Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове

Распространенные причины проволочек в работе — СДВ (синдром дефицита внимания) и СГДВ (синдром гиперактивности и дефицита внимания), которые могут превратить вашу жизнь в полнейший хаос. Люди с этим диагнозом легко отвлекаются, им трудно завершить начатое, они могут вдруг сорваться и начать делать что-то совсем другое. Надо сказать, что у меня много клиентов с СДВ и в итоге это самые творческие и наиболее успешные люди из всех, с кем мне доводилось работать. От товарищей по несчастью их отличает готовность узнавать подробности того, что такое СДВ, и искать наилучшие способы борьбы с ним. Если вы подозреваете, что, возможно, СДВ — это и ваш диагноз, проконсультируйтесь с психологом.

Вышеприведенные вопросы помогают отыскать корни проблемы и разобраться, откуда она взялась в вашей жизни. Я пропустила причину, которая заставляет вас вечно задерживаться с работой? В таком случае почему бы вам не сесть и не записать свое открытие? Ведь осознание причин — первый шаг к созданию нового жизненного опыта.

Если теперь вы чувствуете, откуда у вас появилась привычка откладывать все на последний момент, я предложу вам закончить несколько предложений. С их помощью нам будет проще определиться, как решать проблему.

Я понял(а), что главная причина, по которой откладываю дела на последний момент, — ________________________________.

Так называемая выгода, которую приносит мне привычка тянуть с делами, состоит в следующем (например, я — в центре внимания, мне больше не дают сложных заданий, которые меня пугают, и т.д.): ________________________________.

Теперь я изменил(а) кое-что в своей повседневной жизни и надеюсь, что это поможет мне справиться с проблемой (например, я стал(а) лучше питаться, больше заниматься спортом, больше спать): ________________________________.

Я готов(а) взять под контроль свои эмоции и теперь в стрессовой ситуации буду поступать так (например, стану глубоко дышать): ________________________________.

Если мне удастся избавиться от привычки все откладывать на последний момент, в награду достанется пять вполне конкретных «бонусов» (например, в моей жизни станет меньше стресса): ________________________________.

Для борьбы с привычкой тянуть с делами потребуется терпение, жесткость и упорство. Но ведь любое начинание требует усилий! Примите этот вызов судьбы с удовольствием. Представьте себе: к концу года вы перестанете тянуть с выполнением работы. Сейчас вы заняты тем, что сами усложняете себе жизнь и привносите в нее стресс, а тут — шанс не спеша, но твердо шагнуть к успеху.

Вторая неделя

Какое такое СОВЕРШЕНСТВО?

На этой неделе вы можете:

Понять, что достичь совершенства невозможно.

Увидеть связь между боязнью успеха и боязнью провала.

Обнаружить, как вы использовали привычку тянуть с важными делами.

Необходимое время: от 30 до 90 минут.

Вы так боитесь не выполнить работу безупречно, что решаете не браться за нее вовсе? Когда пытаешься достичь совершенства в работе, это часто приводит к откладыванию дел на потом, потому что в таком случае каждое действие, от простейшего телефонного звонка или электронного письма до сложнейших многоуровневых проектов, окажется сковано необходимостью во что бы то ни стало выполнить его идеально.

Давайте посмотрим, как эта проблема проявляет себя в вашей жизни, и попробуем найти ее решение. Я не понаслышке знакома с поисками совершенства. Стремясь научить дочь всегда прилагать максимум усилий ко всему, что она делает, мама всякий раз утверждала меня в мысли, что совершенство — это не только цель, но и вообще единственный результат, который допускается в нашем доме. Наверное, вы догадываетесь, что такая установка причинила мне немало страданий и, как это ни нелепо звучит, в конечном итоге привела к печальным последствиям. Уже став взрослой, я узнала разницу между приложением максимума усилий и стремлением к совершенству. Добиваться идеала — недостижимая цель. Чтобы как следует уяснить этот урок, я решила поучиться чему-то такому, в чем никогда не смогу преуспеть, — делать все, что в моих силах, и видеть, насколько остальные ученики в классе преуспевают лучше меня. Я пошла на занятия по боевому искусству джиткундо, которое создал Брюс Ли. Джиткундо давалось мне так тяжело, что весь первый год ребята спрашивали, зачем я продолжаю приходить на занятия. Внятного объяснения для них у меня не было. Мне хотелось понять, что это значит — делать все, что в моих силах. Я продержалась два года и потом все-таки ушла, но за это время мне удалось полностью выбить у себя из головы стремление быть идеальной.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗЛЫХ СЕСТРИЦ — БОЯЗНИ УСПЕХА И БОЯЗНИ ПРОВАЛА