Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний

Совет от Майка Доу

Направленная визуализация как метод повышения устойчивости к жизненным ситуациям

Устойчивость к жизненным ситуациям можно развивать. В этом вам поможет направленная визуализация, которая позволяет подключиться к собственным внутренним ресурсам. А еще визуализация – это отличный способ снять стресс. В непростых кризисных ситуациях она дает человеку надежду и веру в лучшее, служит дополнительным источником мужества и сил.

Благодаря визуализации вам будет проще следовать акрониму FOB. Этот акроним стал золотым правилом жизни солдат, перенесших ранение. Он переводится так:

Forward thinking – Смотрите вперед

Opportunities – Ищите любые возможности

Building a new life – Стройте новую жизнь

Задумайтесь над этим фразами хотя бы ненадолго.

А сейчас давайте проведем короткую направленную визуализацию, чтобы ваше совершенное «Я» тоже приняло участие в процессе восстановления. Прочтите этот раздел самостоятельно или попросите кого-нибудь его вам зачитать, а когда будете слушать, закройте глаза.

Неважно, в каком состоянии и где вы сейчас находитесь (имеется в виду дома или в больнице), просто сконцентрируйте внимание на настоящем моменте. Делая следующий вдох, ощутите, как воздух медленно проходит через ноздри. Затем вы чувствуете, как диафрагма расслабляется и происходит выдох.

Сформулируйте, что конкретно вы ищите в этой визуализации. Вы ищете мужество? Силу? Веру? Терпение? Произнесите это про себя или громко вслух.

А теперь представьте, что вы находитесь в очень красивом и спокойном месте. Это может быть реальное место, где вы когда-то были, например любимый пляж или поросший травой луг, или подобие рая, которое рисуется в вашем воображении. Ощутите прикосновение теплого воздуха к щеке. Вы слышите шум волн и колыхание листьев на ветру. По мере того как вы будете мысленно переноситься в уединенное прекрасное место, прочувствуйте, как на вас влияет эта психологическая передышка.

Вы наслаждаетесь моментом и очень скоро замечаете перед собой дорогу. Вы понимаете, что это именно тот путь, по которому следует идти. Вы со спокойным сердцем делаете первые шаги и слышите, как шуршит земля под ногами. Вы идете с верой, что достигнете места назначения.

Вдруг впереди вы замечаете точку и понимаете, что должны к ней приблизиться. Вы делаете шаг за шагом и видите, что эта точка превращается в фигуру человека.

По мере приближения вы осознаете, что этот человек – вы. Но это не просто вы. Перед вами стоит духовно и физически совершенный ваш образ. Это совершенное Я уже имеет те качества, над которыми вы работали в своей жизни: оптимизм, веру, терпение и стойкость. Ваш идеал действительно очень мудр, и вы понимаете, что он может дать вам очень важный совет. Совет совсем короткий – всего пара слов. Фраза, которую вы услышите, – это ключ к получению того, что вам нужно именно сейчас. С открытым сердцем выслушайте, что вам скажут. И пусть эти слова наполнят ваше тело, ум и душу. Поблагодарите свое совершенное «Я» за совет.

Человек, исполненный терпения, веры и смелости, уже находится внутри вас. Всякий раз, когда вы с чем-то боретесь или исчерпываете остроту своего ума, все, что вам нужно сделать, это призвать высшую версию себя, чтобы она помогла вам решить эти проблемы. Чем больше вы призываете свое высшее «Я» направлять ваши действия или поддерживать вас, тем больше вы становитесь этой прекрасной идеальной версией себя. У вас уже есть стойкость, необходимая, чтобы пройти через все испытания.