Похудеть может каждый

Женские «штучки» для снятия стресса

Естественно, у разных женщин количество стрессов не одинаково, и реакция на эти стрессы различная. Например, стресс от ожидаемого увольнения с работы может подстегнуть одну женщину к решительным действиям, а другую окончательно сломать. И это зависит не столько от душевного состояния женщины, сколько от ее отношения к проблеме и готовности противостоять проявлениям стресса в различных аспектах своей жизни.

Если вы понимаете, что избежать стрессов в современной жизни не представляется возможным, то самое лучшее – научиться управлять своей реакцией на них.

Если жизнь напряженная, вы часто чувствуете себя виноватой, если уделяете себе мало времени, то пора научиться быстро снимать напряжение. Избавься от ощущения своей вины перед всем миром, используя релаксацию как жизненно важный процесс, который позволяет не только снять стресс, но и восстановить силы, устранить последствия стресса, снизить умственное и физическое напряжение, уменьшить вероятность слез – по любому поводу.

«Подзарядив» себя расслаблением, можно быстро восстановить нормальную работу сердца, снизить кровяное давление, снять головную боль, повысить концентрацию внимания – преимущества снятия стресса можно перечислять бесконечно.

Попробуйте разные способы и подберите наиболее подходящий вариант снятия стресса (или несколько вариантов). Не забывайте еще и о других факторах управления своим настроением: позитивный взгляд на жизнь, самоконтроль, переключение внимания от стрессов на позитив.

1. Развивайте в себе позитивный взгляд на жизнь: под влиянием стресса нам иногда бывает трудно сделать правильный выбор между позитивной и негативной перспективой. Позитивное отношение к жизни всегда добавляет преимуществ.

2. Не забывайте про самоконтроль. Возможно, что вам только временно помогут для снятия сильного напряжения некоторые нездоровые привычки, например переедание или периодическое употребление алкоголя. В долгосрочной перспективе это не только не поможет снятию стресса, но и усугубит ситуацию. Всегда лучше выбрать какой-то другой, более здоровый способ справиться с трудностями.

3. Избегайте концентрации внимания на причинах своего стресса и не задумывайтесь глубоко над этими проблемами, если хотите расслабиться. Иначе может появиться навязчивая идея по поводу причин стресса и разочарование от прожитого дня. Вместо этого переключитесь на что-нибудь другое, желательно более приятное, например, займитесь любимым делом или чем-то, что отвлечет от профессиональных и иных проблем и доставит удовольствие. Это поможет сменить характер мыслей и начать двигаться в новом направлении, свободном от стресса.

Вообще-то женский организм более устойчив к стрессу, чем мужской. Природа снабдила женщин дополнительным запасом прочности. Например, для восстановления ежемесячных потерь крови и клеток слизистой оболочки матки. Кроме того, женщине приходится носить и вскармливать лучшими соками своего тела живое дитя – вначале в себе, а затем на себе.

По существу, в процессе эволюции женского организма природой шлифовалась такая стратегия: выносить и выкормить, несмотря ни на что. То есть обеспечить репродуктивный успех при умеренном, но постоянном давлении стрессовых факторов.

В этом женщине помогает и особое устройство мозга, и особый баланс гормонов, и запасы подкожного жира.

Кстати, о жире: во время полового созревания женщина должна накопить не менее 14 килограммов так называемого гиноидного (или репродуктивного) жира, который постепенно придает девичьим формам соблазнительные для мужчин округлости.

Только в этом случае беременность протекает и завершается благополучно. А если голод? Тогда прекращается овуляция, и беременность не может наступить вообще. Нарушения менструального цикла становятся для женщины своеобразным индикатором: что-то не так. Мужчина же порой не осознает давления стресса, а просто терпит его, от чего часто болеет или тянется к бутылке.

Мужской организм лучше переносит кратковременный интенсивный стресс, а при длительном стрессе истощается. Мужчины в эволюционной гонке опережают женщин в категории «репродуктивный успех», а женщины идут впереди мужчин в категории «выживаемость». Статистика показывает, что средняя продолжительность жизни мужчин лет на десять меньше, чем женщин, особенно в неблагоприятных жизненных условиях.