Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

Она также установила, что можно стать счастливее, если слишком не погружаться в мысли, избегать тяжелых размышлений, не проводить социальных сравнений, предпринимать активные действия для решения проблем по мере их возникновения, искать смысл даже в стрессе, утрате или травме; прощать, заниматься тем, что держит вас в тонусе, в курсе дел, больше улыбаться, осуществлять уход за телом.

Уверена, что существование в гармонии с собственным внутренним миром также жизненно важно для счастья. Это подтверждено исследованиями. Стив Коул и его коллеги в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе проводили исследование с участием ВИЧ-положительных гомосексуалистов-мужчин. У них спрашивали, насколько скрытными или общительными они стали, когда их гомосексуальность повлияла на прогрессирование болезни. Их просили оценить собственный тип настроения как совершенно скрытный и слабый, замкнутый и мрачный почти все время, примерно поровну, совсем не скрытный и не мрачный.

Затем исследователи наблюдали за течением их заболевания. Что же они выяснили? ВИЧ-инфекция развивалась прямо пропорционально замкнутости и мрачности пациентов. Чем больше они смирялись с правдой и жили в соответствии с этим, тем здоровее себя чувствовали. И результаты обследования это подтверждали. Те, кто замыкался в себе, на 40 % быстрее достигали критически низкого уровня гликопротеина и на 21 % раньше умирали, чем те, кто оставался общительным и спокойным.

Когда вы прилагаете усилия к тому, чтобы стать счастливее, то за этим следует и улучшение физического здоровья.

Глава 8 Как противостоять ответной стресс-реакции

В каждом из нас есть искра. Можно назвать ее божественной, если хотите.

Но она есть и может освещать путь к здоровью. Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди.

Берни Сигел, доктор медицины

Общеизвестно, что в 60-е годы прошлого века врач, который мог заговорить о связи стресса и болезни, считался еретиком от медицины. Ведь даже такую болезнь, как гипертензия, не связывали со стрессом, хотя вторая часть слова по-английски и означает «напряжение». Врачи знали, что на приеме у доктора у пациентов часто поднимается давление. Они называли это «гипертензия белых халатов». Однако никто не считал, что визит к врачу может провоцировать тревожное состояние, а это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления, которое снижается по возвращении домой после релаксации. Кардиолог из Гарварда доктор Герберт Бенсон заинтересовался тем, есть ли связь между стрессом и высоким артериальным давлением. Он начал обсуждать этот вопрос с коллегами. Большинство из них считали его помешанным просто из-за одного предположения, что такая связь существует. Но Бенсон упрямо искал сведения на эту тему. А когда не нашел, сам начал вести исследования. Его вдохновили работы Б.Ф. Скиннер и Нила Миллера об обратной биологической связи и ее возможности влиять на способность тела воздействовать на непроизвольные физиологические явления. Он начал поощрять подопытных обезьян за повышение или понижение их собственного давления. Знаком успеха служили различные световые сигналы. В итоге он добился, что обезьянки научились управлять своим артериальным давлением только по световому сигналу, то есть они управляли своим давлением только мозговым усилием.

Данные этого исследования, опубликованные в 1969 году, заинтересовали практикующих специалистов по трансцендентальной медитации, которую популяризировали «Битлз», Миа Фэрроу и прочие знаменитости. Специалисты, узнавшие об опытах Бенсона, были убеждены, что обезьянкам удавалось управлять давлением в результате медитации. Но никто так никогда и не взялся доказывать это. Бенсону уже и тогда было не по себе как гарвардскому ученому, поправшему общепринятые концепции, зашедшему в область, которую затем назвали психотелесной медициной, поэтому он не стал проводить никакого нового исследования. Однако специалисты по медитации проявили настойчивость.

Затем Бенсон узнал еще об одном исследователе из Калифорнийского Университета – Ирвине, который изучал трансцендентальную медитацию для защиты докторской диссертации. Они решили, что ум хорошо, а два любопытных ума лучше, и стали сотрудничать. Объединив собранные данные, они были шокированы. Те были неопровержимы. Медитацию сопровождали странные физиологические перемены: резкое падение частоты пульса, скорости обмена веществ, частоты дыхания. В первом исследовании артериальное давление испытуемых не падало во время медитации. Но в целом в медитирующей группе артериальное давление было существенно ниже, чем у тех, кто медитацией не занимался.