Полный порядок для будущих мам: Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове

Занятия спортом помогают организму вырабатывать химические вещества, которые называются эндорфины. Это так называемые гормоны радости. Ну и кроме того, физические упражнения развивают силу и выносливость. По мере того как растет ваш малыш, дополнительная сила в ногах, ягодицах и спине будет выступать в качестве естественного противовеса увеличивающемуся весу живота. Вы почувствуете прилив уверенности, будете тверже стоять на ногах и в целом ощущать себя более крепкой и здоровой. Специалисты по деторождению сходятся во мнении, что физическая сила, гибкость и выносливость помогают сократить время родов и сильно облегчают их протекание. Ну и наконец, крепкое тело быстрее восстанавливается после родов. Звучит заманчиво? Тогда вперед! Совсем не обязательно становиться олимпийским чемпионом, вполне достаточно просто регулярно ходить пешком. Ну а если вы и до беременности занимались спортом, посоветуйтесь со своим врачом и узнайте, каким образом следует подкорректировать вашу спортивную программу на время беременности. А еще поищите недалеко от дома специальные занятия йогой или плаванием для беременных – помимо прочей пользы, это еще и отличный способ подружиться с другими будущими мамами.

Если же физическая активность никогда не была вашей сильной стороной, вас ждет приятный сюрприз: занятия физкультурой легко вызывают привыкание и могут стать вашим новым пристрастием! А польза от теперешних занятий непременно передастся и малышу – возможно, он станет спортивным и сильным человеком, и вам даже не придется прикладывать к этому никаких усилий! Например, моя мама очень любила ходить пешком. Она часами катала меня в коляске по всему Бруклину. А когда я научилась ходить, она брала меня за руку, и мы вместе гуляли по городу: заглядывали в магазины, бродили по парку, ходили в зоопарк. В результате я до сих пор прохожу по три-четыре мили каждое утро.

Как и привычка пить воду, привычка заниматься спортом тоже может войти в вашу жизнь раз и навсегда. Обязательно консультируйтесь со своим врачом каждый раз, когда собираетесь попробовать какую-нибудь новую форму спортивных занятий – даже если вам кажется, что она очень легкая, – особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или если вы никогда раньше не увлекались физкультурой.

13-я неделя беременности Проявите деловую хватку

На этой неделе вы можете…

• Сообщить о своей беременности начальнику и выяснить, какую часть зарплаты вам будут выплачивать во время декретного отпуска.

• Понять, какие социальные выплаты полагаются вам от государства.

• Убедиться в том, что ваши дела организованы и систематизированы таким образом, чтобы коллегам было проще вас «прикрыть» на время вашего отсутствия.

• Если вы планируете на некоторое (а может, и длительное) время стать неработающей мамой, рассчитайте, насколько серьезно это отразится на вашем семейном бюджете.