Похитители счастья. Как справиться с депрессией

«Я чувствую себя глубоко одиноким. У всех остальных все вроде бы отлично, они могут смеяться и веселиться. Мне неприятно, что их повседневная жизнь такая светлая. Как будто я эмоционально отрезан от них. Я как бы зол на них, потому что я вообще не могу объяснить, что я чувствую. Одним своим присутствием они усиливают мое ощущение изолированности».

«Это порочный круг. Неважно, что я делаю, все равно все идет не так. Я так ужасно подавлен, и, когда я с другими, они тоже становятся подавленными, а я все равно чувствую себя посторонним. Но если я ни к кому не иду, если я буду просто держаться особняком, то стану еще более подавленным».

«Я вообще предпочитаю не поднимать трубку телефона. «Черт возьми, кто еще там! Я не хочу ни с кем разговаривать!» – такова моя первая реакция. Я не хочу, чтобы мне мешали. Я просто хочу смотреть телевизор. То же самое, если звонит моя девушка. У наших отношений все равно нет никаких шансов. Наружу я в любом случае не выйду. Я не хочу видеть ее друзей, да и своих тоже, если уж на то пошло. Я отказался от всего этого. Как будто бы я все равно больше в этом не участвую. Так я думаю, когда депрессия в самом разгаре».

Люди, столкнувшиеся с депрессией, обычно чувствуют себя изолированными. Семья и друзья могут быть рядом, но эмоционально отрезаны от них. У человека с депрессией необязательно отсутствует возможность для общения. Напротив, вокруг могут быть люди, которые действительно волнуются. Больной же просто этого не осознает. Одни чувствуют себя недостойными любви других людей, вторые полагают, что они скучны и неинтересны, в то время как третьи боятся отказа. Многие ощущают себя брошенными, не отдавая себе отчета в том, что они сами сигнализировали об отсутствии интереса или же прямо пренебрегали окружающими.

Другие рассказывают, что в депрессию их ввело одиночество. Если нет никого, кому можно было бы довериться, столкнувшись с трудностями, риск возникновения депрессии возрастает. В этой главе описаны различные формы одиночества.

Что такое одиночество?

Жизнь в одиночестве все больше становится обычным делом. В нынешней Норвегии огромная доля взрослого населения носит ярлык «одиночки». Часто в крупных городах в большей части домов проживает только один взрослый. Для некоторых жизнь в одиночестве – нежелательное состояние и мучительное бремя. Однако для многих одиночество добровольно: жизнь в уединении служит для них источником развития и самораскрытия. Они одиночки, но не одиноки.

Жизнь в одиночестве имеет много преимуществ: нет никого, с кем приходилось бы каждый день искать компромиссы, не нужно ни за кого «заступаться» или за кем-то «присматривать», никто не раздражает, ссориться не с кем, никакой повседневной рутины, кроме той, которую мы сами себе выбираем, никакого чужого грязного белья, грязной посуды и беспорядка – только свои собственные. Можно самому решать, как организовать будни, финансы и потребление. Жизнь в одиночестве дает огромную личную свободу.

Если вам не хватает общения с другими людьми, то ситуация несколько иная. Мало кому нравится находиться в социальной изоляции. Это парализует. Досуг, который раньше казался заманчивым, больше не привлекает. В худшем случае он просто превратится в неприятные воспоминания обо всем, что можно было бы сделать, если бы был кто-то, с кем можно заниматься приятными вещами. Вместо этого, вероятно, человек останется в постели, натянет одеяло на голову и впадет в депрессию. В это время необходимо осмелиться выйти из квартиры, сделать первый шаг за порог. Но даже этот шаг может быть большим и пугающим.

Если человек боится быть отвергнутым другими, то одиночество дает чувство некоторой безопасности, но может и ввести в отчаяние, поскольку в уединении не с кем разделить свои тревоги. Вероятно, именно эту двойственность и описывает Гунвор Хофму в стихотворении «Одиночество 1»: