Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть

Меня поразило то, что у большинства все кончилось хорошо, как и у меня. Многие, как и я, ощущают период размышлений и нерешительности как необходимую, хотя и неприятную прелюдию к большому и важному решению, словно все сперва должно было обостриться до предела. Наша жизнь — длинный ряд ситуаций выбора, и в большинстве из них автопилот в мозге срабатывает отлично, но к некоторым приходится подойти со всей серьезностью. Действительно ли мозг работает перед принятием судьбоносного решения? Может быть, депрессивные симптомы помогают нам отгородиться от повседневных отвлекающих моментов и сосредоточить все силы на анализе важного вопроса и решении?

Естественно, моего личного опыта тут недостаточно, так что давайте обратимся к научным исследованиям на тему того, как наше психологическое самочувствие влияет на наши мыслительные способности. В одном из исследований детям предлагали посмотреть видео и послушать музыку, которая вызывала у них веселое или печальное настроение. Затем испытуемые проходили психологический тест, где требовалось быстро отыскать определенный узор внутри фигуры, то есть сосредоточить внимание на деталях. Сам я заранее предположил, что веселые дети справлялись с заданием лучше, но оказалось, что все наоборот. Веселые дети выполняли тест хуже

, чем грустные. Возможное объяснение — мы не ищем ошибок, когда у нас все хорошо. Все и так отлично, зачем напрягаться? Когда мы чувствуем себя хорошо в психологическом плане, мы склонны перерабатывать общую информацию, пропуская мелкие детали. Интересно и то, что нас гораздо легче обмануть, когда мы в хорошем настроении. Возможно, потому, что мы не склонны в этот момент критически анализировать детали. Когда нам плохо, происходит противоположное: мы перерабатываем информацию критически, сосредоточившись на деталях, на поиске ошибок.

Само собой, не одно и то же — пребывать в веселом или печальном настроении после прослушивания музыки и быть счастливым либо же в депрессии, однако исследования указывают на нечто интересное. Психологическое самочувствие идет рука об руку с нашими мыслительными способностями, а какие именно способности востребованы — бывает по-разному. Иногда требуется критический подход, поиск решения проблемы: остановиться, задуматься, сосредоточиться на угрозах и трудностях, еще и еще раз провернуть все в голове. В этот момент мы можем чувствовать себя подавленно. В других случаях лучше видеть целостную картину, быть более склонными к риску, двигаться вперед. Тогда мы чувствуем себя хорошо в психологическом плане.

Стратегия мозга в виде депрессивного уклонения от всего, когда ему нужно обдумать важнейшую жизненную проблему, называется гипотезой аналитического размышления. Возможно, зимой-весной 20 лет назад со мной происходило именно это. Я не утверждаю, что уходить в размышления с головой хорошо, — наоборот, это часто бывает деструктивно и парализует волю к действию. Но помните, что в некоторых ситуациях мыслительные способности идут рука об руку с подавленностью, а в других, напротив, важно любой ценой дать стрекача.

Притянуто за уши? Вспомните, был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя подавленно и, возможно, уединялись? Не оказался ли этот период в итоге исключительно важным? Возможно, вы решили вопрос, который вас долго мучил. Возможно, вы в какой-то степени рады, что так сложилось, потому что научились чему-то важному. Может быть, у вас был такой период. А может, нет. То, что какая-то вещь может быть полезна, не значит, что она полезна всегда.

Могут существовать естественные причины, на которые мозг реагирует, занижая наше настроение, так что у нас развивается депрессия, не имеющая никакого отношения к стрессу или древней защите от бактерий и вирусов. Одновременно следует помнить: все, что связано с мозгом, очень сложное и комплексное, и особенно то, что касается депрессии. Часто трудно объяснить, почему кто-либо впал в депрессию. Реальность не черная и не белая — это бесконечное количество оттенков серого. Нельзя утверждать, что депрессия выполняет какую-либо функцию и связана либо с воспалением, либо с размышлениями перед принятием жизненно важного решения. Но на этой серой шкале, начинающейся от психосоциального стресса, которым можно управлять, и заканчивающейся на уровне биологических защитных механизмов, которые сложно контролировать, мы очень часто недооцениваем биологический компонент. И хотя депрессии свойственны дисфункциональные размышления, не ведущие абсолютно никуда, в них могут иногда быть моменты ускользания с целью обдумать и принять важное для жизни решение.