Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес

Если вы собираетесь посетить общественное мероприятие, поешьте предварительно дома или возьмите еду с собой, чтобы не отклоняться от программы здорового питания. Если вы чувствуете дискомфорт, можете принести немного еды и для гостей. Не стройте свою жизнь вокруг питания. У вас должны быть и другие интересы, не связанные с едой.

Позитивная визуализация и методы релаксации. Мышечная релаксация и медитация помогут снять напряжение и обеспечат снятие стресса. Стресс для многих и есть причина тяги к нездоровой пище. Помимо упражнений потребуется отдых и сон, чтобы лучше справляться со стрессами. Хороший сон поможет лучше справляться со стрессами. Кроме того, аудиозаписи или диски, направленные на релаксацию, также помогут снизить стресс и улучшить сон.

Самоконтроль. Признайтесь себе, что диета – дорога длиною в жизнь. Шансы на успех есть у тех, кто сможет изменить не только свои привычки, но и мышление. Если вы хотите постоянно оставаться в форме, можно завести дневники питания, еженедельного взвешивания, журналы физической активности, и не забывайте ставить цели. Для самоконтроля важна информация о поведении или факторах, которые положительно или отрицательно влияют на ваше питание и выбор деятельности. Исследования постоянно показывают, что самоконтроль эффективен, так как он улучшает исход ситуации.

Рекомендую вам составить список целей по снижению веса, направленных на положительные результаты, и поместить его на видном месте. Время от времени можно его дополнять, отмечая уже реализованные цели. Следующие цели могут быть скорректированы лично для вас:

♦ Я уверен, что смогу противостоять болезни.

♦ Я сброшу лишние килограммы и верну отличное здоровье.

♦ Я снова смогу носить модную одежду.

♦ Уровень моего холестерина снизится.

♦ Летом у бассейна я буду отлично смотреться в купальнике / плавках.

♦ У меня прибавится энергии, и я смогу кататься с детьми на велосипеде.

♦ Мой муж/жена/другие будут считать меня более привлекательной.

♦ Моя работа будет меньше утомлять меня, я буду показывать более высокие результаты и больше зарабатывать.

♦ Медицинские расходы уменьшатся, и я смогу откладывать на пенсию.

♦ Моя социальная жизнь наладится.

♦ Пройдет боль в коленях и спине.

♦ Коллеги будут меня уважать.

♦ Аллергия, запоры, расстройства желудка, головные боли и прыщи исчезнут без следа.

♦ Я перестану бояться проблем со здоровьем или смерти.

Дополнительная поддержка от доктора Фурмана: я создал сайт, чтобы обеспечить вас дополнительной информацией, инструментами и поддержкой, чтобы вы могли добиться поставленных целей. На сайте DrFuhrman.com[8] у вас будет доступ к последней информации по здоровью и питанию, а также вы сможете прочитать еще больше вдохновляющих и драматических историй об устойчивом снижении веса и выздоровлении. Вы можете прочитать статьи, которые я написал и которые проливают свет на результаты недавних исследований по медицинскому питанию, – я помогу вам отличить выдумку от реальности. Именно на моем сайте вы сможете узнать о любых ближайших лекциях и событиях. Каждый год я организовываю тур здорового образа жизни на неделю, который дает людям возможность получить информацию, важную для здоровья, а также хорошо провести время, узнать новые изысканные рецепты, найти друзей, единомышленников и тех, кто может их поддержать. В рамках тура я читаю лекции, устраиваю показательное приготовление блюд, даю мастер-классы и провожу медосмотры – и все это происходит наряду с другими видами деятельности и развлечениями в живописном месте.

Членство на сайте DrFuhrman.com предназначено специально для того, чтобы гарантировать ваш успех независимо от того, нуждаетесь ли вы в руководстве и поддержке или же просто хотите почерпнуть информацию и пообщаться. Участники могут использовать сайт для постоянного обновления информации, рецептов, планов питания, налаживания социальных связей и даже для получения моих личных рекомендаций. Вы можете прочитать мои ответы на тысячи вопросов и спросить меня о том, что интересует лично вас. Кроме того, у вас будет возможность пообщаться с другими членами сообщества, которые только начинают свой путь, или с теми, кто уже добился успеха и хочет им поделиться. Помните, вы можете быстрее добиться целей, когда вас окружают люди, которые уже добились успеха.