Песни моей борьбы, или Как я победила панические атаки. Методы самопомощи

Кроме этого, еще одной из важнейших основ для создания неблагоприятной почвы для появления ПА являются предрасполагающие факторы физического плана: это слабая и неустойчивая нервная система. В моем случае это был синдром «гиперактивности», когда ребенок не может усидеть на месте, что уже говорит о том, что психика функционировала не адаптивно, а в условиях перегрузки. Также сюда можно отнести различные проблемы с сосудами головного мозга, которые проявляются в виде головных болей, головокружений или метеочувствительности. В России это все вместе называется «ВСД» или «вегето-сосудистая дистония», хотя заграницей вообще почему-то нет такого диагноза. У меня, кроме гиперактивности в детстве, которая со временем перешла в синдром дефицита внимания (который, впрочем, не мешал мне очень хорошо учиться в институте), в 18 лет была черепно-мозговая травма из-за аварии, в которой меня сбила машина. Все вместе это создало органическую основу для возникновения проблем в вегетативной нервной системе. Но, я прошу обратить внимание, у многих людей есть такие проявления, но они не обязательно при этом приобретают характер регулярных приступов. И самым главным отличием тут является отсутствие страха как при самом приступе, так и тот факт, что страх не является тем фактором, который запускает паническую атаку.

Предпосылки.

Кроме основы для возникновения панических атак (тревожность и слабая нервная система), нужны ещё какие-то предпосылки для развития ПА, и или «последняя капля» или ситуация, спровоцировавшая их начало. Ведь для того, чтобы ружье выстрелило, необходимо наличие самого ружья (тревожности), патрона (предпосылки – какие-то стрессовые обстоятельства), и нажатия на спусковой крючок (ситуации, которая вызвала приступ). У многих людей с тревожной личностью нет панических атак, они не переходят на уровень "постоянного развлечения паникой", так как необходимо именно сочетание всех этих трех факторов для развития такого сбоя в вегетативной регуляции человека, как паническая атака.

Глава 2. Что такое «паническая атака»?

Это борьба с самим собой,

Выбора нет.

Или страх, или жизнь –

Пора тебе держать ответ.

Не ищи,

Кто виноват,

Значит вышло так.

Докажи сам себе:

Ты сможешь пройти сквозь мрак

И увидеть свет.

(в своих глазах).

(из песни «Страх или жизнь» Виты Весениной).

Перед тем, как говорить о ПА, в начале хочу напомнить, что в нервной системе человека выделяют 2 отдела: центральную нервную систему (мозг и спинной мозг) и периферическую (нейроны вне мозга), соматическую и автономную или вегетативную нервную систему (ВНС). Соматическая нервная система управляется сознанием человека, это скелетные мышцы и все, над чем мы имеем контроль, ВНС или вегетатика, регулирует деятельность внутренних органов и желез, и, соответственно, нами не управляется. Именно расстройством ВНС является такое психическое проявление, как паническая атака.