Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха

Самой своей природой мы приспособлены к совместной деятельности – и тем не менее считаем, что успех подается индивидуальными порциями. Отсюда доходящие до абсурда страхи и плохие результаты в работе.

Из-за этого мы порой чувствуем, что взвалили на себя непосильный груз. Это страх, который не атакует в открытую, а берет измором и саботажем, постоянно напоминая вам о том, что все остальные как-то справляются. Только у вас в одиночку ничего не выходит. Только вы терпите неудачи. Только вы ни на что не способны. Все остальные спокойно работают сверхурочно, тратят несколько часов на дорогу на работу и с работы, живут в напряженном ритме – и только вы на что-то жалуетесь. Только вы.

Прочитав эти строки, вы, наверное, заметили, как глупо звучат такие утверждения. И все же мы редко поднимаем руку, чтобы сказать: «А у меня не получается! Помогите мне!» Без восклицательных знаков тут не обойтись. Ведь вместо того, чтобы все продумать, определить цели, распланировать процесс и заранее понять, на каких этапах может понадобиться помощь, а с какими мы справимся самостоятельно, мы тащим все на себе из последних сил и только тогда, когда готовы уже сорваться, заорать, разбить что-нибудь или расплакаться, признаемся: «Нет, я не справляюсь!» Это коварный и опасный страх. Он не только вредит вашим успехам, но и подтачивает вашу самооценку, уверенность в себе и не дает даже поверить, что вы вообще способны чего-то добиться.

Т – тренинг и примеры

Говорю по собственному опыту: справиться со страхом попросить о помощи – это один из самых трудных уроков, которые я усвоила в бизнесе. Хотя возможность этому научиться представлялась не раз, я просто не была готова ее замечать. Я думала, что мне предлагают помощь, потому что считают меня некомпетентной, а на самом деле обо мне были очень высокого мнения и мечтали со мной поработать, чтобы чему-то научиться и поучаствовать в моих начинаниях. А еще мне предлагали помощь просто потому, что хотели помочь. Не из корыстных побуждений, не ради того, чтобы разрушить мою карьеру или обойти меня. Это была искренняя доброта, искреннее беспокойство о том, чтобы я успевала в срок справиться с работой. Но первая мысль, которая приходила мне в голову (и сейчас я открыто и честно в этом признаюсь), – что человеку, который предлагает помощь, от меня что-то нужно либо что он хочет навредить моему успеху. И это, конечно, больше говорит обо мне самой, чем о других, о моей неуверенности, а не о чужих намерениях. В этой главе я с вами поделюсь теми приемами и методами, которые помогли мне с этим справиться и достичь успехов в работе.

Упражнение 1. Машинальный ответ

Чтобы понять, как на вас влияет этот страх, спросите себя, умеете ли вы принимать помощь. Или ваша первая реакция: «Спасибо, не нужно, я справлюсь сам»? Эта фраза так быстро срывается у нас с языка, что мы не всегда отдаем себе в этом отчет, а потом жалеем.

Но ведь так и полагается говорить, верно? «Я справлюсь?» – «Конечно, справлюсь!» Мы произносим это машинально. «Как дела?» – «Нормально». – «Помочь?» – «Спасибо, не надо». Видите? Даже не задумываясь.

А теперь посмотрим, какие эмоции стоят за машинальным ответом:

• вы беспокоитесь о том, что о вас подумают;

• вы не хотите огорчать собеседника;

• вы не хотите его загружать;

• вы боитесь утратить его уважение;

• вы не хотите, чтобы кто-то приписал себе ваши заслуги;

• вы не хотите никого подводить.

А вам не приходило в голову, что кто-то предлагает помощь, потому что хочет сделать вам приятное?

Упражнение 2. И снова спираль негатива

Когда вам предлагают помощь, какие чувства это у вас вызывает? Комфортно ли вам? Есть ли такие люди, от которых вы бы не приняли помощь? И что тому причиной? Подумайте над этими вопросами – и, возможно, вы обнаружите, что стали чуть лучше понимать себя.

Чтобы проработать страх просить о помощи, воспользуемся уже знакомой вам спиралью негатива. Представьте, как раскручивается спираль в такой ситуации. Я достаточно часто делаю это упражнение с клиентами и поэтому знаю, что это мощное средство, которое помогает глубоко осознать, какой вред вы наносите своему успеху, когда не просите о помощи. Более того: оно позволяет осознать, какую власть над собой вы даете страху. Сегодня вы помогли своему страху, а завтра он стал еще сильнее. Жутко, правда?

Разыграйте сейчас спираль негатива: вспомните случай, когда перед вами стояла масштабная цель, но на пути к ней вы столкнулись с серьезной проблемой. Может быть, вы не успевали закончить к сроку большой проект, может быть, что-то пошло не так, как вы рассчитывали. Попросили ли вы о помощи? Было бы вам проще, если бы попросили?