Похудеть? Не проблема!

Очень важно, чтобы ваши близкие правильно относились к вашему похудению. К сожалению, не всегда можно рассчитывать на понимание дома. То есть в общем все «за», но никто не готов вместо вас готовить обед, чтобы вам было легче контролировать свой аппетит. И совсем редко домашние соглашаются сидеть на диете вместе с вами. Они, впрочем, и не должны этого делать. Тем более что у большинства женщин – дети, у многих – пожилые родители и муж, который, может, и сел бы на диету, если бы речь шла о вашей жизни. А еще чаще все едят в разное время. У всех работа, школа, свое расписание. Однако не стоит делать из этого трагедию. Просто немного перестройте свою кухонную деятельность.

Во-первых – готовьте сразу на весь день. Прекрасно, если есть микроволновая печь или пароварка. Эти приборы позволяют качественно разогревать любые горячие блюда, приготовленные заранее.

Во-вторых – научитесь готовить, не пробуя. Многие из нас злоупотребляют этим. А наш мозг не считает это едой, и чувство голода не притупляется от таких дегустаций. Проанализируйте то, что готовите, и качество пищи не пострадает. Правда, пока вы этому не научитесь, вам придется просить пробовать кого-то из домашних. И это даже хорошо, потому что это реальный способ привлечь членов семьи к домашним делам, научить детей и мужа готовить. Кроме того, что это полезный обмен опытом, объединяющее семью мероприятие, такие просьбы воспринимаются как уважительное отношение к вкусам всех членов семьи. Возможно, именно так вам удастся добиться того, что кто-то сам предложит помощь или заменит вас на кухне на время вашей программы похудения.

Раздражительность, бессонница, недосыпание – это состояния, которыми часто сопровождается начало диеты. При бессоннице помогает молоко с медом или седативный сбор. Старайтесь не злоупотреблять медикаментами. Возможно, вы не знаете, но все транквилизаторы, даже такие легкие, как элениум или новопассит, повышают аппетит и замедляют обмен веществ. Поэтому их употребление нежелательно. Самый трудный период – это первая неделя. После истечения этого срока, если вы занимаетесь физическими упражнениями, состояние нервной системы стабилизируется. Но как сгладить нервное напряжение первого периода? Многие специалисты рекомендуют йогу и медитацию. Авторы не считают, что для первого периода – это хорошее средство. Совет совсем прост – чаще вспоминайте, что ваши близкие вам дороги, и справиться с нестабильностью нервной системы станет намного легче.

На работе, если вы большую часть рабочего дня проводите в кабинете, то обратитесь к изометрической гимнастике. Сущность ее проста – напрягайте поочередно все мышцы, соблюдая правильное полное дыхание. Никто не заметит, что вы занимаетесь. Попробуйте разработать свою систему, отнеситесь к процессу творчески!

Таким образом, прочитав и проанализировав все, что мы вам рекомендуем и предлагаем, и задавшись целью стать стройной, вы избавитесь от многих комплексов, которые являются следствием неуверенности в себе. Теперь у вас есть задача, которая важна для вас, и вы намерены ее решить. Уверенность сделает вас спокойнее и в то же время решительнее и оригинальнее. Вы станетеинтереснойкак каждый увлеченный и целеустремленный человек, ипривлекательнойкак личность

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПРИГОДЯТСЯ

Вполне вероятно, что у вас уже сформировалась своя система. Но для того чтобы вы были уверены в том, что ваш выбор – оптимален, прочтите наши рекомендации. Разные люди, разные обстоятельства и разные возможности, а отсюда причина различий в подходах. особенности и трудности, а также способы их преодоления. Проверьте себя!

Как похудеть молодой девушке

Если вы молоды и очень заняты, как большинство старшеклассниц и студенток, а ваши формы начинают вас пугать, первое, что следует сделать, – задуматься о причинах. Именно задуматься, а не впадать в панику. У большинства девушек есть период когда начинаются месячные, в который они несколько поправляются. Может, вы начали полнеть именно тогда? Паника ваша станет меньше, если вы оглянетесь вокруг и заметите, что многие после этого похудели. Возможно, это и ваш случай, так что приступаем к остальным причинам.

Большая нагрузка на занятиях приводит к тому, что мозг требует глюкозы, хотя вы не растратили значительного количества энергии. И вы едите, бутерброды чтобы соображать. И едите гораздо больше просто потому, что все едят. Вам, к примеру, хватило бы чашки сладкого чая, а вы употребляете еще и Биг-Мак. Реальный выход – купите вместо гамбургера йогурт, не бойтесь, он утолит голод. Или не гонитесь за модой – возьмите бутерброд с черным хлебом и стакан сока. Или кусок чего-нибудь мясного – говядины, курицы, сосиску, салат и кофе. Или то же, но с томатным соком. Можете чередовать. Никаких спрайтов и других сладких газированных напитков!