Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

Повлиять на смену паттерна сна невозможно, мы можем только пережить ее с наименьшими потерями. В это непростое (в первую очередь для ребенка) время необходимо особенно тщательно следить за признаками усталости младенца, за ритмом его сна и бодрствования, не допускать перевозбуждения и, самое главное, следить за ассоциацией на засыпание. Основная ошибка родителей заключается в том, что они стараются уложить ребенка любым путем – кормлением, укачиванием, ношением на руках. В дни кризисов роста и болезней это оправданно, но когда кризис или болезнь проходят, нужно перестроиться, а родители укладывают дитя по знакомой схеме, которая «работает». Сначала выбранный способ становится для ребенка привычным, потом – единственно возможным. Давайте подробно разберем все пункты, на которые необходимо обратить внимание в возрасте 3–6 месяцев, особенно если начался регресс сна. Основная идея в том, что работать над сном во время регресса, конечно, сложно, но особенно важно!

Признаки усталости у ребенка в 3–6 месяцев

В возрасте 3–6 месяцев ребенок начинает хорошо и достаточно четко видеть, у него активно развивается мозг, ему становится интересно все окружающее, он замечает мелочи и детали. Он жадно впитывает информацию о мире и может научиться скрывать признаки своей усталости (далее – ПУ). Как это выглядит? Вы на секундочку отвернулись, он быстренько зевнул, и вы этого не заметили. Так вы можете пропускать сигналы о том, что ребенок утомился. Напомню, для чего вам важно их замечать.

Кода вы видите ПУ, открывается так называемое окно в сон. Это непродолжительный период времени, когда у ребенка уже возникла потребность во сне, но еще сохранилась возможность уснуть спокойно, то есть не наступил перегул. Если вы пропускаете окошко в сон, ребенок перевозбуждается. Вспоминайте карусель из первой части: в кровь выбрасывается гормон стресса – уснуть ему будет гораздо сложнее, спать он будет меньше и хуже, при этом может проснуться со слезами и капризничать весь остаток дня. То есть научиться ловить окно в сон – самая важная задача на этапе налаживания сна малыша. И шаг первый – научиться видеть ПУ.

Иногда выявление ПУ становится охотой за призраками. Мама пытается найти сигналы, что ребенку пора отдохнуть, но ни одного не обнаруживает. Почему? Как я упомянула, в 3–6 месяцев дети становятся очень активными, общительными, все вокруг настолько интересно, что зевать или тереть глаза совершенно некогда. При этом ПУ, скорее всего, были, но в непрестанном веселье остались незамеченными, и вот окошко в сон пропущено. Как же поймать эти неуловимые фантомные признаки?

Вам в помощь наблюдение. Положите на видное место табличку с возрастными нормами сна и бодрствования, запаситесь блокнотом и ручкой. В течение нескольких дней во второй половине одного из периодов бодрствования пристально наблюдайте за ребенком. Записывайте любые изменения. Например, вы заметили, что он делает нечто необычное – завис, или стал тереть нос, или иначе заморгал. Отметьте, что этому способствовало. Например, вы хорошо активно поиграли, после этого малыш начал зевать. Или наоборот, вы покормили ребенка, походили с ним на ручках по квартире, и только после этого он стал более сонным. Достаточно несколько подробных записей в день, и через неделю вы сможете обнаружить самые первые ПУ и отлавливать начало окна в сон.

Какие ПУ могут наблюдаться у ребенка в этом возрасте? Самые очевидные, которые замечает и распознает каждая мама, – когда ребенок зевает, трет глаза, выглядит сонным. Эти сигналы недвусмысленно говорят о желании ребенка спать. Однако существуют и нестандартные и неочевидные ПУ. Малыш может начать активно сосать руки, показывая, что он хочет сам себя успокоить и готов спать. Личико из довольного может внезапно превратиться в серую тучку, когда малыш делает недовольные гримасы, хмурится, хотя пару минут назад улыбался и даже смеялся. У ребенка могут вдруг покраснеть и будто бы припухнуть глазки, может появиться расфокусированный взгляд «в пространство». Утомленный ребенок нередко становится более нетерпеливым и раздражительным, отчего его движения оказываются более резкими. Он может начать кряхтеть и поднывать, выражая беспокойство и усталость. Как видите, признаков усталости множество, и мы перечислили только часть. Ваш ребенок может подавать индивидуальные сигналы, что пора спать.

Необходимо отметить, что для одного малыша зевок может быть самым первым ПУ, тогда как для другого – последним, когда еще полминуты, и обеспечена истерика. Поэтому крайне важно несколько дней вести запись всех реакций малыша в период, когда его «табличное время бодрствования» подходит к концу. Записывайте не только сами признаки, но и время от пробуждения (вплоть до минуты), когда они появились. Так вы наверняка выясните, когда у вашего ребенка открывается окно в сон.

Таблица 3

ВБ ребенка в 3–6 месяцев