Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

Вы более чем способны. Вы можете исцеляться. Депрессивные переживания, тревога, панические атаки — это сообщения; сначала они передаются нам шепотом, а потом начинают кричать. И это хорошо — ведь благодаря их крику мы хотим вырваться из нашего неосознанного, автопилотного способа существования. Вы не сломлены. Вы — это не раны вашего прошлого. Вы — ваш собственный лучший целитель.

Давайте немножко пройдемся по нашему прошлому. В дошкольном возрасте мы были губкой, которая впитывала в себя убеждения, привычки и модели поведения значимых взрослых. По мере взросления влияние на нас усилилось: мы стали усваивать стандарты школьной системы, культуры, общества. И, получается, в чем-то мы стали похожи на роботов — ведь мы люди, которые неосознанно реконструируют опыт, полученный в детстве, повторяя его снова и снова, и около 80–90 % наших мыслей мы и вовсе не осознаем.

А значит, мы не осознаем большинство наших установок и паттернов поведения — а ведь именно установки лежат в основе каждого нашего выбора. Вот почему каждый из нас временами чувствует себя «застрявшим».

Подсознание — мощная сила. Пока вы не научитесь осознавать, где и в чем проявляются эти реконструкции, вы будете повторять свое прошлое — даже если вы хотите другого будущего.

Как это изменить? Работать над осознанностью. Работать над своим присутствием в этой жизни здесь и сейчас, работать со своим эго, становиться осознанными для своего подсознания — это и есть путь к исцелению. Каждый может услышать свое подсознание, но! Для этого нужны обязательства самому себе — и ежедневная работа, ведь действительно присутствовать в настоящем моменте, когда мы провели всю свою жизнь, избегая этого, — непростая задача, но в этом и заключается красота процесса изменения.

Осознанность — это радикальное признание. Это радикальная честность с самим собой. Это обещание самому себе быть подлинным и искренним, даже если это делает вас «неудобным». Это понимание, что так много вашего «я» является «их» частями — и принятие решения постепенно освобождаться от хаоса присутствия других. С появлением пространства осознанности в нашей жизни мы можем посмотреть на все эти части себя новыми глазами — и перестаем, наконец, искать в других людях то, что они не могут дать даже самим себе.

Это понимание, что мы получаем от родителей гораздо больше, чем физика нашего тела. Мы получаем ментальность. Убеждения. Шаблоны поведения. И они проявляются каждый день. И только когда вы захотим увидеть их — действительно увидеть, мы сможем начать принимать их. А то, что мы принимаем — мы можем отпустить.

И я говорю не о том, чтобы вспомнить все, что было в вашем детстве — вы можете не помнить ровным счетом ничего. Дети не могут обрабатывать глубокие эмоциональные переживания так же, как это делают взрослые, и их разум отключается в ответ на эмоциональные переживания — такие переживания, с которыми ребенок не может справиться. И ваши воспоминания не так важны для процесса исцеления, потому что вы каждый день живете этой памятью.

Ваше тело помнит каждый момент.

Ваше подсознание сохранило каждый опыт.

Для изменения своей жизни самое важное, что нужно делать — это наблюдать за собой. Работа и практика построения осознанности — это путь к исцелению. Это понимание, что все истории о том, что вы недостаточно хороши, не достойны, не заслуживаете счастья, были даны вам кем-то другим. Они были спроектированы до вас — и усвоены вами, и теперь вы сами строите свою жизнь в соответствии с этими историями.

Это было тем, как вы с детства понимали любовь к себе — токсичную любовь, которая была смоделирована другими людьми. И саморазрушительные паттерны в вашей жизни отражают это моделирование и глубочайшее условное убеждение о том, кто вы есть — и это вовсе не то, кем вы на самом деле являетесь.

Алкоголь, еда, наркотики — все это способы покинуть настоящий момент — момент, который когда-то был слишком страшным и невыносимым для того, чтобы оставаться в нем.

Воспоминания не нужны.

Мы видим свой детский опыт в том, какие отношения мы выбираем, какие защитные механизмы используем. Мы видим его в паттернах нашего поведения и в мыслях, которые кружат в наших головах.

Наберитесь терпения для того, чтобы стать учеником своей собственной жизни. Будьте сострадательны и любопытны к самому себе, задавайтесь вопросом «почему» — ведь это вопрос, который мы давным-давно забыли. А затем — работайте над тем, чтобы отпустить все то, что больше не служит вашему благополучию.

Цикл предательства себя:

— Я обещаю себе делать что-то, что будет полезным для меня (обычно это что-то, ошеломляющее наш организм — какой-то большой шаг).

— Я сталкиваюсь с сопротивлением (которое проявляется в нашем внутреннем диалоге так: «Я очень ленивый», «Я не справлюсь с этим»).

— Я проваливаюсь в свои привычные паттерны поведения.

— Я чувствую недоверие к себе и стыд за то, что у меня не вышло.