Полное руководство по естественному исцелению

Витамин В₅, или пантотеновая кислота, помогает в строительстве клеток, поддержании нормального роста и развития центральной нервной системы. Он стимулирует надпочечники, увеличивает выработку кортизола и других гормонов надпочечников. Он необходим для преобразования жира и сахара в энергию. Этот витамин помогает защититься от многих физических и психических стрессов, и интоксикаций, а также повышает жизненный тонус. Основные источники этого витамина – цельнозерновой хлеб и крупы, зелёные овощи, горох, фасоль, арахис и яичный желток. Витамин В₅ может синтезироваться в организме кишечными бактериями. Его дефицит приводит к хронической усталости, гипогликемии, поседению и выпадению волос, депрессии, расстройствам желудка, заболеваниям крови и кожи.

Минимальная суточная потребность в этом витамине не установлена, но по предварительным оценкам составляет 30—50 мг в день. Терапевтические дозы – 50—200 мг в день. В некоторых исследованиях испытуемым давали 1 г или более в день, при этом не было замечено никаких побочных эффектов. Пантотеновая кислота полезна в лечении бессонницы, низкого кровяного давления и низкого уровня сахара в крови.

Витамин В₁₂

Витамин В₁₂, или кобаламин, широко известный как «красный витамин» – единственный витамин, содержащий незаменимые минеральные элементы. Он имеет важное значение для нормального функционирования центральной нервной системы, производства и регенерации красных кровяных клеток и правильного использования жиров, углеводов и белков для строения организма. Кроме того, он улучшает память, концентрацию и координацию. Ценным источником этого витамина являются молоко, яйца, бананы и орехи. Его недостаток может привести к определённым видам анемии, ухудшению аппетита, энергетическим потерям и психическим расстройствам.

Рекомендуемая суточная доза этого витамина составляет 3 мкг. Приём высоких доз – 50—100 мкг – полезен при затруднённой концентрации, усталости, депрессии, бессоннице и ухудшении памяти.

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для нормального роста и поддержки практически всех тканей организма, особенно суставов, костей, зубов и дёсен. Он защищает от инфекций, действуя как безвредный антибиотик, способствует заживлению и служит защитой от всех форм стресса и воздействия токсичных химических веществ, помогает предотвратить и вылечить простуду. Кроме того, он способствует снижению уровня холестерина в крови. Витамин С содержится в цитрусовых, ягодах, зелёных и листовых овощах, помидорах, картофеле, ростках турецкого горошка. Его дефицит может вызвать цингу, проявляющуюся слабостью, анемией, кровоточивостью, болезненностью и опуханием дёсен, а также привести к замедленному заживлению язв и ран, преждевременному старению и снижению сопротивляемости инфекциям.

Рекомендуемая дневная норма составляет 50—75 мг для взрослых и 30—50 мг для детей. Курильщики и пожилые люди имеют повышенную потребность в аскорбиновой кислоте. Терапевтические её дозы огромны – от 100 до 10000 мг в день. Это предотвращает и лечит простуду и инфекции, эффективно нейтрализует различные токсины в организме, ускоряет процессы исцеления почти при любых проблемах со здоровьем, повышает сексуальную активность и предотвращает преждевременное старение. По словам доктора Лайнуса Полинга, всемирно известного химика и диетолога, витамин С безопасен даже в очень высоких терапевтических дозах, так как это один из наименее токсичных витаминов93.

«Ваше тело будет брать именно столько, сколько ему нужно, а остальное выводить естественным образом».

Витамин D

Витамин D необходим для правильного формирования костей и зубов, а также для нормального функционирования щитовидной железы. Он способствует усвоению кальция, фосфора и других полезных минералов из пищеварительного тракта. Этот витамин содержится в солнечных лучах, рыбе, молоке, яйцах, масле и пророщенных семенах. Его дефицит может привести к общей деградации костей и сильным разрушениям зубов.

Рекомендуемая суточная доза этого витамина составляет 400—500 МЕ как для взрослых, так и для детей. Терапевтический приём в количестве 4000—5000 МЕ для взрослых и вполовину меньше для детей безопасен, если длится не более месяца. Это полезно в лечении мышечной усталости, запоров и нервозности. При передозировке может быть токсичным, особенно для детей. Признаки передозировки: нетипичная жажда, боль в глазах, зуд кожи, диарея, позывы к мочеиспусканию, ненормальные отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, в печени, почках, лёгких и желудке.

Витамин E