Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества

Я сладко усыплен моим воображеньем

И просыпается поэзия во мне…

Ритуал, который вы сейчас освоите, можно использовать для того, чтобы на время, может быть всего на минуту, отрешиться от суеты и тревог повседневного мира. Далее мы поясним подробнее значение такого момента как прелюдии входа в состояние вдохновения. Даже минутное отвлечение от повседневности после того, как вы решили что-то сделать, позволяет настроиться и действовать после этого гораздо лучше, чем обычно.

Вообще, практика предварительного настроя могла бы стать правилом, жаль, что это умение почти отсутствует в современной культуре. Перед любым делом надо уметь настроиться. Например, перед тем как выступить перед аудиторией, перед решением творческих задач, перед соревнованиями, перед тестом, экзаменом для того, чтобы импровизировать, показать хорошие результаты, активировать свою память, быть на высоте положения.

Настройка означает в самом простом виде: «Я отключаюсь от повседневного мира суеты, стереотипного восприятия, скуки, тревоги, напряжения. И ни о чем не думаю». Потом, когда вы выныриваете, как бы из глубины погружения, даже после такого минутного пребывания в состоянии отрешенности, вы подготовлены, в вас какие-то силы особые просыпаются. Всё как-то удачно делается.

Вот сейчас мы поучимся осуществлять одну из возможных настроек. Вы будете одновременно чувствовать правую и левую части своего тела.

Постарайтесь ощутить какую-нибудь точку на поверхности тела слева (любой участок кожи) и точно также симметричную точку справа. Очень симметрично. И теперь, как бы прицелившись, ощутите эти точки одновременно, точку справа и точку слева. Как вы их ощущаете? Чем отличаются эти ощущения справа и слева, чем похожи? Просто сфокусируйте своё внимание на этих точках…

А теперь переместите ваше внимание на аналогичные, симметрично расположенные, точки на поверхности лица. Почувствуйте свои щёки справа и слева одновременно… Почувствуйте уголки своего рта… справа и слева… Уголки глаз… справа и слева одновременно.

Этот процесс хорошо интегрирует, приводит в равновесие, снимает стрессы. Занятие кажется совершенно незатейливым – но вот вы уже переходите в более гармоничное состояние, в котором появляется доступ к разнообразным полезным ресурсам и возможностям.

Сеанс активного воображения «К источнику»

Сядьте удобно. Ногу на ногу лучше не закидывать, поскольку эта поза нефизиологична для нашего организма. Если вы прослушиваете этот сценарий, то можно закрыть глаза. Даже лучше будет закрыть глаза, чтобы не мешать себе. То есть, чем дальше вы уходите на время от суеты повседневного мира, тем лучше. Я хочу особенно подчеркнуть, что вы учитесь самостоятельно путешествовать в мире воображения, управлять своими действиями. Роль сценария здесь скромная – он просто исполняет роль вашего проводника на данный момент, подсказывает, обращает внимание на то, что в каждый момент путешествия вы можете и что желательно сделать. Совсем не обязательно следовать буквально всем инструкциям. Постепенно вы будете учиться всё больше доверять себе, своей интуиции. И вы справитесь самостоятельно с любыми проблемами.

Располагайтесь удобно и найдите комфортную позу. А теперь обратите внимание на ваше лицо. Почувствуйте его… и теперь ваши щеки, кожу щек, чувствуете ее?.. И когда вы направляете внимание вот так, вы можете ощутить, что ваша кожа разглаживается… могут возникать при этом приятные ощущения… успокоения, релаксации, снятия напряжения…

Переведите внимание к уголкам рта. Почувствуйте… Теперь переведите внимание на уголки глаз… Теперь на свои виски… И вы можете представить приятный, нежный солнечный лучик, который касается поверхности вашей кожи… и даёт ощущение согревающего тепла…и всё это способствует релаксации, успокоению. Ваш организм сам знает, как нужно настраивать равновесие, гармонию, и пусть этот процесс гармонизации организма, его интеграции продолжается… а мы с вами отправляемся в мир образов, мир возможностей, ресурсов, энергии.