Пионер, 1949 № 08

Да, впрочем, любой из вас каждый год испытывал это на себе, только, может быть, не обращал внимания. Вспомните, как неприятны первые морозы в начале зимы. На термометре всего один - два градуса ниже нуля, а у вас уже и щёки, и уши, и нос мёрзнут. А в феврале вы бегаете на каток в десятиградусный мороз - и щёки только слегка пощипывает. За три месяца кожа вашего лица привыкла к морозному воздуху, от которого она отвыкла за лето.

Вот почему так смело бежал босиком по снегу мальчик с Новой Земли. Он с раннего детства привык бегать босым по холодному песку. Его ноги не боятся холода так же, как ваши щёки.

Как же и вам приучать себя не бояться ни холода, ни жары? Как научить свой организм надёжно защищаться от того и другого?

Путь к этому один - закалка. А средств целых три. Эти средства не продаются в аптеках, но пользоваться ими может каждый. Это воздух, вода и солнце.

Почему даже те колхозные ребята, которые не занимаются физкультурой, обычно здоровее и крепче городских? Потому что они гораздо больше времени проводят на воздухе. Свежий воздух - это лучший врач. В нём много кислорода. А чем больше кислорода получает кровь, тем лучше она питает все наши органы.

Я читал недавно дневник одной пионерской дружины, которая провела нынешним летом большой туристский поход. Два месяца ребята путешествовали пешком по Карелии. Они ночевали в лесу и в поле, в палатках и в шалашах.

Я читал в дневнике о холодных ночах, о ветре, который раздувал палатки, и о дожде, который до утра барабанил по парусиновым стенкам. Но ни на одной странице я не нашёл слов «насморк» или «кашель».

- Неужели никто из вас не простужался? - спросил я автора дневника.

- Конечно, нет, - ответил он. - Ведь мы всё время были на воздухе и на ветру.

Привыкайте к холодному воздуху и вы. Как можно чаще проветривайте вашу комнату.

Зимой открывайте форточку на полчаса не реже двух раз в день - утром и перед сном. Летом спите с открытым окном, осенью и весной - с открытой форточкой.

Есть ребята, которые думают, что лучший способ не простудиться - это потеплее одеться. Они и летом играют в лапту в пиджаках и длинных брюках. А уж зимой на них жалко смотреть: идут на лыжах в шубах, вниз наденут два свитра да ещё шею обмотают вязаным шарфом!

И получается совсем наоборот. Такие-то неженки и простужаются первыми. Сначала вспотеют, а потом остановятся отдохнуть, расстегнутся и простынут. И так-то их организм не привык к холоду, а тут ещё их разгорячённое, потное тело обвеет морозным ветром. Вот и начнут чихать и кашлять.

Чтобы хорошо закалиться, надо и летом и зимой не кутаться, а одеваться так, чтобы только не было холодно. Летом, на стадионе, бегайте в трусах и майках. На лыжах ходите в плотном лыжном костюме, а под него надевайте только полотняную рубашку и тонкий свитерок. На ноги надевайте шерстяные носки, на голову - шапку с наушниками, на руки - рукавицы.

Чем легче вы одеты, тем лучше дышит ваша кожа. А это очень важно. Ведь человек дышит не только лёгкими. Он поглощает воздух всей поверхностью кожи через сотни тысяч её пор.

Раньше люди этого не знали. Однажды в Италии на большом празднике один мальчик изображал живую статую. Чтобы сильнее поразить зрителей, этого мальчика покрыли с ног до головы золотой краской. Через несколько часов бедный позолоченный мальчик умер. Он задохнулся, потому что густая краска не пропускала воздуха и кожа его не могла дышать.

Вспоминайте об этом, когда моетесь. Помните, что пот, смешиваясь с пылью, закупоривает поры, которыми дышит кожа. Свежий воздух идёт впрок лишь тому, у кого чистая кожа.

Но вода не только делает кожу чистой. Холодная вода - это лучшее средство для закалки.

Каждый из вас, конечно, купался. Вы знаете, как краснеет и приятно горит вся кожа, когда окунёшься в холодную воду и сразу выскочишь на берег. Что же произошло? Почему это от холодной воды вам стало вдруг тепло?

А случилось вот что. Когда вы окунулись, кровь от внутренних органов прилила к поверхности кожи, чтобы своей теплотой оградить вас от холодной воды. Вот почему так полезно купаться. Во время купанья организм привыкает быстро защищаться от холода, а кожа получает больше крови, лучше питается и становится более крепкой и упругой.

Но купаться можно только летом. Зато обтираться холодной водой можно и нужно круглый год. Так закаляются спортсмены.

Приготовьте с вечера воду в кувшине. А утром, как проснётесь, после зарядки, намочите в этой воде полотенце и оботритесь мокрым полотенцем с ног до головы. Затем насухо вытритесь другим полотенцем. Это заменит вам купанье.

А когда привыкнете обтираться и не станете охать от холодной воды, начните по утрам обливаться из кувшина, стоя в тазу. Это ещё лучше.

Обтираться холодной водой надо начинать уже сейчас, пока ещё тепло, и делать это обязательно каждый день, не пропуская ни одного утра.

Третье средство для закалки - это солнце.

От солнечных лучей наша кожа покрывается загаром. Загорелая кожа не только красивее белой. Она лучше предохраняет организм от жары и холода и лучше защищена от микробов, которые вызывают болезни.