Пиши и зарабатывай. Учебник для амбициозных новичков

Выход из этой ситуации только один: надо снизить нагрузку на психику. Разберитесь, куда вы сливаете энергию, и вычеркните все, что не будет иметь значения через месяц.

Если вам сложно расставить приоритеты, почитайте книжку Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма».

СТРАХ БУДУЩЕГО

Если то, что отнимает вашу энергию, – это тревога за будущее, постарайтесь вернуться в реальный мир, в «здесь и сейчас».

Посмотрите вокруг себя и назовите:

• пять вещей, которые вы видите;

• четыре вещи, которые вы можете потрогать;

• три вещи, которые можно услышать;

• две вещи, которые можно понюхать;

• и одну вещь, которую вы можете ощутить на вкус.

Вот это – реальный мир, а все остальное – иллюзии, которые только отнимают жизненную энергию.

Если не верите, попробуйте вспомнить, чего вы боялись год назад. Ну и как – помогли вам эти страхи? От чего-нибудь уберегли? Сбылись ли ваши опасения? Скорее всего нет.

ПРИВЫЧКИ, СЖИГАЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ

Привычка – это неосознанное, автоматическое поведение, которое контролируется Подсознанием. Казалось бы, на такие вещи мы не тратим особо много энергии… Как бы ни так!

Привычка читать соцсети до того, как сесть за работу, убивает не только время, но и силы. Вы постоянно натыкаетесь на посты, которые вас нервируют: кто-то в интернете неправ, с кем-то случилась беда, кто-то требует сочувствия…

Новости – еще худший сжигатель энергии: что ни день – то апокалипсис, то нашествие, то третья мировая война. Причем в 99,99 процентов случаев это вас вообще не касается и не влияет на вашу жизнь.

А как насчет привычки контролировать ребенка-тинейджера, который в ответ непременно нагрубит и расстроит вас?

А еще можно два часа болтать с подругами – ни о чем.

Привычка досматривать дурацкие сериалы обойдется вам в десятки, а то и сотни часов потерянного времени. Удовольствия – ноль, раздражения – сколько угодно. А это стресс в чистом виде.

Проведите ревизию.

• Есть ли у вас привычки, которые понапрасну растрачивают вашу энергию и отнимают слишком много времени?

• Что их запускает?

• В какой момент?

Иногда достаточно убрать триггер дурной привычки, и она исчезает сама по себе. Например, я больше года читала крайне негативный, но талантливо написанный блог. Зачем мне это требовалось, понятия не имею. Меня возмущало буквально каждое слово, и, вероятно, мое Подсознание хотело «знать врага в лицо».

Я выяснила, что мне все время напоминало об этом блоге. Оказалось, что в поисковой строке моего браузера постоянно выпадала ссылка. Чтобы избавиться от зависимости, достаточно было обновила историю поиска – и проблема была решена.

Нередко слом старых привычек тоже требует большого количества энергии. Если вы сидите на диете, пытаетесь бросить курить, стараетесь забыть о прежних отношениях, Подсознание будет воспринимать это как стресс.

Отследите, когда именно вы что-то себе запрещаете.

Например, вы знаете, что примерно в 21:00 на вас находит тоска по бывшему мужу и вам приходится бить себя по рукам – лишь бы не писать ему бессмысленные СМС

Во-первых, постарайтесь перенести работу над текстом на другое время.

Во-вторых, заранее спланируйте, что вы будете делать, если на вас опять накатит. Подойдет любая несерьезная глупость, которая будет максимально неуместна в вашей ситуации – так вы нарушите устоявшийся паттерн и сольете меньше энергии. Надувайте шарики, целуйте себя в зеркале, заведите себе специальный носок со слониками, которым надо махать, чтобы отогнать дурные мысли… Можете отстригать нитку по кусочку: считайте, что катушка с нею – это ваша «привязанность», и вот вы ее потихоньку уничтожаете.

Идеальные условия

Довольно часто нехватка энергии зависит от физического состояния автора.

Взрослому человеку нужно спать не менее семи часов в сутки, иначе он проведет следующий день в режиме «автопилот», то есть будет жить под руководством Подсознания.

Если не получается выспаться, попробуйте дремать по двадцать минут – это очень освежает. За это время организм восполняет ресурсы, но не успевает войти в фазу глубокого сна, так что вы проснетесь без ощущения тяжести в голове.

На самочувствии может сказывать недостаток кислорода и неправильный световой режим. Некоторых людей угнетает нехватка солнца; некоторым некомфортно при неуютном белом свете, который дают энергосберегающие лампы.

Подумайте: где вам лучше всего работается? Если есть возможность, оборудуйте себе рабочее место всякими штучками, которые вас вдохновляют. У меня на столе стоит портрет итальянской оперной певицы Лины Кавальери – он мне очень нравится. А еще больше радует, что я выторговала его на интернет-аукционе, так что он символизирует не только красоту, но и удачу.

Некоторым авторам лучше пишется в кафе – под гомон голосов и звяканье посуды. Моя знакомая набивала тексты в телефоне во время обеденного перерыва. Еще один знакомый уходил на последний этаж офисного здания и располагался с ноутбуком на ступеньках, ведущих на чердак. Моя подруга три раза в неделю ездила к бабушке – чтобы поработать в спокойной обстановке.