в звезды. «Луна» – это те земные цели, которых можно достичь путем усилий. «Звезды» олицетворяют такие цели, которых вы могли бы достичь, если бы очень постарались, и достижение этих целей будет фантастическим результатом. Если вы выберете в качестве цели Луну, ваш Шимпанзе может быть удовлетворен. Но если вы целитесь выше – к звездам, и Шимпанзе и Человек будут вдохновлены масштабами задачи. И если уж вы не достигнете звезд, то наверняка достигнете Луны!

Задача для шестерни № 1 – мечта

• Определите свою мечту.

Шестерня 2

Камни в основании – это те компоненты, над которыми вы можете работать для достижения своей мечты. Например, если вы хотите участвовать в гонке, то три камня в основании мечты – ваша скорость, масса вашего тела и дистанция, которую вы покрываете в течение каждой недели. Камней для фундамента может быть гораздо больше, и важно попытаться учесть их все.

Каждый такой камень представляет цель, которую вы можете оценить и достичь. Например, ваш вес, как спортсмена, надо снизить или увеличить до оптимального. Эти цели находятся под вашим контролем, и если вы их достигаете, это повышает вероятность исполнения мечты. Полезно разделить цели на те, над достижением которых вы целенаправленно работаете (цели достижения), и те, чьими показателями вы удовлетворены и надо лишь следить за их поддержанием (цели поддержания).

Цели достижения уместны там, где, по вашим ощущениям, вы можете достичь какого-то прироста. Лучше всего выбирать одну или две цели для данного периода времени, тогда остальные камни в основании будут пока целями поддержания.

Не следует слишком разбрасывать свои усилия, надо сконцентрироваться на одном аспекте в каждый данный момент времени и работать с ним. Если вы распределите свои усилия на множество задач, то скорее всего потерпите поражение.

Ключевая мысль

Чем меньше задач вы решаете одновременно, тем вероятнее вы достигнете в них успеха.

Когда вы достигли цели достижения, можно перевести ее в категорию целей поддержания и выбрать другую цель достижения.

Задачи для шестерни № 2 – камни в основании

Запишите камни, лежащие в фундаменте вашей мечты.

Установите для каждого камня измеряемую цель.

Разделите цели на цели поддержания и цели достижения.

Установите новые уровни для целей достижения и временную шкалу для работы над ними.

Шестерня 3