Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством

• Самые серьезные триггеры – это стрессы, связанные с работой или учебой, смерть или болезнь близкого, обязательства, которые необходимо выполнять в сжатые сроки, напряженные личные отношения, переезд, вступление в брак, рождение ребенка или еще что-то новое либо несущее большие перемены в жизни. Также сильными триггерами могут стать мировые события – войны или теракты. Иными словами, не забывайте, что любые перемены, плохие или хорошие, могут спровоцировать биполярное расстройство. Некоторые триггеры настолько сильны, что под их влиянием ваш партнер абсолютно не способен сохранять хорошее самочувствие. Когда это происходит, вы должны сосредоточиться на симптомах, потому что вы не способны контролировать триггер.

• Списки триггеров – это не списки ошибок и неправильных поступков вашего партнера. Это способ узнать и понять, какие специфические типы поведения и ситуации вызывают стресс и перепады настроения, характерные для биполярного расстройства.

Поиск триггеров мании у вашего партнера

Следующий образец научит вас выявлять триггеры. Сначала привычный вам хаос биполярного расстройства может помешать отыскать, что провоцирует симптомы заболевания у вашего партнера. Но, если вы будете терпеливы, со временем паттерн проявится. Имейте в виду, что хоть этот список и относится к мании, большинство перечисленных триггеров могут привести и к проявлению других симптомов. Это зависит от индивидуальной реакции вашего партнера на триггер. В примере приведены двенадцать категорий триггеров мании. Вы сможете использовать такие же категории, когда вместе с партнером будете создавать список триггеров в конце этой главы.

ОБРАЗЕЦ СПИСКА ТРИГГЕРОВ МАНИИ

• Процессы на физическом уровне

• Расстраивающая или возбуждающая информация в медиа

• Межличностный конфликт

• Недостаточное самосознание или самоконтроль

• Изменения в режиме сна

• Занятость на работе или на учебе

• Возможность потратить деньги

• Медикаменты

• Определенная среда

• Общественная жизнь

• Нарушение стабильности и изменения в быту

• Очень серьезные триггеры

Процессы на физическом уровне. Еда, напитки и наркотики могут оказаться очень серьезными триггерами. Например, если человек много тревожится, сильное увлечение кофеином окажется для него опасным триггером и приведет к усилению тревожности. Если человек в депрессии, алкоголь может спровоцировать еще более серьезные последствия, вплоть до суицидальных мыслей. Питание также оказывает большое влияние на настроение. Здесь триггер может быть как причиной, так и следствием. Из-за болезненных симптомов биполярного расстройства человек может начать употреблять психоактивные вещества или злоупотреблять ими. Такие вещества имеют седативный эффект, их употребление дает незамедлительное облегчение, но со временем болезненные эмоции возвращаются. Вскоре из помощников эти вещества превращаются в триггеры, усугубляющие симптомы, которые человек пытается задавить. То есть это действие видоизменяется со временем. Все до единого психоактивные вещества, включая алкоголь, усугубляют биполярное расстройство – это абсолютно точно. Если ваш партнер продолжает выпивать и употреблять наркотики, он теряет шансы на обретение стабильного состояния. Одной из проблем мании является искаженное мышление. Это значит, что ваш партнер также не может принять адекватное решение по поводу того, что ему употреблять. Вот примеры триггеров мании, о которых вам стоит знать:

• Злоупотребление алкоголем

• Кофеин

• Рекреационные наркотики

• Фастфуд

• Стимулирующие травы или иное альтернативное лечение (особенно касающееся сна)

• Недоедание от плохой диеты

Расстраивающая или возбуждающая информация в медиа. Телевидение. кино, Интернет и видеоигры стали такой неотъемлемой частью нашей жизни, что люди почти не замечают их воздействие на физическое и психическое здоровье. Людям с биполярным расстройством, необходимо больше знать о том, как медиа влияют на их настроение. Например, вашему партнеру может быть необходимо следить за новостями, чтобы быть в курсе происходящего, но возбуждающие и негативные новости могут провоцировать симптомы и усугублять и без того мрачную картину мира при депрессии, усилить паранойю при психозе или создать впечатление безграничных возможностей при мании. В наши дни, когда мировые события освещаются круглые сутки, медийный триггер во время крупных конфликтов может оказать очень сильное воздействие. Учтите следующие медийные триггеры для мании:

Фильмы и телевизионные программы со сценами насилия и жестокости

• Жестокие видеоигры

• Постоянное использование компьютера

• Чтение и просмотр новостей о неприятных событиях

• Чрезмерно частый просмотр телевизора и иных видеомедиа в ущерб другим делам

• Порнография