Пофиг на все! Как сберечь нервы и покорить любую вершину

Поэтому даже думать перестаньте на тему, насколько вы счастливы – на ноль процентов или сто. Три секунды эйфории вы каждый день можете подарить себе сами, обняв коллегу по работе, однокурсника, встреченного по дороге, соседа или знакомого продавца. Да мало ли в мире людей, которые только и ждут ваших объятий?

Счастье прячется в левом полушарии мозга

Тот факт, что счастье всегда с нами, подтвердили и нейрофизиологи. Они выяснили, что счастье прячется… в левом полушарии мозга.

К этому неожиданному выводу пришли специалисты под руководством профессора психологии, директора лаборатории нейробиологии эмоций Университета города Мэдисон (штат Висконсин, США) Ричарда Дэвидсона. Эксперименты, в которых приняли участие более тысячи добровольцев, показали, что такие замечательные свойства, как умение радоваться жизни, оптимизм, бодрость и надежда, хранятся именно в левом полушарии мозга. В правом же содержатся грусть, разочарования и сожаления. Поэтому у всех пессимистов, скептиков и самоубийц доминирует правое полушарие, а у оптимистов – левое. Это одно из самых интригующих открытий в человеческой биологии: два почти идентичных полушария префронтальной коры мозга управляют совершенно разными видами эмоций!

– Как только младенец издает свой первый крик, в его голове начинается бурный и сложный процесс формирования коры головного мозга, – объясняет суть открытия доктор медицинских наук Наталья Линц. – Поэтому первые 72 часа жизнь ребенка – самые важные для его будущей способности быть счастливым. Для того чтобы узнать, кто из детишек вырастет оптимистом, а кто пессимистом, ученые снимали энцефалограмму у младенцев, а затем забирали у мам. Последующее поведение – возмущенный крик или олимпийское спокойствие – изучали, снова измеряли приборами, строили схемы мозговой активности и пытались по этим данным прогнозировать будущее ребенка. И выяснилось, что людей с доминирующим левым полушарием – всего 30 процентов.

Для ученых это открытие было неожиданным. Ведь в последние 50 лет психологи разных мастей сосредоточили все свое внимание на угнетенных состояниях сознания: депрессиях, фобиях, унынии. Но вдруг столкнулись с необычной проблемой: пациент, которого по всем показателям излечили от депрессии, по-прежнему не был в состоянии ощутить радость жизни, потому что НЕ УМЕЛ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. И, чтобы узнать причины, по которым люди способны ощущать удовлетворенность жизнью, в последнее время внимание исследователей многих стран направлено именно на счастливых людей. И выяснили, что характер человека зависит от того, какая область мозга у него более активна. Поэтому люди так по-разному и реагируют на одни и те же ситуации. Один человек не ломается под ударами судьбы, в то время как другой из-за какой-нибудь ерунды готов впасть в депрессию.

Как же проходили эксперименты?

Человек сидит перед компьютерным терминалом в маленькой, изолированной от внешних шумов комнате. К голове прикреплены более ста электродов, которые передают информацию от другого компьютера, стоящего в соседней комнате, а также считывают сигналы мозга испытуемого. На мониторе появляются изображения – от нейтрального городского пейзажа до мертвых окровавленных тел. В это время электроды снимают показания с разных отделов мозга, и на экране появляется схема, какие отделы активизируются в то время, когда человек испытывает те или иные чувства. Кстати, ученые с удивлением узнали, что стимулировать и измерить положительные эмоции гораздо сложнее, чем отрицательные.

Потом ученые задались вопросом: возможно ли вопреки природе воспитать в себе оптимиста? И провели опыты. Однажды нашли несчастных добровольцев (их «несчастность» была подтверждена обследованием в Висконсинском университете, которое показало, что активность зоны удовольствия в их мозгах была более чем недостаточной). И в течение месяца их попросили выполнять задания, стимулирующие ощущение счастья. Каждый день они делились с кем-либо из своего окружения приятной новостью. Делали физические упражнения по 20 минут. По 2 минуты в день улыбались себе в зеркало, тренируя «мышцы счастья», и по 10 минут проводили аутотренинг по полной релаксации. На 3-й неделе они каждый день по 30 минут занимались любимым делом. И на 4-й неделе каждый вечер ходили на танцы. В итоге после повторного сканирования мозга добровольцев характер мозговой активности поразительно изменился: кривая «функция счастья» резко поползла вверх.