Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины

Интересный парадокс: чтобы эффективно ставить на первое место интересы окружающих и осмысленно отдавать себя людям, принося пользу, нужно понимать, как соблюдать свои собственные интересы и быть чуточку эгоистом, когда дело того стоит. Уделяя время себе, заботясь в первую очередь о собственном здоровье, вы оказываетесь в лучшем положении, чтобы приходить на помощь тем, кто рядом с вами, когда они в вас особенно нуждаются. Итак, проявляя некоторый эгоизм, вы медленно возвращаете себе чувство собственного достоинства и получаете возможность направлять вновь обретенную энергию туда, куда решаете сами. Очень надеюсь, вы теперь в первую очередь выберете себя. Но даже если ваш выбор будет направлен на других, вы справитесь со своей благородной миссией лучше, если будете функционировать на все сто процентов.

Вы и только вы в ответе за себя. Быть эгоистом необходимо, потому что, когда дойдет до дела, вы – единственное в мире существо, способное по-настоящему о вас позаботиться. Другие могут напомнить вам, что нужно правильно питаться, могут даже подать тарелку с едой или заставить сделать зарядку, отвезут к врачу, если вы заболеете; но все это – действия со стороны. Только вы можете употребить эту еду с пользой для организма; подключить самодисциплину и регулярно тренироваться; осознать сигналы, которые подает организм, прося врачебной помощи. Игнорируя все эти моменты ради служения кому-то другому, вы ставите под угрозу само свое существование.

Помните: никто не способен выполнить все это за вас. Более того, никто лучше вас о вас не позаботится – просто потому, что другой человек не вы и все эти моменты на него осознанным образом не влияют. Нам приятно думать, что родители или дети бросятся нам на помощь в нужде. Может, и бросятся… но все-таки не посвятят нам все свое время и усилия. Только вы способны максимально позаботиться о себе – значит, делайте это без всякого ощущения вины. Угодничество занимает последнее место в иерархии самосохранения. В конечном счете самосохранение – главная задача любого живого существа, хотя в суматохе повседневности об этом легко забыть.

Эгоизм не равен безответственности или сбрасыванию со счетов всех прочих. Только потому, что вы на полдня в выходные оставили домашние хлопоты и решили передохнуть, никто не имеет права обзывать вас лентяем. То, что вы не пошли на дружескую вечеринку, еще не значит, что вы «забили» на друзей до скончания века. Есть разница между дозированием времени, которое можно потратить на других, и поведением, из-за которого вас справедливо могут назвать бесчувственным и равнодушным человеком.

Разрешите себе отказывать людям, время от времени пропускайте социальные мероприятия. Вам это необходимо для перезарядки личных батареек. Мир не работает по принципу «черное/белое», а значит, нельзя считать эгоизм стопроцентно негативным явлением. Он даже рядом не стоит со стопроцентной меткой на шкале негатива! Типичный ярлык, ассоциирующийся с понятием «эгоизм», приравнивает его к враждебному акту, и мы, как правило, стараемся этого избегать.

Но это неверное определение эгоизма: не путайте его с эгоцентризмом, когда человек постоянно норовит попользоваться другими ради личной выгоды. Вот такая эгоистичность на самом деле деструктивна и никакой пользы не несет. Но это скорее исключение, чем правило. Мы говорим вовсе не об этом.

Просто надо заботиться о себе, адекватным образом ставить свои интересы на первое место, защищать себя, не причиняя другим людям вред без особой необходимости (ассертивность). Все, на что я хочу вас подвигнуть, – это ставить собственные потребности в приоритет: разумно и, конечно же, над обычными «хотениями» окружающих. Здоровый эгоизм подобного рода убережет вас от деструктивных паттернов угодничества, которые не приносят ничего, кроме сплошного расстройства.

Помимо приведенных советов о том, как перепрограммировать свои установки относительно эгоизма, есть два основных способа стать проактивным эгоистом (в хорошем смысле этого слова).

Ваше тело – главный приоритет. Угодничество негативно сказывается на здоровье тела. Если вы тащите на себе воз многочисленных дел дома и на работе, стараясь выполнять любые просьбы, то рано или поздно приходит бессонница, не хватает времени и сил на занятия фитнесом, вы едите жирную нездоровую пищу, которую можно перехватить побыстрее. Следование подобной схеме гарантированно сделает вас уязвимым для различных недомоганий – от обычной простуды до серьезных болезней сердца. Роль безотказного угодника в буквальном смысле может вас убить.