Подростковыи навигатор

«Помните: вы упражняетесь всякий раз, когда перемещаете своё тело и его конечности в поле земного тяготения. Когда ходите, сидите, встаёте, переносите вещи, поднимаетесь по лестнице, прибираете дома… Осознанно используя тело и правильно дыша – вы эффективно упражняетесь. Выбрав лестницу вместо эскалатора или припарковав машину дальше обычного от пункта назначения, вы формируете более энергичный стиль жизни. В счёт идёт не только то, что сделано за час пребывания в тренажёрном зале, но и как много осознанных движений совершено к концу каждого дня».

Дэн Миллмэн

Спорт.

«Спорт, разумеется, тоже обеспечивает должную нагрузку, но его предназначение всё же несколько иное. Да, соревновательный запал сбрасывает напряжение, радует, развлекает, развивает телесные навыки. Но необязательно создаёт оптимальный психофизический баланс. Большинство видов спорта обеспечивают лишь фрагментарный фитнес. Практики же осознанных упражнений специально созданы для гармоничного развития тела и души. Такие практики:

– Укрепляют четыре телесные основы: силу, гибкость, выносливость и восприимчивость;

– Гармонично сочетают движение, ум и дыхание;

– Делают приоритетом сброс напряжения и расслабление;

– Заряжают энергией, а не истощают;

– Привносят осознанность в процесс дыхания;

– Создают равновесие между правой и левой стороной тела;

– Чередуют, как правило, напряжение и расслабление мышц, освобождая организм тем самым от хронических блоков и зажимов.

Примеры таких практик: хатха-йога, тайцзи, различные стили боевых искусств, стили несоревновательной гимнастики, аэробика, танцы…»

Дэн Миллмэн

Глава (Шаг) 3. Убери страхи

«Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале».

Пауло Коэльо

«Страх – не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее».

Клайв Гилдартс. «Сказка о хвосте феи (Fairy Tail)»

«Never let the fear of striking out keep you from playing the game».

A Cinderella Story

История из моего детства. Маленький Андрюша очень боялся темноты. До жути и до икоты! И всегда спал со светом. Не с ночником! С люстрой на потолке! В темноте мне чудились чудовища, демоны и чужие люди. Но! Старший брат сказал, что мужчины не должны бояться темноты. И я решил её победить! Но как? Только потом я узнал, что есть психологический приём, когда ты «эмулируешь» настоящий страх и потихоньку к нему привыкаешь. Не зная этого, я переизобрел этот способ. Когда в квартире были родители или гости, я очень-очень быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом – через пару недель – я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А ещё через пару недель я закрыл дверь!!! Я – STRONG энд БРЭЙВ!!!– лег и, пока считал до 200, уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю.

!https://i.vas3k.club/cd4d0a13b20d9ce05836fd273e63f5900b5fd5e84b933ed8bfa4be0b3fe36634.jpg