Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха

• Получается? Некоторым это дается легко: мысли сами собой льются на бумагу, и две страницы заполняются в считаные минуты. В таком случае подумайте: действительно ли это те достоинства, которыми вы больше всего гордитесь? В вашем списке именно то, что вы хотите заявить о себе всему миру?

• Не получается? Если у вас никак не набирается достоинств на две страницы, копайте глубже. Видите ли, я по опыту знаю, что мы редко замечаем в себе то, что видят в нас другие. Мы не умеем принимать похвалу, не верим комплиментам, предпочитая пропускать их мимо ушей. Так что постарайтесь вспомнить все приятное, что вам говорили, от комплимента по поводу одежды до положительного отзыва на доклад.

Меня всегда поражает этот факт: если вы что-то умеете, то тут же предполагаете, что в этом нет ничего особенного и все остальные это тоже умеют. Зато если вам что-то не дается, вы себя пилите и предполагаете, что у всех на свете это получается без труда. Почему мы так строго себя судим?

Что, все равно не выходит? Если вы хотите иметь прочный успех, пора научиться принимать похвалу, и в первую очередь от себя. Подумайте:

• Какими моментами в своей жизни вы гордитесь?

• Может быть, вы устроили свадьбу, и все гости говорили, что это лучший праздник в их жизни?

• Или у вас в отпуске было замечательное приключение?

Даже приключения не берутся из ниоткуда: вы спланировали путешествие, организовали его, отправились в дорогу – и получили результат. Как вам удалось сделать его особенным? Вот эти навыки и должны появиться на ваших двух страницах, потому что если вы сами себя ни за что не хвалите, то с какой стати это будут делать другие?

Чем лучше вы осознаете, что вам говорит внутренний голос, тем чаще вам удается вставить слово и сказать себе что-то приятное. Спросите себя: «Если я себя только ругаю, на что я тем самым соглашаюсь?» Как ваши мысли сказываются на ваших действиях и успехах в работе? И если это не подвигнет вас действовать, тогда задайте себе такой вопрос: «Действительно ли я готов(а) себя ругать и тем самым преграждать себе путь к успехам в работе?»

Помните, мы говорили, что для побуждения к действию нужно достаточно сильное желание, что цель должна вызывать у вас радостное возбуждение: «Ух ты, да! Давай это сделаем!» Так вот, задавайте себе эти неприятные вопросы, чтобы заставить себя задуматься: «С какой стати я буду соглашаться на что-то меньшее, чем то, чего хочу от жизни?»

Список «Мои достоинства» вы составляете не для того, чтобы громко зачитывать его окружающим на работе или в магазине: «Здравствуйте, меня зовут так-то, и у меня целых две страницы достоинств». Вот это было бы уже высокомерие! Цель этого упражнения – выработать спокойную внутреннюю уверенность, которая вас поддержит. И когда что-то пойдет не так – а даже в самой счастливой и чудесной жизни не бывает все гладко, – у вас будет уверенность в себе, своих навыках и опыте, которая позволит сказать: «Все образуется».

Упражнение 2. Игра «Мое величество»

По мере того как вы вырабатываете уверенность, к вам вполне может незаметно вернуться страх показаться высокомерным. Вы начнете ловить себя на том, что сомневаетесь в своих решениях: не будет ли это уже чересчур? Игра «Мое величество» покажет, есть ли у вас причина для беспокойства.

1. Вообразите, как вы будете выглядеть, если начнете вести себя высокомерно. Доведите этот образ до абсурда. Придумайте карикатурную версию себя.

2. Представьте, что вы пришли на работу и громко объявили: «Доброе утро, будьте любезны запомнить, что я самый крутой, и все у меня получается лучше, чем у вас!» Пофантазируйте, как вы расхаживаете по офису, глядя на всех сверху вниз, будто думаете: «Я лучше всех на этой планете». Да, произнесите это вслух! Ну что, глупо вы выглядите? Глупо себя чувствуете?

Иногда, чтобы справиться со страхом и настроиться на продуктивное мышление, достаточно просто подурачиться. Когда в следующий раз будете беспокоиться, не слишком ли вы близко к грани, и побоитесь заявить, что именно вас должны взять на эту должность или именно вам дать эту многообещающую возможность, сыграйте в эту игру. Представьте в этой ситуации свое самое ужасное, самодовольное и высокомерное «величество» – и вы сразу увидите, что вам до него как до луны, потому что вы просто великолепны. Вы боретесь со страхом, чтобы получить желаемое, – так не выступайте на стороне страха.

А как понять, достигли ли вы спокойной уверенности и что она собой представляет для вас?

Ра – работа над собой

Когда вы работаете с коучем, у вас есть партнер, который будет ставить под сомнение те убеждения, которые мешают вашему успеху. Он поможет вам выследить страхи, о которых вы даже не подозревали, и объективно оценить ваше мышление, так что вы сами увидите, как негативные мысли сказываются на ваших действиях, а значит, и на результатах.