Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством

Карлос: Мы решили заняться раздражительностью, поскольку нам кажется, что сейчас это основная проблема Пэм. Ее раздражает все, а особенно я. Иногда я даже ощущаю себя мальчиком для битья. Раньше мне казалось, что Пэм нужно заниматься управлением гневом, но теперь я увидел, что ее раздражительность – это проявление биполярного расстройства. Значит, ей нужно учиться управлять биполярным расстройством, а не гневом. Также я понимаю, что мне нужно овладеть новыми методами работы с ее перепадами настроения. Все наши прошлые решения вообще не работали.

Шаг третий: перечислить симптомы раздражительности Пэм

Пэм и Карлос записали в дневники все вспомнившиеся им симптомы, связанные с раздражительностью Пэм. (Они знали, что в итоге им придется сделать то же со всеми основными категориями симптомов Пэм.) Они начали понимать, что симптомы сигнализируют, что что-то пошло не так. Они договорились уделять больше внимания первым, кажущимся незначительными, симптомам и учиться предотвращать раздражительность Пэм. Список ее симптомов включал все тринадцать категорий из главы 5. Пэм и Карлос работали над составлением этого списка вместе, и вклад Карлоса был очень важен, так как он часто замечал первые признаки раздражительности намного раньше Пэм.

Симптомы раздражительности Пэм

• Поджимает и надувает губы.

• Смотрит на людей так, будто они тупые.

• Легко расстраивается.

• Злобно вздыхает.

• Думает: «Карлос такой тупой!»

• Думает: «Прочь с дороги!»

• Говорит: «Карлос, меня достало, что ты никогда ничего не делаешь!»

• Хочет пинать, бить или ломать вещи.

• Опасно и агрессивно водит машину.

• Включается в неприятные разговоры о себе или других людях.

• Занята дурными мыслями.

• Чувствует телесный дискомфорт, беспокойство: «Иногда мне кажется, что в меня втыкают иголки и булавки».

• Ощущает себя так, будто ее мозг крутится в блендере.

• Мысли идут сплошным потоком.

• Всегда в напряжении и в готовности выплеснуть накопившуюся энергию.

• Говорит: «Все вокруг путаются под ногами!»

• Думает: «Я чувствую себя виноватой, когда у меня возникают эти ужасные мысли о Карлосе».

• Говорит: «Меня бесят прикосновения, и даже если это Карлос, мне хочется его оттолкнуть».

• Плохо спит, слишком беспокойна, чтобы нормально спать.

• Снятся очень яркие и необычные сны.

• Говорит: «На работе я злюсь на коллег, мне кажется, что они глупые и некомпетентные».

• Говорит: «Мне противно мое поведение».

Симптомы – это знаки

Как видно из списка Пэм, у ее раздражения много заметных знаков. Теперь у Карлоса и Пэм есть список ее симптомов, и они могут сразу заметить появляющиеся симптомы раздражительности и начать действовать, пока не стало хуже. Этот список симптомов стал для Пэм и Карлоса инструментом, который они используют для приоритета на лечении биполярного расстройства вместо того, чтобы вести себя по ситуации.

Теперь Пэм понимает, что мысль «Карлос такой тупой!» – это сигнал того, что нужно сделать приоритет на лечении биполярного расстройства, а не обвинять Карлоса в том, что тот, как ей кажется, делает не так. Она знает, что обычно не считает Карлоса глупым, и ей нужно перестать подчиняться нереалистичным и пагубным мыслям, вызванным биполярным расстройством. Она учится замечать признаки, говорящие о наступающих симптомах раздражительности. И если она сразу их распознает, то сможет перейти к лечению биполярного расстройства, не позволяя ему контролировать ее жизнь.

Заболевание, а не личный недостаток

Список симптомов помог Карлосу и Пэм реалистичнее обсудить биполярное расстройство. Когда они просмотрели список, Пэм согласилась, что раздражительности больше нет места в их отношениях. Она сказала, что готова выяснить, что сработает для прекращения симптомов. Она знала, что ей нужно иметь под рукой готовый план, как только она почувствует первые признаки ухудшения. Карлос научился считывать язык тела и дыхание Пэм. Он согласился, что реакция на ее злость не работает, и ему нужно научиться правильно отвечать на болезнь. Список помог увидеть, что у заболевания Пэм типичные и предсказуемые симптомы. Она вызывает их не специально.