Политический стресс-менеджмент

Перевозбуждение нервной системы, постоянные перепады настроения и общение с большим количеством людей приводят к подобным последствиям. Некоторые политики в процессе своей работы учатся релаксировать. Это просто необходимо, и особенно важно для молодых политиков. Ведь у них складывается обманчивое ощущение, что они сейчас выиграют олимпийские игры без подготовки. А после победы на выборах будут отсыпаться. Не хочу развеивать их иллюзии, но после выборов иногда тяжелее, чем на самих выборах, работа в комитете, различные встречи, решение своих вопросов, возможно, эфиры и пресс-конференции. Сон просто необходим.

Хочу напомнить, что инсульт в последнее время значительно «помолодел». И нередко его стали переносить мужчины 30–33 лет, и даже моложе. Если мужчины в возрасте 45–50 лет уже понимают, или начинают понимать, что может произойти беда, то вот молодые, увы, думают, что они – железные.

Помните, здоровье не купишь ни за какие деньги, это подтверждено нашими олигархами, которые с каждым годом хотят жить дольше и лучше.

Каждый выбирает для себя инструмент, который поможет ему заснуть. Но спать нужно хотя бы шесть часов. У каждого – свой график, взгляды на жизнь, но физиологические процессы не обманешь. И мне почему-то вспоминаются слова великого кардиохирурга Николая Амосова, который признал, что ошибался в аспекте физической нагрузки.

Я скажу вам откровенно, у меня были большие проблемы со сном. Так сложилось, и мне мало что помогало в процессе борьбы с этим недугом. Но, все-таки, я победил.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

Последствия долгой бессонницы:

Тяга к спиртному исчезает за три дня и на долгие годы!

Живот и бока втянутся за три дня!

Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и самому человеку (усталость и раздражительность не берем).

Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение нейронных связей в мозге.

На третьи-пятые сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы – попутчики болезни Альцгеймера.

Семь и более дней без сна делают человека отрешенным – с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.

Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (точные сроки назвать сложно, ведь у всех людей разная потребность в сне).

Человеческий мозг обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это – частичное отключение мозга на короткий срок (от секунды до несколько минут). В этот момент человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

По статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

Чем опасно хроническое недосыпание

Мы рассмотрели, что будет, если долго не спать, но это актуально для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (а это начинается почти с детского сада).

Естественно, мы в большинстве своем научились откладывать и укорачивать сон, но давайте попробуем понять, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, простое недосыпание несравнимо с пыткой длительного бодрствования, но его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 %, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 % его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше шести часов в сутки (средняя потребность составляет восемь часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, сердце меньше отдыхает и, соответственно, быстрее изнашивается. Угнетается нервная система, и уже через 5–10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Кроме того, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.