Полная энциклопедия женского счастья

Многие диетологи сходятся во мнении, что, для того чтобы быстро прийти в форму после родов, надо… как можно дольше кормить ребенка грудью (не меньше года). Считается, что лишние килограммы родившей женщины – это стратегический запас, чтобы она точно могла выкормить малыша. И если вы не пойдете наперекор природе, то после окончания кормления организм «получит сигнал» – «миссия выполнена» и перестанет копить пищевые вещества впрок. Но если вы оторвете ребенка от груди рано, то может произойти физиологический сбой, и лишние килограммы останутся с вами гораздо дольше, чем в том случае, если бы вы следовали природному инстинкту.

А вот садиться на диету, пока вы кормите грудью, категорически противопоказано. Вам (и малышу) как никогда необходимо полноценное, разнообразное питание. Но следить за своим рационом вполне допустимо. Вам после родов необходим белок, клетчатка, продукты богатые железом и кальцием (после беременности почти все испытывают дефицит этих микроэлементов). А вот жирные продукты вы вполне можете ограничить без вреда для здоровья. К тому же вы вполне можете не жарить еду, а готовить все на пару, отваривая или запекая, – так и витамины сохранятся, и лишнего жира вы не получите.

Радуйтесь тому, что вы родили здорового малыша, наполняйте счастьем его и свою жизнь и не забывайте о себе. И тогда подросший ребенок будет с гордостью говорить всем: «У меня самая красивая мама».

Суббота

ПРЕПЯТСТВИЕ НА ПУТИ ХУДЕЮЩИХ

Как ни парадоксально, но мой вам добрый совет – первые 10–15 дней работы над своим телом не смотрите на весы! Они могут и не отражать начавшегося в вас процесса сжигания жиров, а вы будете только расстраиваться. Весы – это еще не все. Поэтому не пугайтесь и прочитайте, какие сложности могут встретиться на вашем светлом пути к потрясающей фигуре.

Препятствие первое: большие ожидания. Вы будете разочарованы, если сразу поставили перед собой завышенную планку, например – похудеть на десять килограммов за неделю. Если вы рассчитываете, что уже на второй день диеты результат будет сразу бросаться в глаза: уменьшится животик, бедра станут стройнее, – то вы глубоко ошибаетесь. Лишние килограммы будут уходить медленно и почти незаметно, особенно если вы взвешиваетесь каждый день и постоянно оглядываете себя в зеркало. Некоторые так расстраиваются, что бросают все свои попытки похудеть. Но отчаиваться не стоит ни в коем случае! Просто измените тактику. Возьмите за правило подводить промежуточные итоги не чаще одного раза в неделю (натощак, в одно и то же время). Тогда ваши успехи будут значительно более ощутимы. Вы можете попросить ваших близких каждую неделю фотографировать вас в одной и той же одежде, тогда результаты будут еще очевиднее.

Препятствие второе: использование слабительных. Конечно, вы сможете единовременно снизить вес, приняв слабительное, за счет выведения большого количества воды (по сути, обезвоживания) и нарушения нормального процесса пищеварения. Но ведь жировые клетки после приема слабительного никуда не денутся! Наоборот, прием слабительных может спровоцировать набор веса, так как плохое усваивание пищи заставит организм копить пищевые вещества про запас, откладывая их в жировое депо. Так что не экспериментируйте со слабительными, это не даст ожидаемого долгосрочного эффекта. Препятствие третье: вы не увеличили физическую активность. Разумеется, никто не призывает вас с завтрашнего дня до изнеможения заниматься на тренажерах, но пренебрегать физическими упражнениями не следует ни в коем случае. Активность, движение – ваши верные союзники в борьбе за стройную фигуру. Прогулки после ужина, быстрая ходьба, утренняя зарядка – все это вполне вам по силам и не требует никаких денежных затрат. Не потакайте лени, верной спутнице лишнего веса, возьмите себе в помощь других союзников!

Препятствие четвертое: вы употребляете специальные пищевые добавки или препараты для похудения. Возможно, с их помощью вы сможете снизить аппетит на какое-то время, но, с другой стороны, неизвестно, как отреагируют на вещества этого препарата другие ваши органы и системы. К тому же после прекращения приема добавок вес чаще всего возвращается к прежним показателям.