Поговорим о болезни Паркинсона

Поскольку движения пациентов с болезнью Паркинсона, как правило, имеют маленькую амплитуду, я тренируюсь делать размашистые, чрезмерно широкие движения. При ходьбе стараюсь шагать как можно шире. Моя цель состоит в том, чтобы мое тело само, естественным образом, совершало нормальные движения.

Когда я чувствую, что упражнение дается мне легко, я постепенно увеличиваю уровень сложности. Для меня это и преодоление трудностей, и удовольствие одновременно. Кто-то скажет, что эту формулу нужно заменить на «или преодоление трудностей, или удовольствие». Это может быть забавно, но именно так я стараюсь действовать.

Крис Уитмер: «Болезнь Паркинсона хочет вас уложить, но вы должны бороться… Вы должны выходить из дома каждый день и быть активными.

Лучший инструмент для борьбы с болезнью – это физическая активность в тренажерном зале. Я чувствую себя лучше, когда хожу в спортзал».

Анонимный пациент: «Впервые у меня появился тремор, когда мне было 35. Я думаю, что причина, по которой мне не ставили диагноз до 50 лет, заключалась в том, что я был очень активным. Я тренировался как сумасшедший. Чем я только не занимался: бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах».

Скотт Крэги: «Физические упражнения очень помогают в гибкости, походке и физической выносливости. Раньше я ходил со скоростью 4,5-5 миль[11] в час, что является хорошим темпом. Теперь, когда появились двигательные симптомы, я хожу скоростью 3,5 мили[12] в час».

Джуди Додж: «Регулярные физические упражнения – это необходимость… абсолютная необходимость».

Пит Рим: «Все говорят, что ходьба – лучшее упражнение. Но трудно быть полным энтузиазма от ходьбы после нескольких падений и разбитого о тротуар лица».

Некоторые пациенты находят пользу в нетрадиционных формах физической нагрузки, описанных в следующих параграфах.

Программы LSVT LOUD (громкий) и LSVT BIG (большой). Программа LSVT LOUD – это стандартизированный протокол лечения, предназначенный для усиления и повышения четкости голоса пациента.

Метод направлен на стимуляцию мышц голосового аппарата посредством тренировки с изменением громкости голоса. Программа LSVT BIG является комплексом физических упражнений, аналогичным программе LSVT LOUD. Ее целью является увеличение размаха движений тела и его конечностей для улучшения двигательных навыков.

Обе программы помогают пациентам осознать и свыкнуться с мыслью, что, если им кажется, будто движения слишком размашистые, а голос чересчур громкий, на самом деле они в пределах нормы.

Упражнения с повышенной нагрузкой. Это форма аэробных упражнений, при которой интенсивность физических нагрузок пациента намеренно увеличивается. Благотворное влияние упражнений с повышенной нагрузкой было подтверждено исследователем болезни Паркинсона, который неделю путешествовал по Айове вместе с больной Паркинсоном на двухместном велосипеде. Перед поездкой в тандеме пациентка самостоятельно тренировалась на велотренажере с частотой вращения около 60 оборотов в минуту. Во время поездки рулевой контролировал скорость вращения педалей и в среднем достигал 85 об/мин. Таким образом, он «заставил» пациентку крутить педали примерно на 40 % быстрее, чем во время тренировки. После двух дней поездки она сообщила о значительном улучшении своего состояния.

Упражнения с повышенной нагрузкой не ограничиваются ездой на велосипеде. Например, гребец также может увеличить себе нагрузку, работая в двойном снаряде с другим гребцом.

Бесконтактный бокс. Некоторые пациенты с болезнью Паркинсона обнаружили, что бесконтактный бокс помогает облегчить двигательные симптомы недуга. В бесконтактном боксе участники бьют по боксерским перчаткам или мешкам и устраивают бой с тенью.