Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

В целом можно сказать, что человек – это социальное животное. Исторически в полном опасностей мире сплоченные общины имели преимущество в эволюции. В глубине души мы все стремимся к любви, участию и человеческим связям. Однако есть интроверты и экстраверты. У кого-то уже разбито сердце, он уединился, чтобы защититься от новой душевной боли. Некоторые сильнее нуждаются в теплом участии, другие убеждены, что для физиологической релаксации тело и разум нуждаются в многочасовом уединении и медитации. Вам следует положиться на целительную мудрость и интуицию, чтобы выбрать, что полезно для вашего разума и тела.

Трудно вступать в новые взаимоотношения, если не чувствуешь себя в безопасности. Если сердце было разбито, как у многих из нас, очень трудно распахнуть его для новых знакомых и открыть свои уязвимые места. Но быть открытым жизненно важно. Стыд, закрытость, изоляция – это враги исцеления.

Роль уязвимости

Профессор Хьюстонского Университета, автор книг «Благородная дерзость» и «Дары несовершенства» («Слушая стыд») Брене Браун исследовала чувства стыда, страха, а также роль уязвимости в том, как стыд трансформируется в близость с другими людьми. В беседе «Роль уязвимости», а также в своих книгах профессор Браун рассказывает о роли стыда и о его влиянии на социальную изолированность человека. Она учит, что умение преодолеть свою уязвимость, сострадание к несовершенству других, установление здоровых границ создают предпосылки для прочных взаимоотношений.

В книге «Дары несовершенства» она пишет:

«Если мы хотим жить и любить всем сердцем, если хотим вступить в мир достойно, нам следует обсуждать то, что нам мешает. Особенно стыд, страх и уязвимость». Она описывает стыд как страх остаться без любви и утверждает, что он есть в каждом из нас. По ее словам, «чувствовать стыд – значит чувствовать себя человеком».

У каждого человека собственная причина для стыда и различные его проявления. Это явление охватывает целый спектр вопросов – самооценку, работу, деньги, взаимоотношения с окружающими, вредные пристрастия, родительские обязанности, секс, старение, семью и многое другое. Но есть и хорошие новости. Если все мы в состоянии испытывать стыд, то каждый из нас также обладает и способностью его преодолевать, то есть, когда это чувство активизируется, человек может его пережить, сохранять чувство достоинства и аутентичности и на этой основе становиться мужественнее. Это также помогает сопереживать тем, кто тоже чего-то стыдится, а следовательно, и установить отношения с другими людьми.

По мнению Браун, чувство вины отличается от стыда тем, что вина подразумевает ощущение «я совершил что-то плохое», а стыд предполагает ощущение «я сам плохой». Если чувство вины может стимулировать более цельную жизнь, то стыд – это настоящий яд, отравляющий подлинные отношения.

Браун рекомендует найти в себе силы и оставаться уязвимыми и верными себе, жалеть себя самих, не стремиться стать совершенными во всем, развивать в себе то, что она назвала «безоговорочной искренностью», когда человек живет полноценной жизнью и любит всем сердцем.

В исследовании Браун, изучавшей стыд, страх и уязвимость, говорится, что в жизни искренних людей всегда есть место достоинству, отдыху, игре, доверию, верности, интуиции, надежде, подлинности, любви, радости, благодарности, причастности, творчеству, но нет перфекционизма, деградации, чрезмерной уверенности, измождения, самодостаточности, невозмутимости, приспособленчества, осуждения, скудости.

Каждый день – это новая возможность укрепить связи с дорогими людьми. Дайте волю сердцу, пусть его переполняют чувства, не зацикливайтесь на ощущении стыда, не судите других, учитесь прощать, старайтесь быть собой, откройте свою душу, и тогда разум сможет творить чудеса, создавая оптимальные условия для естественного восстановления тела.

Преобразователь одиночества

Если вы ведете уединенную жизнь, больше не пытаетесь стать общительнее или добровольно выбрали для себя одиночество, то можете найти противовес некоторым отрицательным последствиям такой изоляции. В главе 8 я обучу вас некоторым приемам релаксации и ослабления реакции стресса в домашних условиях.