Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Я практикую разные виды дыхания больше двух лет. Научилась дышать дыханием земли, воды, огня даже на ходу. Особенно классно проходят такие вещи в парке, когда прямо ощущаешь, как чистый воздух заполняет все клетки, очищая, как мне кажется, не только лёгкие. Обычно рекомендую «Дыхание кувшина» своим подопечным, живущим в постоянном стрессе, «цейтноте».

Особенно эффективно этот метод помогает тем, кто в момент сильных эмоций испытывает проблемы с дыханием: не может вдохнуть, ощущает «ком в горле» или чувствует, как не хватает воздуха и т. д. «Дыхание кувшина» помогает убрать психосоматические зажимы в теле и благотворно влияет на осанку, цвет лица. Даже после нескольких таких вдохов-выдохов человек успокаивается и его настроение меняется.

День 5 Танцуем, как будто никто не видит!

ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 5 МИНУТ И ДО УПАДУ (ШУЧУ)

Я вспоминаю себя в детстве, очень раннем, мне года два, не больше. Бабушка включает радиолу (это такая штука, в которой вместе жили радио и проигрыватель с пластинками), и я, опираясь на угловую подушку дивана двумя руками, ритмично виляю попой:

«Опять от меня сбежала последняя электричка! И я по шпалам, опять по шпалам иду, иду по привычке. Парара-пара-рара-рара-рара-ра!»

Кажется, это одно из моих первых ощущений полного счастья.

А знаете, как танец появился? Рассказывают, что однажды к мудрецу пришёл человек и попросил его научить отличать красоту от уродства и правду ото лжи. Мудрец подумал-подумал и научил человека танцевать.

Люди, как только встали на две ноги, так и начали танцевать. Говорить не умели, поэтому жестами и движениями передавали друг другу свои впечатления. А ещё делились переживаниями, настроением и даже знаниями. В общем, танец – он у нас внутри, мы с ним родились, и он нам очень нужен. Танец может быть зрелищным и интимным, может быть гимнастикой и ритуалом. Но прежде всего танец – это удовольствие и связь с самим собой.

А вы давно танцевали? Вопрос какой-то неприличный, да? Кто сейчас танцует-то, кроме сумасшедших, ну и профессионалов?! Не знаю… Например, я. А что? Танцую раз в неделю в клубе, просто для того, чтобы ни о чём не думать, чтобы просто быть. В движении под музыку очень много естества, эмоций, радости в чистом виде. Поначалу, особенно когда вокруг незнакомые люди и зеркала, да ещё инструктор весь такой обворожительно-профессиональный, сложно расслабиться. Да и с координацией бывают проблемы. Я помню, как года три назад любое движение влево меня буквально «скашивало», и я падала. Вправо – без проблем, а вот в другую сторону ну никак! Даже плакала в туалете от обиды. А потом ничего, мозг создал недостающие нейронные связи, и мои падения прекратились.

Позже прочитала слова из прощального письма великого писателя Габриэля Гарсия Маркеса:

«Люби так, как будто тебя никогда не предавали.
Работай так, как будто тебе не нужны деньги.
Танцуй так, как будто тебя никто не видит.
Пой так, как будто тебя никто не слышит.
Живи так, как будто живёшь в раю…»

Важно не то, какое впечатление мы производим своими действиями, а то, что они значат для нас и что они нам дают. Я понимаю, что эти идеи поначалу идут вразрез со многими общепринятыми правилами: про скромность, приличия, про контроль. А ещё они пугают, ведь если другие неважны, значит, я – эгоист? Всё не так однозначно. Правда заключается в том, что, не познав себя, сложно настроиться на других и вместе создать гармоничные отношения. Поэтому сначала стоит уделить внимание себе, научиться слушать себя. Тогда постепенно у вас появится такая «антенна», с помощью которой вы будете безошибочно определять «свой-чужой», интуитивно стремясь к благополучным отношениям с миром.

Чтобы не пугать близких и дальних, для следующего упражнения лучше уединиться. Ненадолго. Пяти минут для начала вполне хватит.